ヨーグルトミックスダイエット1月に12斤も痩せる

ヨーグルトダイエット小常識

便秘や體內毒素の蓄積による腹部肥満には、ヨーグルトダイエットの常識があり、ヨーグルトは急速に減少を助けることができますウエストそして下體の無力感を緩和し、豊富な乳酸菌は腸の軽やかさを保護し、鬱滯型むくみから體を守ることができる。

ヨーグルトは完全に食事の代わりに食べることができます。しかし、空腹の時はすぐにヨーグルトを飲むのはよくなく、胃に負擔をかけやすい。まず野菜スープを飲んだり、果物や野菜を食べたりしてから、ヨーグルトを飲んでもいいです。

ヨーグルトは溫めて飲むことができます。ヨーグルトの中で最も価値のある乳酸菌は、乳酸を産生し、腸管の酸性を増加させ、腐敗菌の成長を抑制し、腐敗菌の腸管中での毒素産生を弱めることができる。ヨーグルトだけを加溫処理すると、かえって乳酸菌の活性が増加し、その特有の保健作用がさらに大きくなる。

ヨーグルトをパッケージごと45前後のぬるま湯に入れてゆっくり溫めることができ、パッケージの外で手觸りが溫まったら、飲むことができます。

できるだけ脫脂または低脂肪ヨーグルト（脂肪含有量1.0～1.5%）を選択して、味は全脂ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーは低く、體內に急速に熱を蓄積させて太ることはありません。タンパク質含有量>2.3%のプレーンヨーグルトを使っていなくてもかまいませんが、タンパク質>1.0%のものは買わないでください。それは本當のヨーグルトではありません。

ヨーグルト青パパイヤダイエット

材料：ヨーグルト150 ml、練乳2さじ、青パパイヤジュース適量。

使い方：夕食に食べるときは、1日1回。

Tips：青パパイヤのパパイヤ酵素は蛋白質、糖類を分解するだけでなく、脂肪を分解し、適時に余分な脂肪を體外に排出し、贅肉を除去し、肥大細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、それによってダイエットの目的を達成することができる。

　ヨーグルトオートミールダイエット

材料：ヨーグルト200 ml、オートミール1杯

使用法：よくかき混ぜて、朝、晝、夕食に食べて、1日3回。

Tips：オート麥は豊富なB族ビタミン、食物繊維とミネラルを含み、生理機能の調節と新陳代謝速度の加速、脂肪降下と血圧降下、清熱通便に有利で、ダイエットに有益である。

ヨーグルトナツメダイエット法

材料：ヨーグルト1杯、ナツメ若干、バナナ1個

使用法：よく混ぜて、朝食に食べて、1日1回。

Tips：ダイエットは腸を清めることを重視して、ナツメは顔を養って便通が良くて、バナナも便通が良くて、良い組み合わせです。