Dix Mauvaises Habitudes Alimentaires Affectent La Vie.

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Parce que je lui - même engagé

- un: ne pas manger

C'est plus une mauvaise habitude commune, beaucoup d'amis autour de moi, moi y compris, ont fait plus t?t, le problème n'est pas l'attention que plus t?t n'aurait pas manger combien, manger ou pas n'a pas d'importance.

Cette idée est très t?t, très importante, non seulement, le degré d'importance même de plus de deux repas.

Selon les chercheurs de l'Université d'Erlangen après un suivi à long terme de l'Allemagne à 7000 de découverte d'objets entre les hommes et les femmes, l'habitude de ne pas avoir de petit - déjeuner représentaient 40%, alors que leur durée de vie que les 60% restants de la réduction moyenne de 2,5 ans.

Et une autre université dans une recherche sur les personnes agées de 80 à 90 ans, ils ont en commun une longévité: manger un petit déjeuner.

Vu l'importance de manger plus t?t, d'accord, pas de petit - déjeuner peut gravement endommager gastro - intestinale, et que tu ne peut pas travailler de manière énergique, mais aussi facilement "vieux".

Alors, si t?t pour manger de la nourriture? De différentes longueurs de la nourriture dans l'estomac pendant un temps de séjour n'est pas la même chose, de réponse glycémique résultant n'est pas la même chose.

Dans des conditions normales d'un mélange pauvre de la nourriture sèche peut rester dans l'estomac de 4 à 5 heures, tandis que l'aliment liquide en raison de grand volume, fini le sentiment très complet, mais dans l'estomac pendant un temps de séjour très court, laquelle composition nutritive pas pleinement la digestion est déchargée, le niveau de glycémie augmente également rapidement tombé, ne peut pas être durable.

Par conséquent, sur la sélection d'aliments doit prêter attention rare sec de collocation, ou les deux.

Ainsi, les repas du petit - déjeuner sont aussi délicieux et appétissants que possible; ils sont en quantité suffisante et de meilleure qualité; ils sont petits et thermiques; et, enfin, ils sont préparés de manière à économiser du temps.

Inconvénient 2: le d?ner est trop nourri

Après le petit déjeuner, parlons de d?ner.

Pour les gens qui travaillent, le d?ner est presque le seul repas de la journée.

Le petit - déj 'ai besoin d' une montre, le déjeuner c 'est de vivre, c' est seulement le soir où je peux vraiment me détendre et m 'asseoir à la table, un bon repas.

Le problème se pose alors: en fin de journée, la teneur en insuline dans le sang est la plus élevée de la journée, l 'insuline pforme le glucose en graisse, condensée sur les parois vasculaires et abdominales, et si le d?ner est trop nourri, l' homme devient obèse, et les maladies cardio - vasculaires s' ensuivent.

Dans le même temps, la durée habituelle d 'un bon d?ner peut également détruire l' horloge biologique normale du corps humain et provoquer l 'insomnie.

Ainsi, pour le d?ner, il est trois heures: premièrement, il faut manger t?t.

Manger t?t au d?ner réduirait considérablement l 'incidence de la tuberculose urinaire.

Deuxièmement, le d?ner est essentiel.

Le d?ner doit être marqué par des produits alimentaires riches en glucides, en particulier des légumes frais, afin de réduire au minimum l 'ingestion excessive de protéines et d' aliments gras.

Troisièmement, il faut manger moins.

Il est généralement exigé que la chaleur du d?ner ne dépasse pas 30% de la chaleur totale du repas à plein temps.

Excès de vitesse

Cette mauvaise habitude commun à déjeuner matinée de travail n'est pas terminé, où il y a un tas de choses dans l'après - midi, à l'heure du déjeuner a été sacrifié.

Allons voir manger trop vite mal: manger trop vite, la nourriture n'est pas suffisamment la mastication, pas pour la digestion de préliminaire de nourriture et de la salive dans la bouche de l'amylase, augmentation de la charge de l'estomac, provoquant une maladie gastro - intestinale; macher de temps trop court, le nerf vague encore Dans le temps à une excitation, en raison de l'appétit, facile et provoquer l'obésité.

Donc, on en mangeait, autant que possible, de sorte que les dents et la langue un peu plus lentement, si le temps est très intense, c'est sacrifier un peu de temps à jouer aux cartes ou assoupi.

