秋の養(yǎng)生の長(zhǎng)生の果物の粥は最も脳を補(bǔ)います。

材料

うるち米100 gピーナッツ100 g

ソース：氷砂糖50グラム

長(zhǎng)壽命のお粥の作り方

1.ピーナッツはきれいに洗って、冷たい水で水に浸して柔らかくします。

2.うるち米はよく研いで洗い、冷水で半時(shí)間浸して水気をとります。

3.鍋に冷水約1000 mlを入れ、うるち米とピーナッツを入れます。

4.強(qiáng)火で煮沸し、弱火に変えておかゆにする

5.お粥は完成する時(shí)氷砂糖で味を調(diào)整し、もうしばらく蒸らすと、すぐに食用を盛ることができます。

長(zhǎng)生の果物のお粥の栄養(yǎng)分析

うるち米：うるち米は人體の免疫機(jī)能を高め、血液の循環(huán)を促進(jìn)し、高血圧を減らす機(jī)會(huì)があります。

落花生の仁（生）：落花生は豊富な蛋白質(zhì)、飽和していない脂肪酸、ビタミンE、ニコチン酸、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレンなどの栄養(yǎng)の元素を含んで、記憶力を強(qiáng)めます。

フードコート

うるち米：唐?孟_：うるち米は馬の肉類(lèi)と同じではいけません。

蒼耳食と一緒に食べてはいけません。

清?王盂英：炒米は香りがありますが、性は乾燥して火を助けます。中寒でなければ下痢をする人はやめます。

落花生の仁（生）：胃腸が弱い者に対して、落花生はキュウリ、カニと一緒に食べるべきでなくて、さもなくば下痢を招きやすいです。