年關(guān)升職跳槽前要擺正心態(tài)

      每個(gè)在職場(chǎng)上打拼的人都想在新舊年交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無(wú)論是通過(guò)跳槽，換份更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求升職加薪，年底年初都是最好的時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了可能又要等一年。所以，不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)。因此心理醫(yī)生提醒，職場(chǎng)年底的三件大事無(wú)論成與不成，保持平和的心態(tài)最重要。

      升了職也需調(diào)整心態(tài)

      朝陽(yáng)醫(yī)院心理門診的李雯大夫介紹，在心理門診中，為了這些問(wèn)題來(lái)尋求幫助的白領(lǐng)不在少數(shù)。因?yàn)椴簧偃藢?duì)心理門診仍然存有偏見(jiàn)，大多數(shù)人都要藏著掖著，直到自己完全勸解不了自己，已經(jīng)開(kāi)始影響正常的工作和生活的時(shí)候，才想起來(lái)看心理醫(yī)生，這時(shí)的病人一般需要用藥物控制，才能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)了。

      像最近來(lái)看門診的一個(gè)小伙子，就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒(méi)當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

      首先，問(wèn)題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺殻黄乳_(kāi)始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。

      另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門診求治。

      跳槽之前要擺正心態(tài)

      李雯大夫介紹，一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。

      其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘?fù)面情緒容易累積，開(kāi)始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問(wèn)題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。

      學(xué)會(huì)自己化解壓力

      心理醫(yī)生能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對(duì)問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

      升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

      有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

      平復(fù)心情小技巧

      1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來(lái)的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，壓力自然會(huì)消減。

      2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

      3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

      4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè)的事。

                                                                                                             責(zé)任編輯：vivi