Vice - 4: banquet pas libre.

Saumon, panope, Bass, Mullet, sashimi, des serpents, des tortues, dans de la nourriture préférée de crabe, etc. le Bureau d?ner d'affaires, de parasites et de la probabilité de la présence de bactéries pathogènes est élevé, plus les cuisiniers afin de poursuivre la cuisson de go?t délicieux, souvent insuffisante, c'est facile Pour vous de la bouche à manger quand, à diverses maladies parasitaires.

Bien s?r, cela ne signifie pas que la nourriture crue intouchable, de manger des aliments crus a mangé très crus:

1. Le jus et jus de légumes frais boire tous les jours.

Assaisonner des légumes frais avec du vinaigre et moins de sel.

L 'homme vit de la nourriture cuite en mangeant d' abord des fruits, puis des aliments cuits, sans augmentation des globules blancs.

Ne pas manger de produits alimentaires pformés tels que les conserves et les produits alimentaires contenant des agents de pformation tels que les conservateurs, les pigments et les matières premières chimiques.

Inconvénient V: fumer après le repas

Fumer une cigarette après le repas est plus toxique que la somme des dix cigarettes habituelles.

En raison de l 'augmentation des péristalties gastro - intestinales et de l' accélération de la circulation sanguine après le repas, la capacité du Corps d 'absorber la fumée est ? optimale ?, et les substances toxiques contenues dans la fumée sont plus facilement accessibles au corps que d' habitude, ce qui aggrave les dommages à la santé humaine.

Il n 'y a rien à dire à ce sujet: une interdiction totale de fumer.

Excès d 'alcool

L 'alcoolisme massif ou fréquent provoque une inflammation, une tumeur et des effets sur le système reproducteur et urinaire.

Pour boire, il faut d 'abord apprendre à boire: les meilleures variétés comprennent le vin blanc, la bière, le vin fruitier, du point de vue de la santé, le vin rouge d' un fruit.

Les fran?ais en tirent profit si peu de maladies cardiaques.

Selon les chercheurs, la fréquence des maladies cardiaques dans les vins rouges diminue de moitié.

Il est plus s?r de boire après 14 heures de l 'après - midi à la meilleure heure.

En raison de la faible concentration enzymatique de l 'alcool dans l' estomac pendant plusieurs heures, la consommation d 'équivalent alcool est plus facile à absorber que l' après - midi, ce qui augmente la concentration d 'alcool dans le sang.

Sur le foie, le cerveau et d'autres organes de causer plus de dégats.

En outre, le je?ne, avant de vous coucher, un rhume ou émotionnelle n'est pas de l'alcool, en particulier de l'alcool, de manière à éviter de cardio - vasculaires lésées.

Un jour meilleur une boisson d'un poids de 60 kg de la quantité autorisée de la consommation d'alcool est limitée à 60 g ci - dessous.

Moins de 60 kg de poids corporel doit être réduit en conséquence, de préférence entre 45 grammes.

Est convertie en une variété de produits finis de vin: 60 degrés d'alcool à 50 grammes, de la bière de 1 kg, du whisky de 250 ml.

Le vin rouge est bénéfique pour la santé, mais il ne peut pas être l'excès de boisson, de fa?on à tous les 2 à 3 verres pour de bon.

La meilleure cuisine en règle avec le métabolisme de l'alcool, lors de la poussée et aliments contenant une protéine de vitamines.

Tels que les légumes frais, le poisson frais, la viande maigre, les haricots, les oeufs et ainsi de suite.

Attention, il est interdit de boire avec du poisson salé, des saucisses et de la viande de porc, car ces aliments fumés contiennent de grandes quantités de pigments et de nitrosamine, réagissent à l 'alcool, non seulement blessent le foie, mais endommagent la muqueuse buccale et l' oesophage, voire provoquent des cancers.

Vice VII: Cafe alcoolique

Le café est devenu une boisson essentielle sur le Bureau du col blanc de la Ville, mais ses dangers sont beaucoup plus grands que ceux de "l 'esprit éveillé".

La consommation prolongée de café présente les risques suivants:

Réduire le taux de fécondité.

