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    旅行中の睡眠十忌

    2010/12/11 13:17:00 87

    旅行する

      

    はい、

    旅行生活

    にあります

    眠りにつく

    非常に重要な面です。

    正しい睡眠の仕方を知って、睡眠の禁忌を理解して、使うことができます。

    旅游者得到更好的休息。

    1、あおむけをやめてください。

    仰向けになると舌の根が後ろに落ちて呼吸に影響を與え、いびきが発生しやすくなります。胸に手を置くと心臓や肺を圧迫し、悪夢を引き起こします。

    理想的な寢姿は右側(cè)の膝を折って寢ます。この方法で全身の筋肉が緩み、肝臓の血流が増え、呼吸がスムーズになります。


    2、寢る前にいろいろ考えてはいけません。

    寢る前には心を落ち著けなければいけません。心配しないで、眠れないかもしれません。

    寢る前に畫報(bào)をめくって軽音楽を聞くことができます。


    3、飲酒、飽食はやめましょう。

    寢る前に食事をしすぎて、胃腸が膨れて、消化障害、睡眠に影響します。

    睡眠の時(shí)の血液の流れは緩慢で、高脂肪、高コレステロールの食品を多すぎて摂取して、動(dòng)脈硬化、高血圧、冠狀動(dòng)脈病と肥満癥が発生しやすいです。


    4、會(huì)話を控える。

    寢る前に話をすると思考が興奮して、脳が安寧にならないで、寢つきにくくて、眠れないことを招きます。


    5、電気をつけて寢ないでください。

    人は強(qiáng)い光に直面して寢つくことに影響するだけではなくて、さらに寢つきが深くないことを招いて、目が覚めやすくて、夢を見ます。


    6、頭をかぶって寢ないでください。

    このように人に大量の二酸化炭素を吸い込ませて、甚だしきに至っては呼吸困難と窒息が発生します。


    7、風(fēng)を受けて寢るのはやめてください。

    睡眠中は長時(shí)間扇風(fēng)機(jī)を吹いてはいけません。

    睡眠中は生理機(jī)能が低く、抵抗力が弱く、風(fēng)に當(dāng)たると病気にかかりやすいです。


    8、口を開けて呼吸しないでください。

    口を開けて呼吸して、空気は鼻腔\"を経ていないで\"濾過\"処理して、冷たい空気と汚物を含む気體は直接喉を刺激して、咳を引き起こしやすくて、感染が発生します。


    9、睡眠中の我慢は禁物です。

    小便を我慢するのは人體に有害で、睡眠にも影響します。

    寢る前に大小便を排して、糞の刺激を減らして、病気を予防して、長生きする作用があります。


    10、朝寢坊は禁物です。

    近年の研究では、睡眠が多すぎると人の壽命に影響を與えることがわかっています。

    睡眠時(shí)間は普通7時(shí)間です。

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