靴と健康

靴は人間の現代生活になくてはならないものです。

千里の道も一歩から始まると古人は言った。

靴がないと、まったく想像できません。

靴の科學といえば、まず思いつくのはスニーカーです。

1960年にエチオピアのマラソン選手アベベ赤足さんが世界チャンピオンになりましたが、スポーツ科學の発展に伴って、裸足の時代はもうなくなりました。

近代的な競技の中で、運動靴は軍靴で、裝備です。

メーカーのスニーカーの開発も軍備競爭に劣らず、元手を惜しまず、一投千金、一足の靴の造価は數萬ドルに達すると言われています。

運動靴の科學的なデザインは靴の底に現れています。運動やさまざまな場所は靴の底に対して異なる要求があります。そのため、多くの靴底の部品は自由に取り換えられます。

有名なハードル選手の劉翔さんは試合前に臨時的にスパイクを成長ピンに交換することを決めました。そして満足できる成績を収めました。そして、長くぎは彼の秘密兵器です。

生命は運動にあります。

普通の人が立って歩くのも運動ですが、それなりの健康裝備が必要ですか？人は直立體なので、體重は全部二足で負擔します。

立つ時と歩く時、靴と足は必ず一つになります。

人と靴の関係は、建物と地盤の関係です。

どの建物でも地盤の設計がおろそかになりません。建築學會は基礎分會を設けて、専門的に深く研究しています。

靴のデザインにとっては、これほど厳しいものはありません。

伝統観念の落後と偏見は、靴の研究の発展を厳しく制約し、さらに健康を損なう問題をもたらしました。

臨床資料によると、「足の疾患は先天性奇形以外に、多くは明後日性足病を患う。

推計によると、世界の約4分の1の人が足の病気の痛みを抱えているということです。

醫學界では、ほとんどの足病は靴と直接関係があることが確認されました。

また、大量の資料により、裸足がより健康に良いことが確認されました。

つまり、足の健康の観點から考察すると、靴は有害無益です。

長い間本當の病因と対策が見つからなかったので、仕方なく「文明病」と呼んだ。

高度に発達した現代科學にとって、これは大きな風刺に違いない。

愛憎こもごもハイヒール

ハイヒールはファッション的な女性に愛され、蕓術品のように華やかで美しいです。

最初に履いたときの感じは、きっとおどおどしていて、薄氷を踏むように、歌の中で歌っているように、「高いヒールが揺れる足を踏んでいる」ということです。

受刑のような痛みとともに、様々な病変が訪れます。

靴と健康の問題で、ハイヒールは健康に対する損害が最も典型的で際立っています。

前足の病気

親指の外反母趾、指間神経腫などのよくある前足の病気は、一般的に過度のストレスと関係があります。

ハイヒールは人體の重心を前に移動させ、足の裏の受容力が倍になります。

この二つの病気はいったんできたら、歩く能力に大きな影響を與えて、正常な靴を履くことさえ難しいです。

手術以外に、今のところもっと良い解決方法がありません。

平足癥

腱膜のたるみは平足癥の重要な原因であり、足の裏にあり、弓弦のように足弓の安定を維持しています。

ヒールが高いほど、足の弓の後ろの腕が長くなり、腱膜が受ける張力も大きくなります。

もし長い間張力が強すぎて、腱膜が緩むと、足の弓が低くなります。

ヒールの高さと腱膜の張力の関係は、靴底の構造からはっきりと現れます。

多くの靴の足の中心部（腱膜に相當する位置）には鋼板があり、「フック」と呼ばれています。

靴の底を固めるために使います。

靴のかかとが高くなるほど、フックの強度に対する要求も高くなります。そうでないと、靴底が折れやすくなります。かかとのない靴はフックを使う必要がありません。

靴のかかとの高さが大きいほど、靴底にはフックが必要です。人の腱膜は補強できないです。これは怖いですか？

くるぶしの関節が損傷する。

足首を痛めたことを通稱「足首をくじく」といいますが、ハイヒールを履いて足首をくじくのは當たり前のことです。

普通の人は歩く時と運動中に足首が內側に回転する力が発生しやすく、靴の外側が先にすり減ってしまうのがこの原因です。

人自身もこの反転力を調整してバランスを維持していますが、ハイヒールを履くと調整力が弱まり、足首をくじきやすくなります。

靴のかかとが高くなればなるほど、內側に回転するポテンシャルが大きくなり、怪我の程度ももっとひどくなります。

腰痛と頚椎癥です。

腰痛と頚椎癥の主な原因は背骨の曲がりすぎです。背骨は複數の椎骨から繋がっているため、2つの椎骨の接觸面は平面に近いです。

姿勢がまっすぐな時、椎骨の間は面と面の接觸で、力を受けて分散を得て、傷を受けにくいです；背骨が曲がっている時、椎骨の間の接觸面は小さくなって、力を受けるのは集中して、甚だしきに至っては1つの點に集中して、圧力は迅速に増大して、このように椎骨を傷つけやすいです。

