白領一族 要"管牢"你的壓力

    “明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓。”像葛梅這樣在長假里還“自尋煩惱”的年輕白領不在少數。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發、發福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。  
　　養生保健專家傅善來、華東師范大學心理學系教授徐光興、德瑞姆心理咨詢中心咨詢師馮耘、麗池健康會所總經理張玉章因此為年輕的白領獻計獻策。 
　　拆開任務分解壓力 
　　柯小姐（客戶服務經理）： 
　　我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來?，F在一有新任務，我第一反應就是“噩夢又來了”。 
　　專家支招： 
　　除非脫離工作環境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。 
　　但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設計一個事業規劃表呢？分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。 
　　如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。 
　　忙中偷閑舒緩壓力 
　　李先生（會計師事務所審計）： 
　　我加班的最高記錄是連續三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數字。 
　　專家支招： 
　　如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。 
　　休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期，白領卻常抱怨壓力大沒時間。其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。 
　　假期玩好暫別壓力 
　　Coco（雜志社編輯）： 
　　長期高度緊張的工作已使我進入“亞健康”一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時還無端地悲觀落淚。我試了食補藥補，但還是不見起色。 
　　專家支招： 
　　心情郁結的直觀反映就是體質變差。沒解決心理問題，吃再多補藥也不管用。最好的進補是補上所欠的“時間賬”。與其透支休息時間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于“小別”工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競爭力。