旅行出張族の保健と栄養(yǎng)

旅行出張者は異郷にいるので、自分の安全と健康に特に注意しなければなりません。

そのため、抵抗力を高め、疲労を避けることがポイントです。雛生素B群を上手に使えば、旅行出張時(shí)の様々な不調(diào)を緩和し、仕事の効率と遊びの楽しさを高めることができます。

交通の便利さと生活水準(zhǔn)の向上のおかげで、今の観光人口は大幅に増加しました。経済と産業(yè)競爭力を高めるために、企業(yè)は出張でお客さんを訪問したり、本社や支社で勉強(qiáng)したり、視察したりする必要があります。

どちらも外出先です。多くのことは事前に準(zhǔn)備し、注意してください。また、外で體をよくケアする必要があります。時(shí)より適量のビタミンサプリメントが必要です。

旅行する前に、計(jì)畫を詳しくし、地域に行きたい関連規(guī)定、衛(wèi)生條件を知る以外に、現(xiàn)地で疫病が発生しているかどうかにも注意してください。

慢性疾患の患者は、長期的な外出が必要であれば、病院に行って一定の日數(shù)の薬を持っていくほか、処方箋を身につけます。

また、外食も清潔で風(fēng)通しの良い食事場を選びます。

熱帯の國に行ったら、肌の健康のために、また紫外線にさらされることによって活性化されたラジカルの生成を防ぐために、體內(nèi)の抗酸化能力を低下させてしまうので、日よけの仕事をしなければなりません。

最後に、現(xiàn)地に來ても過度の遊びと仕事のために、正常な生活と休息に影響を與えないようにしてください。同時(shí)に自分の安全にも注意してください。これでこそ、「健康で家を出ることができます。無事に家に帰ります。」

ビタミン、ミネラルビタミンB群はストレスに抗して、出張者のストレスを軽減し、神経を活性化させ、疲労感を回復(fù)させ、脂肪、糖類、タンパク質(zhì)の代謝利用を助けることができます。

また、海外に行くことが多いため、時(shí)差ぼけに悩まされることを避けるために、出発前にビタミンB 12やビタミンB群を服用することで生理時(shí)計(jì)を調(diào)整してもいいです。元?dú)荬胜い雀肖袱郡椤ⅴ鹰骏撺驝を摂取することもできます。

ビタミンCは効果的な酸化防止剤で、健康と活力を維持し、鉄分とミネラルの吸収を調(diào)節(jié)し、免疫力と抵抗力を高めます。

毎日1 O 0ミリグラムを摂取することを推奨します。

植物性化學(xué)物質(zhì)は抗酸化、ラジカルの形成を抑制し、保！損傷した細(xì)胞を保護(hù)する役割を持ち、酸化による損傷した細(xì)胞の修復(fù)を助けることができます。

総合ビタミンとミネラルは外に出ると食事量や栄養(yǎng)素の摂取量を把握しにくいので、口げんかや疲れなどの小さな病気になる可能性があります。この時(shí)は総合ビタミンを持って、毎日補(bǔ)充したり、栄養(yǎng)素の相互利用を調(diào)節(jié)したりします。

ニコチン酸は旅行中の疲れを解消し、神経系の安定と健康を維持します。毎日約12～20ミリグラムを摂取することをお勧めします。

注意事項(xiàng)：

1.栄養(yǎng)補(bǔ)助剤を持參してもいいです。旅行や出張の際には栄養(yǎng)補(bǔ)助剤を攜帯してもいいです。外での食事は正常ではなく、活動量も普段より大きく、疲れやすく、病気にかかりやすいので、栄養(yǎng)補(bǔ)助剤を適量持って身の回りに置くことができます。

2.ビタミンB群を服用する時(shí)、お酒を飲まないでください。時(shí)差調(diào)整のためにビタミンB群を摂取する時(shí)、お酒はもう飲まないでください。ビタミンB群はアルコールの破壊が一番怖いからです。

多くの食べ物を摂取することをおすすめします。

外に出るのは家の中にいるより便利ではないですが、食事中に下記の食べ物を選んで、自分の健康のために點(diǎn)數(shù)をつけてもいいです。

食事中に下記の食べ物を選んで、自分の健康のために點(diǎn)數(shù)をつけてもいいです。

野菜は多くたとえばキャベツ、キノコ、アスパラガス、ニラ、ニンニク、ネギなどの野菜を摂取して、植物性化學(xué)物質(zhì)を補(bǔ)充します。

果物はビタミンCが多く含まれています。レモン、オレンジ、チェリー、ブドウ、チーズ、グレープフルーツなどの果物があります。

五穀の雑穀は多く玉黍、落花生、ゴマ、杏仁、小麥の胚芽などを食べることができます。