ハイヒールは人の重心を過度に前傾させ、必ず骨盤の前傾、背骨の曲げが増大し、腰椎と頚椎の受容力が集中して、損傷を形成しやすくなります。このような損傷の蓄積は最終的に腰痛と頚椎病の発生を招きます。

似ていて非中ヒール

長い間、中と靴は一番健康にいいとされています。そして何の不良もなく、ハイヒールと鮮やかな両極になりました。

製靴業では、金科玉則としてあがめられています。デザイナーはできるだけ自分の製品を中と標準に合わせて、売れ行きを求めています。

消費者は健康を考えて、靴の中から靴を選ぶこともあります。

ハイヒールを尻込みしている女性たちは、同じように生きている姿を揺り動かすことができる中ヒールに夢中です。

このように、中と靴は自然に靴の主流商品になります。

しかし、この理論は時には疑問に思うこともあります。中と靴とハイヒールは全部靴底の後端にかかとをつけています。高さに違いがありますが、絶対的な限界をつけるのは難しいです。

例えば、3.5センチのヒールの高さは、ハイヒールだと思っている人もいれば、中ヒールだと思っている人もいます。

絶対的な境界線がないなら、正反対の役割を持っているはずがないでしょう。ハイヒールは弊害のある健康な敵で、少し低いだけの中と靴は完璧な健康な天使ですか？疑問の目で見ていくと、もっと問題が多くなります。

中と靴の健康な理論の核心は：それは十分な底のが力を受けて平均的になることができます。

説明するのは簡単なようです。ハイヒールは足のかかとより強いので、健康にはよくないです。

中と靴だけが足の力を均一にするので一番いいです。

実際には、足の解剖図を見れば、足の構造は明らかに不均一で、骨と骨が太くて頑丈で、筋肉靭帯が強いです。前足の骨、筋肉と靭帯はもっと弱いです。

人體の力學の角度から分析して、骨の骨格に従って垂直に重畳して、構造は安定して、重力の伝導は順調です。前足の骨格はほとんど橫に並んでいます。荷重を受ける時は必ず筋肉と靭帯の力で維持しなければなりません。弾性構造に屬して、変形しやすく、荷重を負擔するのに適しないです。

つまり、どの角度から分析しても、前足の荷重能力は後足に遠く及ばないです。前、後足に同じ圧力を受けさせるのは道理がないです。均質は合理的ではありません。

弱いところを傷めるのは必至です。これも足の病気が前足に多発する原因です。

靴との第二の長所は、揺れを緩め、脊柱と脳を保護することです。

振動による病気は振動病と呼ばれ、神経系の機能が低下し、條件反射が抑制され、神経末梢が損傷し、振動覚、痛覚機能が著しく低下します。

腕がしびれ、酸、痛み、蟻の行感があると表現され、深刻なのは腕の皮膚が青白くなり、青紫、手の筋肉が弱くなり、筋肉が萎縮し、結果が深刻です。

しかし、振動癥は職業病で、高周波の機械的振動が長期的に人體を刺激した結果です。

トラクターの手が受ける振動周波數は毎秒50回以上に達し、高速ギアをかけると100～200回に達する。

この振動は人自身の運動によって生じる振動とは全く異なる概念である。

振動病に対するパニックを避けるために、國際標準化機構第108（機械と振動）技術委員會第四（人體振動応答）分會は、振動が人體の健康に與える影響を専門に研究し、最終的には「歩くことと走ることは人間の自然な運動方式である」と認定しました。

特に筋肉の完成に関わる仕事は、通常の振動応力において傷害的な結果があってはならないと考えられています。人體がまっすぐな姿勢にある時の振動特性の誘導を得るために、歩く時や走る時の振動による人の反応を比較するのが有益です。

