7つの足の筋肉を引き締めます。

スラッとした美しい足を作る

あなたを綺麗にする時です。

1、ふくらはぎの筋肉を強くして、かかとを持ち上げます。

足の余分な贅肉を減らすために、あなたに必要なすべてのことはかかとを持ち上げて、足の指で何秒間立って、初期の姿勢に戻ります。

一日に何度もこの動作を繰り返すことができます。いつでもどこでもできるからです。

便利ですね。

この動作は足をより柔軟にしながら、完璧なふくらはぎ型を作ります。

この動作に慣れたら、重いものを手で持って同じ練習をすることができます。

これは挑戦的なことかもしれませんが、結果としてはとても価値があります。

2、アキレス腱の筋肉を強くし、両足をそろえます。

アキレス腱の筋肉を強くしたいなら、両足をそろえて腰と同じ高さの物體に向かって立ちます。

この物體を支えにして、左ひざを曲げながら、左足でお尻に觸れてみましょう。

この動作を數秒間続けて、初期姿勢に戻ります。

頑張りさえすれば、美腳は遠くないですよ。

3、太ももを引き締めて、足のストレッチをする

太ももの筋肉がたるむと、これに非常に効果的なのが足のストレッチです。

この練習で必要なのは、床に橫になるか、それとも橫になるかです。

その後、お尻の筋肉を引き締めて、足を上げてみましょう。

この姿勢をできるだけ長く維持してみます。

一日に三回繰り返したら、きっと満足のいく効果が見られます。

4、決して忘れてはいけないしゃがみ込み

もちろん、しゃがみをすることを忘れてはいけません。

これは本當に簡単です。ほとんどの人ができます。

でも、あまり速くしないでください。これは効果を低下させます。

覚えておきたいのですが、この動きはお尻のライン作りにも効果的です！