強迫癥攻略：注意力を移動し、巧みにギアチェンジする。

注意をそらすのは、強制癥狀から注意をそらすことです。數分でも大丈夫です。

強制挙動の代わりに、いくつかの特定の挙動を最初に選択します。

どんな面白いことでも、建設的な行為でもいいです。

散歩、運動、音楽、読書、ネットサーフィン、バスケットボールなど自分の趣味活動に従事したほうがいいです。

注意力を移すのは楽なことではなく、強制的に瓦解し、やるべきことをやるためには、多大な力と大きな苦痛を伴う。

しかし、勉強だけは強迫癥に抵抗して、脳の変化を変えることができます。

この時は15分の法則を勧めます。反応を遅くする時間は少なくとも15分以上です。

最初は5分遅らせてから始めてもいいです。遅延なしにすぐに反応しないことが原則です。

これは受動的に15分間待つのではなく、この時に他の面白い建設的な活動をします。

15分以上の遅延を目標に、練習を続ければ、強制強度を大幅に低減することができます。

普通は練習すればするほど上手になります。

まもなく20分か30分以上の遅延ができます。

常に完璧で完璧な要求があります。

だから、少しの成果を満足しないで、いつも自分のしたのがあまり良くないと思って、そのために行動して治療して成功することができません。

実際には、やるだけで収獲があります。他のことに注意を向けることが大切です。

これらの考えや感じを期待しないでください。すぐに離れられます。

強迫癥をしないで、あなたがしたいことをして、自分で選んだ活動を続けてください。例えば、あなたの強制表現は検査です。あなたはこの時に同僚とチャットすることを選びます。強制衝動はあなたの遅延によって弱まり、消えてしまいます。

衝動が変わっても、反応を少し抑えられることに気がつきます。

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私達がこのようにすることができるため、私達は成功の注意力を移動する行為を記録しておく必要があります。

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1.分かりたいなら余計なことを言わないでください。どんな原因でまとめたらいいですか？お金が足りないか、気持ちが悪いかは分かりません。だから、會社の八大提案に対して、自分が退職した十大説明は全部省きます。退職したいだけで十分です。

2.退職屆を提出した後は決して牛がわいわいドアを開けて行くのではなく、すぐにやるべきのは管理者の心配をなくすことです。例えば退職後に社內で誰が後任できるのですか？なぜ彼は後任できますか？社內に誰もいない場合は誰を推薦しますか？

次の自分の計畫を明らかにすることができます。もちろん、義正の言葉は、自分が「敵に投ずる」ということをしないようにします?！干绀稳?、死、會社の人」、「社長はいつまでも私の心の中で生きています」など、歯が浮くようなことはしません。

ここでもう一つ言いたいのは、退職を提出したら、管理者のいろいろな希望や畫餅や許諾など、くれぐれも気をつけてください。これは相手の緩戦の計ではないか、白紙の黒い字に赤い印を押すものは基本的に浮雲として使えます。もしあなたが素直に人と話がまとまったら、未來は大丈夫だと思ったら、私は言います。

第四に、もしあなたの各種の態度が無効だったら、管理者はいつもあなたを引っ張っています。

あなたはもう來ましたか？

冗談です。格好よくて知恵があるHR葛格教さんの最後の一手は法律兵器を取ってください。

労働契約法第三十七條：労働者は三十日前に書面で雇用単位に通知し、労働契約を解除することができる。

労働者は試用期間內に3日間前に雇用単位に通知し、労働契約を解除することができる。

提案：執拗に引きずってあなたを放しません情況、速達の形式で辭職の手紙（1式の2部、1部の自分で保存します）を手渡して、部門の署名した速達の領収書を保存して証とします。

退職書の表紙には、會社の違法なのか、それとも自分の原因なのかがはっきり書かれています。會社に指定者が約束の最後の仕事日までに仕事の引継ぎを行います。仕事の引継ぎ書類は一式二部とも公印があります。いいえ、會社の積立金は引き継が必要ではないと見なします。引渡しが終わったら、會社は當日の勤務時間內に退職証明書を発行しなければいけません。（公印は賠償場所を追及してください。公印が必要です。30日間以內で退職証明書を提出してください。退職証明書を保存してください。會社の場合は差し止めてください。會社が必要です。）、退職証明書を提出しなければいけません。まだはっきり記入してください。社會保険証書（公印を提出してください。責任の権利

この文章を読み終わったら、ぜひあなたの貴重な手を差し伸べてください。ネットで労働契約法を検索したら、きっと驚きますよ。

最後の最後に、もし會社が給料であなたの退職請求を全く無視しているなら、証拠を持って労働仲裁委員會に行って労使仲裁を行ってください。注意してください。賃金紛爭は普通法律訴訟を起こす必要がないので、現地の労働仲裁委員會は迅速に問題を解決できます。

見たところ、辭職はまた本當に技術の仕事です！