この振動が有益である以上、中と靴はなぜそれを防ぐべきですか？

面白いことに、靴の底にかかとを付けるのは歩くためではなく、乗馬するためです。

遊牧民族は馬に乗る時、かかとは足をしっかりとあぶみに引っかけられます。戦いの時には立ち上がり武器を使うこともできます。優位が顕著です。

遊牧民族が各地を征服するにつれて、ヒールのある靴が広まり、広く受け入れられました。

これこそ切実な需要のためで、かかとの唯一の信頼できる機能です。

人體に対する作用から言えば、靴とハイヒールは違います。

科學的な分類によって靴とハイヒールを合わせて靴と呼ぶべきです。

ハイヒールは人體にとても有害な靴だと言えば、中と靴は中程度が有害で、特に発育中の青少年と體質がだんだん衰える中高年に対して。

中と靴の問題が明らかになってから、足の病気が大幅に上がり、「文明病」と呼ばれる結び目が解けました。

中と靴のダメージはハイヒールほどではありませんが、日々の積み重ねが病気になります。

さらに心配されているのは、この影響がさらに進んでいることだ。

ここ數年、スニーカーメーカーが次々に新商品の中と運動靴を発表しています。中と靴の健康理論に惑わされて、だんだん多くの人が中と靴に変えて體育運動をしています。これは非常に危険です。

この問題の提起と明確さが、理性的な思考を引き起こしてくれることを願っています。

中と靴とハイヒールを総稱して靴といいます。

人體の作用に対して、両者は本質的な區別がない。

自然の子フラットシューズ

靴のかかとが高ければ高いほど有害ですが、かかとのない平底靴や裸足は全く害がないですか？大量の醫學実踐によると、裸足は靴より足の健康にいいですが、皮膚が傷つきやすいということが分かりました。

フラットシューズは明らかにこの不足を補うことができます。また裸足の力學狀態を維持することができます。これは人類の最も自然で、最も天性の狀態です。人體の力學構造と運動法則に合います。

しかし、ここ數年、多くの文章がぺたんこ靴に対して難しくなりました。ぺたんこ靴を履いて足と足の負擔が重すぎて、かかとの損傷を引き起こしやすいと思います。

靴の健康理論と同じで、これも科學的根拠がないのです。

実際には、裸足とフラットシューズを履いて立っている時は、足の裏より足のサイズが大きいですが、足の力學構造に合っていて、かかとを傷つけないです。

前の方はもう理論的に分析しましたが、今もう一度実際の狀況を見てみます。

過度の運動による足の損傷は、臨床的には「行軍骨折」と呼ばれ、また「行軍足」とも呼ばれています。

歩く戦士に多く生まれたことからこの名がついた。

この病気は競走や競歩や體操選手や紡績労働者、運搬労働者の中で多く見られます。

その主な損傷は前足の骨（特に二、三の骨）とその周辺の軟骨組織です。

これも実際から証明されています。かかとの荷重能力は足の裏よりはるかに大きいです。

靴を履くと前足の損傷がもっと早くなります。もっとひどいです。

足は私たちが思っていたよりずっと強いです。

損傷の多くは高所墜落などの意外な傷害や事故によるもので、脊柱骨盤など多くの骨折を伴うもので、運動損傷には該當しない。

靴をよく履いている人は、たまにフラットシューズを履いて足と痛みが生じるかもしれません。長期的にベッドにいる患者はもっと明らかです。これは足と長期的に體重が不足しています。足の底の脂肪パッドが萎縮した結果、適応したらすぐ消えます。

改めて免震について見てください。

権威ある機関の研究結果は、人體運動による振動は健康に害がないばかりか、かえって有益であることを確認しました。

激しい運動と重労働に従事する時、振動は日常生活よりずっと大きいです。皆さんが履いているのはすべてフラットシューズではないですか？もしフラットシューズを履くと本當に背骨と脳を傷つけられるなら、裸足で歩く初期の人間はどうやって生きていけばいいですか？

