足球作為一項(xiàng)高對抗性的運(yùn)動，安全永遠(yuǎn)要擺在第一位。怎樣讓孩子在參與校園足球運(yùn)動時沒有安全隱患是最基本也是最底線的要求。青少年足球運(yùn)動雖相比起“成年人”足球，運(yùn)動幅度不大，節(jié)奏頻率略緩，但依然會存在著受傷的風(fēng)險。接下來小編來總結(jié)一下如何做才能讓青少年在踢足球時避免或減少受傷。
安全防范措施
1
場地要安全合理
青少年平時踢足球的場地可以不是專業(yè)草坪，但是必須要平整，如果沒有天然草坪，能找到一塊人工塑膠場地也是不錯的選擇。注意，盡量不要在土道和沙子路面上踢球，特別容易滑倒受傷。禁止在馬路邊踢球玩耍。同時，要保證基本設(shè)施保持良好的狀況，如：球門柱要確保固定在地面，移動球門要放置在離開球場端線2米外等。
2
足球運(yùn)動裝備齊全
青少年踢球的時候，運(yùn)動球衣只要吸汗就可以了。但是，球鞋和護(hù)具不能馬虎，球鞋要選擇專業(yè)的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，踢球時也可以帶上護(hù)膝和護(hù)肘，防止摔倒時擦傷膝蓋和手肘部位，但是一定不要帶飾品或者或其他堅硬物品。
3
有效的熱身與控制運(yùn)動負(fù)荷
在比賽之前，要進(jìn)行好的、有效的熱身，比如，原地高抬腿、壓腿、伸展運(yùn)動等等，將身體的各個部位的關(guān)節(jié)都活動開。并且采用正確的休息方式，使體力恢復(fù)正常。
4
注意足球技巧的細(xì)節(jié)和重點(diǎn)
青少年踢足球時，應(yīng)該盡量選擇用腳內(nèi)側(cè)或者外腳背去觸球，這樣更容易發(fā)力，提高觸球的力度，更重要的是避免腳趾受傷。在奔跑和急停時注意緩沖，不要強(qiáng)制停自己下來，否則容易扭傷膝蓋和大腿。
5
學(xué)會摔倒后自我保護(hù)
摔倒后的自我保護(hù)是非常重要的，當(dāng)青少年帶球被別人絆倒或者撞倒，要學(xué)會及時作出保護(hù)動作，盡量用兩只手先著地，然后順勢做一個翻滾動作，這樣做能夠給摔倒的力量一個有效的緩沖，如果摔下去時不做好保護(hù)動作，就會非常容易受傷。
6
配備簡單的急救器材
急救器材在針對輕度受傷時必須能及時到位。如果發(fā)生突發(fā)狀況，訓(xùn)練者要有一定的急救能力，緊急情況時要及時撥打救護(hù)電話。
7
尊重規(guī)則
這不僅是競賽的要求，也是安全保障。在足球運(yùn)動中，人快速跑起來時身體沖力很大，精力又集中在競技中，一旦相互絆倒就可能受傷，所以不要在爭搶中因有野蠻的犯規(guī)動作而傷及他人，自覺遵守比賽規(guī)則對于安全很重要。
受傷應(yīng)急處理措施
1
運(yùn)動中腹痛
足球運(yùn)動比較劇烈，在活動過程中尤其是在激烈的比賽中，很有可能出現(xiàn)肋間肌痙攣或腹痛的情況。
處理方法
精神放松，現(xiàn)場處理用手按壓腹痛部位，減輕運(yùn)動強(qiáng)度，并且點(diǎn)掐穴位足三里、內(nèi)關(guān)、中脘等穴位。
預(yù)防方法
運(yùn)動前不要過饑、過飽，不要大量喝水，并且做好熱身活動，使機(jī)體達(dá)到適應(yīng)大運(yùn)動量的狀態(tài)，并且在運(yùn)動中不要過度飲水。
2
肌肉拉傷及痙攣
在足球運(yùn)動中，由于準(zhǔn)備活動不當(dāng)、機(jī)體疲勞或過度負(fù)荷、技術(shù)動作過猛、氣溫變化等原因，極有可能出現(xiàn)肌肉局部腫痛或痙攣抽筋的現(xiàn)象。
處理方法
早期冷敷、加壓包扎、把損傷肌肉置于放松位置。幾天后可以開始進(jìn)行按摩等治療方法。最嚴(yán)重的情況是肌肉、肌腱完全斷裂，需要手術(shù)縫合。
預(yù)防方法
活動前充分做好熱身活動；加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練；運(yùn)動量要適度；糾正和改進(jìn)技術(shù)動作的缺點(diǎn)；不做或少做危險、突然發(fā)力的動作。
3
擦傷
擦傷是足球活動中最多的傷病。
處理方法
如果傷口較小無污染的話，可以用紅藥水外涂局部。傷口污染可以先用生理鹽水清洗、碘酒消毒、包扎，避免感染。若傷口很大，需要送醫(yī)院處理。切忌在在擦傷處使用創(chuàng)可貼。因?yàn)槠胀▌?chuàng)可貼的吸水性和透氣性不好，容易使傷口滋生細(xì)菌導(dǎo)致發(fā)炎甚至潰瘍。
4
扭傷
踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)扭傷是足球活動中常見的傷病。
處理方法
若出現(xiàn)扭傷情況，相應(yīng)關(guān)節(jié)應(yīng)立即停止運(yùn)動，并且就近加壓包扎。用冷水或冰水浸10分鐘（或自來水流水沖），間隔10分鐘再浸10分鐘，最多不超過30分鐘。48小時內(nèi)不能接觸熱水，更不能進(jìn)行按摩和理療，防止加重傷勢。
5
昏厥與中暑
足球運(yùn)動活動量大，消耗能量多，容易缺鹽、缺水、缺氧，在緊張的情況下，嚴(yán)重時會出現(xiàn)昏厥或中暑的情況。
處理方法
是昏厥者“腳高頭低、平臥保暖”，然后掐人中等相應(yīng)穴位，由小腿向大腿推摩。
預(yù)防方法
足球活動中，若摔倒嚴(yán)重避免快速起立，快跑后不要馬上停止，盡量避免長時間閉氣用力。
如果是中暑，可以現(xiàn)場將中暑者置于陰涼通風(fēng)處，使中暑者仰臥，頭部墊高，冰袋或冷毛巾冷敷，可以寬衣，讓患者少量多次的飲用冷的淡鹽水等。
6
鼻出血
足球場上的身體接觸或被皮球砸到臉部，都有可能導(dǎo)致鼻出血。
處理方法
鼻腔大量出血時，不要使用頭部后仰的方法止血。因?yàn)轭^部后仰，表面上血不再從鼻孔流出，但血液依然會從鼻腔后部經(jīng)咽喉流入胃內(nèi)，并未真正起到止血的目的。
應(yīng)該讓出血者坐下，用拇指及食指將兩側(cè)鼻翼向鼻中隔捏緊。這是因?yàn)橛型獠繅毫Γ率寡苎毫鲃幼兊貌粫稠槪軌浩刃缘臅簳r止血，或用干凈的棉花將鼻孔填塞滿即可止血。
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