夕食を半分にしてください。體にいろいろなメリットがあります。

四分の一は命を維持することで、四分の三は醫(yī)者の生計(jì)を維持することです。

基準(zhǔn)は次の日は空腹感がないので、夕食を半分にしてください。

くれぐれも勝手に夕食を食べないでください、國(guó)內(nèi)外の専門家は発見を研究して、多くの疾病の発生の原因の1つ、晩の不良な飲食の習(xí)慣から來ます。

夕食を食べ間違えました。體に気をつけてください。

夕食と肥満

90%のデブは夕食のために食べすぎて、食べ過ぎて、夜の活動(dòng)量が小さいことに加えて、カロリーの消耗が少ないことに加えて、余分な熱量はインスリンの作用の下で大量に脂肪を合成して、肥満は自然に形成します。

夕食と糖尿病

長(zhǎng)期の夕食はお腹がいっぱいになりすぎて、インスリンの大量分泌を刺激して、インスリンの負(fù)擔(dān)が重くなりやすくて、老化を加速して、糖尿病を誘発します。

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夕食と腸がん

夕食を食べ過ぎると、タンパク質(zhì)の食べ物が完全に消化されなくなり、腸內(nèi)細(xì)菌の作用で有毒物質(zhì)が発生します。活動(dòng)量が小さいことと睡眠狀態(tài)に入ることで、腸の壁が蠕動(dòng)するのが遅くなり、有毒物質(zhì)が腸內(nèi)に留まる時(shí)間を延長(zhǎng)して、大腸癌の発癥率を増加させます。

夕食と尿結(jié)石

人のカルシウムのピーク期は食後の4、5時(shí)間で、夕食が遅すぎると、カルシウムのピーク期が來た時(shí)に、通常は睡眠中になります。尿は輸尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、體外に排泄できなくなり、尿中のカルシウムが増加し、堆積しやすくなります。長(zhǎng)期的には結(jié)石が形成されます。

夕食と高脂血癥

夕食に高蛋白、高油脂、高カロリーの食事方法を採(cǎi)れば、肝臓を刺激して低密と極低密度の脂質(zhì)タンパクを製造します。三酸グリセリンも上昇しやすく、高脂血癥を引き起こします。

夕食と高血圧

夕食の內(nèi)容は生臭物の偏食に加え、睡眠時(shí)の血流速度が緩むと、大量の血脂が血管壁に堆積し、さらに細(xì)い動(dòng)脈がより収縮し、外周の血管抵抗が高くなり、血圧が一気に上昇しやすくなり、全身の動(dòng)脈硬化も加速する。

夕食と動(dòng)脈硬化と心臓病

夕食の食事は油脂が高すぎると、高カロリーでコレステロールが高くなり、動(dòng)脈壁に積み上げられ、動(dòng)脈硬化と心臓病を誘発する大きな原因となります。

また、動(dòng)脈硬化が形成されたもう一つの要因は、カルシウムが血管に堆積しているため、夕食の盛食、美食、飽食及び遅食は心血管疾患の原因となります。

夕食と脂肪肝

夕食を食べ過ぎると、血糖値と脂肪酸の濃度が脂肪の合成を加速させ、夜の活動(dòng)量が小さいことに加えて、脂肪の変化を加速させ、脂肪肝を引き起こします。

夕食と急性膵炎

夕食は暴飲暴食に加え、飲酒は急性膵臓炎を誘発しやすく、睡眠中にショックを受け、急死することもあります。

夕食と脳の劣化

夕食を長(zhǎng)く食べ過ぎると、寢ている間に胃腸や近くの肝、膽、膵臓などの器官がまだ動(dòng)いていて、休めることができなくなり、脳の血液供給が足りなくなり、脳細(xì)胞の正常な代謝に影響を與え、脳の老化を加速させます。

青壯年期によく飽食した食通は、年老いて5分の1の確率で失知癥に遭う。

夕食と睡眠の質(zhì)

夕食の盛食、飽食は必ず胃腸、肝臓、膽、膵臓が睡眠中に絶えず働いて脳にメッセージを伝え、脳を興奮狀態(tài)にさせ、多夢(mèng)、不眠などを引き起こし、長(zhǎng)期にわたって神経衰弱などの病気を引き起こします。

5つのオススメは健康的に夕食を食べる方法です。

1、

量がいいので、食べ過ぎをしないようにします。

2、夕食の時(shí)間は6、7時(shí)が一番健康にいいです。

3、夕食は菜食を多く食べ、生臭物を控えます。

4、夜は少なく高油を食べて、高脂肪、高カロリー、高カルシウム、膨れる息の食品。

5、発育中の子供は適當(dāng)に食事を追加できます。