義理と靴

では、力學的に人體の健康に有益な靴がありますか？前の分析に基づいて、前の高後の低い靴を思い浮かべるのは當然です。私たちはこの靴を負と靴と呼んでいます。

実は、負と靴はもう考えられなくなりました。市場に出ても何年かの時間があります。

靴の種類と生産メーカーが多いです。以下の3つのタイプが代表的です。アメリカの地靴、香港のダイエット靴、北京の形トレーニング靴です。

この三つの靴の機能は基本的に同じです。人體の姿勢を矯正して、背骨をまっすぐに伸ばすことができます。

“地の運動靴”はヨガのコーチの悟りから源を発して、彼女は海岸で旅行する時、現地人の體つきがとりわけまっすぐで美しいことを発見します。

彼女は観察の中で現地の人がビーチに殘した足跡に特に注意しました。

そこで、靴の底の前の高さと低い靴を作りました。履いてみると、體がまっすぐに伸びています。そして、ヨガの練習で「蓮花座」という奇妙な効果があります。

歩く時も快適に準備して、「砂浜で裸足で散歩する」というように楽しんでいます。

地靴はアメリカですでに非常に普及しています。500個以上の販売端末は各地に分布しています。そして、多くの國と地域に輸出されています。

西側諸國ではウォーキングフィットネスブームが上昇しており、地靴にも市場空間が広がっています。

「ダイエット靴」の発明者は香港の靴類國際貿易會社の高級女性です。

彼女は前高後の低い靴の底が伸びているだけでなく、著しいダイエット効果があることを発見しました。

これは科學者たちの深い興味を引き起こしました。科學研究の目的で、香港中文大學體育運動科學部の洪友廉教授（現國際運動生物力學學會副主席）と人體運動実験室科學主任の李靜先博士が共同で健體靴の研究とテストを主宰しました。

撮影記録、筋電図、エネルギー消費、呼吸、心拍數監視、足裏受力分析などの設備と手段を通じて、6つのプロジェクトの試験を行いました。

研究によると、靴の底の前の高さの後に低いフィットネスシューズは確かに「胴體が著しくまっすぐで、背中の筋肉を強化して、立ちと歩きの姿勢を矯正することができる」ということです。

「痩身効果」も十分に実証されていますので、スニーカーの名前は「痩身スニーカー」です。

また、意外にも「このようなボディービルを履いて歩くと、人體の姿勢の変化で足が地面に觸れる時に生じる衝撃力が減少する」ということが発見されました。

形體トレーニング靴の開発者は理論研究で長じて、多くの角度から深く研究し、多くの學術論文を発表しました。

形のトレーニング靴は、その名の通り體を美化するために使われます。

バレリーナの體つきはきっと一番完璧です。特に彼らの體は普通の人よりずっとまっすぐです。

業界関係者は「非自然體」と呼んでいます。これはバレエ俳優になるための一番の條件であり、人體の美しさの最高の境地です。

バレエの形の訓練は両足を外に向けて180°開けなければならないということです。

形のトレーニング靴の作用原理も同じです。靴の底は前の高さから低いです。同じように體の重心を強制してかかとに移動したら、すぐに體がまっすぐになります。

このように、人々は日常生活の中で立って、歩くことはすべて體の訓練の意義を持って、美體の訓練を生活の一部になりました。

この方法はすでに教育材料として舞踴界に普及しており、體のトレーニング靴はより美しい體の愛好者（特に産後の女性）に歓迎され、「怠け者の形のトレーニング法」と呼ばれている。

このような靴に接觸したことがない人は、興味があれば2つの実験によって検証することができます。自分の體をまっすぐに維持します。例えば壁にくっつけて立って、重心がかかとにあるかどうかを體得してください。裸足またはフラットシューズで立って、前の足の裏に2センチの本を敷いて、姿勢がいつもよりもまっすぐに伸びているかを感じてください。

體のトレーニング靴はまだ醫學的な意味があります。

腰痛、頚椎病の根本的な原因は背骨の過度な曲げであり、矯正が最も根本的な治療法であることが分かります。健康な人の美體訓練は腰痛、頚椎癥の患者にとって治療です。

體のトレーニング靴のリハビリ効果は、通俗的に「逆走」で説明されます。

外科醫は通常、患者に「逆走」（退歩）トレーニングを勧めていますが、効果が良いという実証があります。

體の形の訓練の原理と同じに、逆走の作用も人の重心を後にかかとに移動するのです。

しかし、道路の狀況など多くの條件に制約され、転倒の危険も生じやすい。

まさにこれらの隠れた危険の存在のため、かえって運動して長い間持ちにくくて、効果は自然と有限です。

形のトレーニング靴が解決したのはこの問題です。人體の重心を長くかかとに制限しています。前に歩く時も逆走するリハビリ効果があります。

この最新の腰痛の回復方法は、醫學界では「腰痛足療法」と呼ばれています。

逆走や負の靴で足や健康を害する恐れがあるかもしれませんが、この心配は必要ありません。

バレリーナを例にして、バレエの動きは多いですが、足の姿勢は5つしかなくて、5人と呼ばれています。足の位置はすべて両足を外に向けて開けます。

この時、全身の重さはほとんどかかとに落ちています。背もたれより靴の方が強いです。同時に激しい運動もします。

それでもバレリーナの足のかかとは、それによって損なわれることはない。

バレエの數百年の歴史の中で、足と損傷の記録もありません。

この心配は必要ではないです。體を張っている人の重心はかかとにあります。