運動鞋選購，你不得不知道的那些事兒

　　運動比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作。運動鞋通常也比行走鞋要輕一些。運動鞋的這些特征可能對輕運動者來說更有吸引力。其實也沒多大的區別了，只要是自己覺得舒服，完全可以穿運動鞋走路。如果步行是你首選的運動，那你就應該挑選一雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋。相信許多人在選購運動鞋時，首先想到的是要買好看的，時尚的式樣。然而，對于一雙運動鞋，最重要的其實要看它能否滿足運動的需要，穿著是否舒適。了解一雙運動鞋的一些基本結構可幫助你在眾多的式樣和品牌中選出最適合自己的。那么在選擇運動鞋時應該注意些什么事項呢?

　　1：首先了解運動鞋的構造

　　鞋楦：指的是鞋底的形狀以及鞋成形時的模子。鞋楦可以是彎曲、半彎曲或直的。

　　鞋底：在踩踏時產生彈力。

　　鞋墊：鞋底內部提供減震和足弓支撐的部分。

　　中底：鞋墊和鞋底中間的部分。可提供舒適性及減震與吸震功能。

　　后幫：鞋跟周圍堅硬的材料，可提供穩定性，并固定住鞋跟。

　　腳趾區：提供腳趾活動的區域。

　　外踝幫：圍繞腳踝的有襯部分，具有舒適功能。

　　鞋口：鞋幫口凹進去的部分，可減少對腳跟的壓力。

　　2：了解腳型

　　知道了一些關于鞋的知識，再看看自己的腳是什么型的。一般來說，人腳有三種類型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑選運動鞋時需要把這個因素考慮進去。如果你足弓是正常彎曲的，應挑選有堅硬中底，鞋楦半彎曲、腳后跟穩定性中度的鞋子。如果你是低足弓或平足弓的話，應該選擇一雙帶有堅硬、穩定的后幫，具有良好的足弓支撐及直鞋楦的鞋子如果你的腳是高足弓的，應選擇那種結合了減震中底，彎曲或直鞋楦并帶有腳跟穩定性的鞋子。

　　3：要確定所需鞋子的類型

　　根據你的活動類型去選擇最適用的鞋子，是你在決定買鞋的第一要務。你的活動若偏重郊山路線或健行路線，只要選購輕量化的郊山登山鞋或運動鞋;如果計劃攀登高山或安排具有挑戰性之攀登活動，一定要選擇質量好，專業性強的登山鞋為主;如想進行技術性的雪攀、冰攀或極地探險，那么你可能要考慮添購雙重靴了。要說登山，除了有專業的攀登技術外，建議選購專業的登山鞋。

　　4：要根據自己的腳型選擇鞋子的尺碼

　　通常選用運動鞋要挑選鞋子的長度(一般指中底長度)約比實際腳長多出1至2公分左右。

　　腳底彎度大，腳骨露出比較多的人、腳部流汗多的人、腳趾幾乎并排成一直線的人、體重較重的人、成長期或老年期的人、走路多的人要選擇大一點的鞋子，尤其是要加長些的鞋子。腳底彎度小(所謂扁平腳的人)、體重輕的人要選擇適中的鞋型

　　5：選擇材料和樣式

　　也就是材料的硬、軟、厚、薄、伸縮度，還有鞋子本身是淺口的、高跟的、深筒的、有無系帶的。

　　6：選購運動鞋的程序和注意事項

　　1、穿上你做該項運動時所穿的襪子或者是相同厚度的襪子。

　　2、系好鞋帶并且適當地調整鞋帶的松緊度，如此可感覺到鞋子的適腳性是否理想。

　　3、選購中底墊質軟的鞋。

　　4、鞋子本身重量重者易使穿著疲勞。

　　5、檢查鞋子的后跟部位，為了避免傷及肌腱，應避免高或堅硬的后跟護片設計。

　　6、鞋面與鞋底材質較軟的，易于彎曲者。如果太硬，不易彎曲，且容易疲勞。試穿時采取蹲姿，以檢查鞋子的彎折性是否良好。

　　記住，運動鞋應定期更換。因為“到期”的鞋可能已無法提供足夠的支持或減震。當你的運動鞋過分向內或向外翹起時，說明到了該更換它們的時間了。如果鞋底磨損了，也該換新鞋了。

　　所以，選擇運動鞋還是比較講究的，同樣也是有專業性的，大家應該根據自己的不同需求和腳部的特性來選擇，只有這樣才能購買到適合自己的運動鞋，才能在運動中暢快自如。