Le taux de fécondité pourrait baisser de 50% si on buvait un café par personne et par jour;

Vulnérabilité aux maladies cardiaques.

Le café contient une forte concentration de caféine qui modifie la fonction cardiaque et augmente le cholestérol dans les vaisseaux sanguins;

Réduction de l 'efficacité.

Les médecins américains ont constaté qu 'une personne qui boit au moins cinq tasses de café par jour a deux fois plus de chances de souffrir d' une crise cardiaque que les non - buveurs, et que plus elle consomme de café, plus elle risque de souffrir d 'une crise cardiaque.

L 'enquête menée auprès de 858 personnes agées de 45 à 69 ans qui ont subi une première infarctus du myocarde et du même nombre de personnes qui n' ont jamais eu d 'infarctus du myocarde a révélé une augmentation de 70% du risque de maladie chez les personnes qui boivent plus de cinq tasses de café par jour.

Il n 'y a qu' une solution: ne bois pas!

Vice VIII: une tasse de thé

Tasse à thé avec isolation, une scène est de bureau commun.

Ce procédé permet de maintenir la température de l'eau, des bulles de parfum, mais aussi très lourds dégats, il peut détruire une vitamine, et l'exsudation de tannate de théophylline.

Du thé contenant de la théophylline de l'acide tannique et beaucoup de thé d'huile de sésame, de vitamine et diverses, avec de l'eau d'environ 80 ° c le plus approprié, si la tasse thermos pour longtemps le thé tremper dans de l'eau à haute température, comme micro - à l'eau, aussi, de La vitamine dans des feuilles de thé entièrement détruit beaucoup de thé d'huile volatile, de l'acide tannique beaucoup de l'exsudat de la théophylline.

Ainsi, non seulement de réduire la valeur nutritionnelle du thé, le thé permet également de réduire et de substances nocives augmente.

La solution est très simple: vite changer de tasse!

Vice - 9: boire trop de boissons gazeuses

Cola Sprite, dans des boissons gazeuses telles que la teneur en sucre est trop élevé, d'hydrates de carbone, est susceptible de faire une grosse, conduisant à des maladies cardio - vasculaires, le diabète.

Dans le même temps, de sodium, de l'acide benzo?que dans ces boissons, et de la vitamine C dans les fruits et légumes, de réaction, de produire facilement des substances nocives de toluène, de substances cancérigènes.

Solution: l'eau minérale de boire sans sucre, au lieu de boissons gazeuses, de réduire et de benzoate de sodium glucose ingérée.

Vice - 10: l'eau insuffisante

Le Bureau de la famille au travail, étant donné que le travail d'un degré élevé de concentration, il est facile d'oublier de boire de l'eau, conduisant à l'insuffisance de l'approvisionnement en eau dans le corps.

Le corps de réduction d'humidité, la concentration sanguine et de viscosité augmente, ce qui peut entra?ner une thrombose vasculaire cérébrale induite, et des maladies cardio - vasculaires, mais aussi sur le métabolisme de la fonction rénale.

Donc, on va boire de l'eau, souvent aux toilettes, mais attention, les amis de la partie fonction de métabolisme de Escherichia coli, de préférence au moment de la soif à boire de l'eau, de manière à ne pas provoquer de in vivo de troubles du métabolisme de l'eau supplémentaire.

Eh bien, c'est aujourd'hui le contenu à partager, dans l'espoir que d'un peu d'aide, ainsi que tout le monde peut avoir un corps sain.

Au fait, n'oubliez pas, souvent des aliments biologiques, des procédés de maintenance est également très efficace, on a la possibilité de Si Yang restaurant et notre invité, le go?t de savourer un aliment de santé, je crois que tu vas aimer.

Un régime sain, loin de vices, permettez - nous de commencer aujourd'hui.

Dormir tard.

Un vin

Pour une famille de travail c'est vrai, afin de rattraper ce matin pour le petit - déjeuner n'a quelque chose de mal, à midi dans l'unité est plus décontracté manger un peu de non seulement le désir de manger tout à la table de nuit, ?a longtemps sur l'estomac de la fonction de suppression, de sorte que la phrase appelle le matin comme l'empereur, manger à midi comme des civils, et le soir, manger comme un mendiant est justifié;

Et essaie de ne pas manger un barbecue et après - aliments frits.