體育教堂：如何選擇合適的登山鞋

　　生命不息，運動不止。如今運動已經成為人們生活中不可缺少的放松方式之一，而沒有特定場地限制和專業設備要求的徒步運動更是受到廣大運動愛好者的熱捧。高強度的腿部運動自然少不了一雙合適的鞋來保駕護航。選擇一雙合適的鞋首先要選對品相。容易混淆的大概就是登山鞋和徒步鞋了。

　　下面給大家來具體介紹一下登山鞋和徒步鞋的區別：

　　①高幫登山，低幫徒步。登山鞋都是高幫的設計，可以保護我們的腳踝在不平的路況下免受扭傷;徒步鞋基本上都是低幫設計，可以滿足上長時間的行走需要。

　　②鞋底的材質不同。登山鞋的鞋底比較硬，而且耐磨性和抓地性較好，基本都有防刺和防扎的功能，中間都有防震的功能設計。徒步鞋的鞋底設計一般都比較軟，比較適合在城市中行走。 ③鞋面區別。登山鞋的鞋面材料比較耐磨，且鞋型與腳的形狀比較吻合，鞋面在壓力下不容易變形，可以防止腳部受傷。而徒步鞋的鞋面一般都是皮革、尼龍面，皮革面的較多，比登山鞋鞋面要更軟一些，穿起來更加舒適，適合長時間穿著。

　　如果要問登山鞋好還是徒步鞋好?

　　這可不好回答，因為不同的運動對鞋子的具體需求不同。試想，在健身房跑步機鍛煉卻穿高幫防水登山鞋是什么感覺?如果有徒步有登山的活動一定不要怕麻煩,盡量帶上徒步鞋和登山鞋.。因為登山的路況差異大，長時間穿登山鞋對腳而言也是很沉重的負擔，因此在路況較好時穿徒步鞋反而能讓腳得到保護和放松。戶外活動也分類型，假如你只是進行短時間的徒步旅行，沒有山路或者山路比較平坦，不涉水也沒有較大的雨水，那么可以選擇徒步鞋，或者低幫登山鞋，它們一般具有登山鞋的基本特征，還有一定的防水性。這種鞋的選擇很多，價格從幾十到幾千都有，看你的經濟能力，如果出去活動較少，選擇一般的就可以，而且還有個好處就是日常在城市活動穿著也可以。假如你是驢友，還要參加一些中等強度和難度的戶外活動，建議你同時要有一雙質量不錯的高幫登山鞋。高幫登山鞋的主要作用是對腳及腳踝的保護，所以重點關注鞋面材質、鞋底材質及花紋，要求鞋面材質防水透氣性要好(比如防水牛皮加gotexe)，鞋頭及四周的防護要到位，腳踝部位軟硬適中，既要保護腳踝又不能太硬磨傷腳踝，鞋內里要軟硬合適穿著舒適，鞋底才只要有適當硬度和耐磨性，不打滑。

　　所以，根據以上所述建議：

　　1、如果條件許可，最好準備兩雙，高低幫各一，檔次依個人經濟能力而定。如果不涉水或沒有雨雪中等價位甚至低價位的低幫鞋都可以。但是如果要涉水或者雨雪較大，就要選擇具有防水性好的鞋了。鞋舌部分是防水最薄弱的一環，所以購買時一定要仔細檢查鞋舌的設計是否夠嚴密，足夠防水。“在斜風細雨中，踩著一雙里外都濕漉漉的鞋是沒心情戶外的，最主要的是在寒冷的環境里會加快失溫過程導致危險。此外，登山途中難免會遇到特別潮濕的環境，這時腳部就會有些許的潮濕，這就要求好的登山鞋必須要有足夠大開口空間，即使在很潮濕的環境下依然能方便的穿脫。

　　2、鞋碼的選擇很重要。鞋子穿上腳時，多走動幾步，要感覺腳部是否適應，感覺一下有沒有縫合不嚴的邊角會擱著腳。鞋子前后空間要合適，不宜太小或太大。前后空間太 小，腳趾會抵住前面，使腳趾受傷，空間太大鞋容易脫腳。一般來講，一個人經過一天的活動，腳會變得腫脹，所以登山鞋應該選擇比平時穿鞋大一碼的。一個經驗就是選比你所穿皮鞋大一碼(比如日常你穿41的皮鞋，登山鞋則選擇42的)或者和你所穿運動鞋同碼的。切記寧可選大絕對不能選小，大了，可以在前面墊一些棉花、紗布等柔軟的東西。

　　3、襪子的選擇很重要。既然是穿登山鞋，一般說是進行戶外活動，運動量較大，出汗較多，所以最好選擇比較厚的功能型襪子。

　　4、穿鞋的方式很重要。高幫鞋的特點決定了穿著時必須注意防止起血泡和磨傷，所以第一要穿厚襪子，第二要一定系緊鞋帶，第三必要的話穿戴護腳踝的裝備。

　　5、走長了，特別是有上下山路，一定要戴護膝。

　　了解了登山鞋和徒步鞋的區別，相信大家在選購鞋子時，心里都有衡量的標準了。另外，還要提醒大家在選購登山鞋的時候最好穿上厚襪子試腳，這樣我們登山遇到下坡的時候，不會覺得鞋子狹小，走起來也會更加舒適。

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