毎日の10個の簡単な小さい動作、あなたを10歳若くさせます。

毎日10個の簡単な動作をして、健康のために大いに役立って、堅持しているならば効果があります！老後になりたいなら、今から運動を強化しましょう。

手のひらは素早く300回こすります。手のひらを刺激する経絡(luò)のつぼは六経を通して、內(nèi)臓を強化します。

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肩の痛み、目の疲れを治療できます。

2、頭を指でこする一分

指は額の深摩から頭のてっぺんまで、毎秒2～4回の速度で脳の血液の逆流を促し、根元に栄養(yǎng)を與え、髪は黒くツヤがあります。

3、耳輪を軽く揉む1分

両手の指を軽く揉んで、左右の耳輪を溫め、快適になるまで揉みます。

放熱を通して、

特に耳鳴り、目眩、物忘れには予防効果があります。

4、目を回して一分

眼球は時計回りと反時計回りに30回ずつ回転します。目の目立つようにします。

近視などの機能があります。

5、親指で鼻を揉む一分

両手の親指は上から下まで50回こすって、風と雍塞を取り除くことができて、肺の納得がいくことができて、風邪、上呼吸道感染、気管支炎に対して、甚だしきに至っては心臓病、動脈硬化癥に対してすべて予防と治療の効果があります。

6、ぺろりと1分間しゃべる

歯を軽く叩くと、歯根や歯ぐきの血流がよくなり、舌が自由自在に動き回ることができ、感度が上がります。

7、おへそを1分間押してください。

両手の手のひらで交互におへそを時計回りに揉みます。胃腸の気をよくして消化吸収を促進します。

8、腹を収めて肛門を持ちます。1分間

収縮を繰り返し、肛門を持ち上げ、肛門括約筋の収縮力を強め、血行を促進します。

9、四肢を伸ばして1分

仰向けになると血の流れがゆっくりして、血が四肢を殘しすぎて、曲げ運動を通じて、血液を速やかに逆流させて、心脳システムに十分な酸素と血を供給します。

10、足裏を踏む一分

仰向けになって両足と交互に足の中心を踏んで、腎臓の虛火と上體の濁気が下がるように導(dǎo)くことができます。そして肝臓の明目を清めて、神経衰弱、不眠、耳鳴りなどに治療効果があります。