職場の悪い気持ちを蹴飛ばす心理テクニック

気分が落ち込んでいる時でも、この方法を試してみてください。笑顔を作って、二分間を持ちます。科學研究によって証明されましたが、本當に笑っていれば、試してみた人も楽しくなり、気分が高揚し、良くなります。もとは笑いたくなかったとしても、楽しいとは感じませんでした。

絶えずあなたの問題を不平を言うのは気分を落ち込む方法です。問題を解決する方法を見つけたいなら、あなたの問題について話してもいいですが、事件のヒロインになるのは消極的な態(tài)度を持ち続けるだけで、何度も何度も何度も繰り返して話題にします。また、愚癡を言ってため息をつくと、あなたの気持ちが一気に落ち込むということです。

イギリスロンドンのノルドフ?ロビンズ音楽治療センターの臨床醫(yī)學者によると、歌は改善されたという。気持ちの一番簡単な方法です。歌を歌うことで呼吸を整え、體全體をリズムに合わせて動かすことができるからです。自分で鼻歌を歌っても、友達と一緒に歌っても、靜かに聞いているだけでも、心身をリラックスさせる効果があります。

少ない仕事をする少し、心配しないでください。アウトドアに行って、あなたの自由時間を?qū)熡盲摔筏啤Sしく遊んでください。このようにすると、あなたはそんなに憂鬱ではなく、他の人ともっと連絡して、全體の健康水準を高めます。

研究は絶えず他人と彼らを評価することを示しています。振る舞い超自己批判の証しです。もっと気楽に生きるために、自分がいいか悪いかを判斷しないで、自分を休ませて、そしてあなたが人間だと認めてください。完璧な人はいませんよ

現(xiàn)実の生活では完璧なものはありえないので、不可能な基準を達成しようとするのは時間の無駄です。代わりに、より現(xiàn)実的な目標をカスタマイズして、自然に任せることができます。

例えば、あなたの身長、あなたの肌の色、あなたが博彩を獲得していない事実、あなたがアカデミー賞の女優(yōu)になっていないなどです。これはあなたの気分を良くして、將來に対して積極的な態(tài)度を持たせます。

これはあなたが解決できない時、もう強がってはいけないということです。すべてのことに対して「はい」と言えば、あなたはすべての人があなたに依存して重荷に耐えられなくなり、心身ともに疲れて犠牲になります。

以上は、職場の男性の機嫌を崩すための方法を紹介しました。男性ホワイトカラーは職場で自己調(diào)整を?qū)Wび、常に楽観的な気持ちを持っていてこそ、心理がよくなると思います。