職場離れのうつ病を8つ教えてあげます。

職場のさまざまな「アレキサンダー」が私たちの幸福感をのみ込み、さまざまな憂鬱が襲ってきます。抵抗しにくいです。職場のうつ病からどうやって遠ざかればいいのかを見てみましょう。

一、仕事上：自分に対して正しい認識評価を持つこと。

自分は何を求めていますか？何に憧れていますか？心の中には楽譜があります。盲目的に比べてはいけません。そして、開放的、広々とした、弾力的な角度から人生の挑戦を見てください。危機は転機になるかもしれません。成功に近い時も失敗します。失敗したらまたやり直すことができます。

しかし、我慢するべきではない時も我慢してはいけません。もし相手が本當にあなたの利益や権利を侵害したら、あなたは言い出します。しかし、怒りを買うのではなく、適當な方法で、陰で恨みを晴らします。

そうすれば、自分にストレスを與えないことができます。

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態度はすべてを決定して、この道理は四方に置いてすべて正確で、積極的で、楽観的な態度を維持して、一人の前途、事業、心理の健康な狀況などのすべてを決定することができます。

この時、思考を転換して、他の角度から問題を見たら、消極的な情緒を積極的な情緒に転化させることができます。

四、憂鬱をばらばらにすることをマスターします。

この憂鬱な治療法は、サラリーマンが想像、リラックス、注意力の移動などの方法を通じて、日常の仕事生活の中で突然発生する憂鬱な気持ちを中斷させ、専門的な時間を殘して憂鬱になることを教えます。

そして、毎日憂鬱に使う時間を決めて、30分ぐらい維持したほうがいいです。

注意しなければならないのは、鬱憤がたまっている時間內は自分が普段座っている席に座らないようにしてください。これからこの席に座ると心配が生じます。

五、常に心の平和を保つ。

冠心病、高血圧癥、脳血栓、がんなど多くの病気は、心理的な情緒や社會的環境と密接に関係しています。職場のうつ病はもちろんです。

そのためには、気分転換と心の平和を保つことが、うつ病の治療の最も重要な一環です。

サラリーマンは職場の同僚関係、仕事と人間関係を処理する時、できるだけ何かあったら、いいところに考えて、広いところに考えて、気持ちを平らにして、出世の目で職場の風雲変化を見ます。職場のうつ病は自然に解消されます。

気分が悪くなりました。注意力を移して、散歩したり、運動したり、心の中の悩みを家族や友達に話したりしてはいけません。仕事に自分の時間を取らないようにして、生活を楽しんで、音楽を聞いたり、本を読んだり、釣りをしたりするなど自分に適した趣味を身につけてください。

七、十分な睡眠をとること。

漢方醫は、子の時(23時-午前1時)は膽経の流注時間で、つまりこの時の肝っ玉は血気を通して最も盛んで、人體が大修理を行う時間で、この時間は人體は睡眠の休憩狀態に入るほうがいいですと思っています。

心理専門家は、どんな仕事があっても、心配事があっても、正常な睡眠に影響しないようにと提案しています。

睡眠が良くて、精神が十分で、職場のうつ病の癥狀は自然に効果的に緩和されます。

八、心身を靜養し、心身を靜養する。

実際には、人間が靜養している狀態で神経緊張がほぐれ、呼吸、心拍數、血圧、體溫が低下していることが証明されています。この蓄積効果は、職場のうつ病の癥狀を自然に解消することができます。

規則的にヨガ瞑想をしたり、目を閉じて體を休めるだけの時間を作ったりして、精神をリラックスさせたり、うつ病や焦慮癥狀を緩和したりして、職場のうつ病を治療するのに役立ちます。

仕事が忙しい人でも攜帯を身近に置いて、靜養中に目を閉じて電話に出て、通話が終わったら靜かに座ってください。