體育教堂：如何選擇合適的登山鞋

　　生命不息，運動不止。如今運動已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的放松方式之一，而沒有特定場地限制和專業(yè)設(shè)備要求的徒步運動更是受到廣大運動愛好者的熱捧。高強度的腿部運動自然少不了一雙合適的鞋來保駕護航。選擇一雙合適的鞋首先要選對品相。容易混淆的大概就是登山鞋和徒步鞋了。

　　下面給大家來具體介紹一下登山鞋和徒步鞋的區(qū)別：

　　①高幫登山，低幫徒步。登山鞋都是高幫的設(shè)計，可以保護我們的腳踝在不平的路況下免受扭傷;徒步鞋基本上都是低幫設(shè)計，可以滿足上長時間的行走需要。

　　②鞋底的材質(zhì)不同。登山鞋的鞋底比較硬，而且耐磨性和抓地性較好，基本都有防刺和防扎的功能，中間都有防震的功能設(shè)計。徒步鞋的鞋底設(shè)計一般都比較軟，比較適合在城市中行走。 ③鞋面區(qū)別。登山鞋的鞋面材料比較耐磨，且鞋型與腳的形狀比較吻合，鞋面在壓力下不容易變形，可以防止腳部受傷。而徒步鞋的鞋面一般都是皮革、尼龍面，皮革面的較多，比登山鞋鞋面要更軟一些，穿起來更加舒適，適合長時間穿著。

　　如果要問登山鞋好還是徒步鞋好?

　　這可不好回答，因為不同的運動對鞋子的具體需求不同。試想，在健身房跑步機鍛煉卻穿高幫防水登山鞋是什么感覺?如果有徒步有登山的活動一定不要怕麻煩,盡量帶上徒步鞋和登山鞋.。因為登山的路況差異大，長時間穿登山鞋對腳而言也是很沉重的負(fù)擔(dān)，因此在路況較好時穿徒步鞋反而能讓腳得到保護和放松。戶外活動也分類型，假如你只是進行短時間的徒步旅行，沒有山路或者山路比較平坦，不涉水也沒有較大的雨水，那么可以選擇徒步鞋，或者低幫登山鞋，它們一般具有登山鞋的基本特征，還有一定的防水性。這種鞋的選擇很多，價格從幾十到幾千都有，看你的經(jīng)濟能力，如果出去活動較少，選擇一般的就可以，而且還有個好處就是日常在城市活動穿著也可以。假如你是驢友，還要參加一些中等強度和難度的戶外活動，建議你同時要有一雙質(zhì)量不錯的高幫登山鞋。高幫登山鞋的主要作用是對腳及腳踝的保護，所以重點關(guān)注鞋面材質(zhì)、鞋底材質(zhì)及花紋，要求鞋面材質(zhì)防水透氣性要好(比如防水牛皮加gotexe)，鞋頭及四周的防護要到位，腳踝部位軟硬適中，既要保護腳踝又不能太硬磨傷腳踝，鞋內(nèi)里要軟硬合適穿著舒適，鞋底才只要有適當(dāng)硬度和耐磨性，不打滑。

　　所以，根據(jù)以上所述建議：

　　1、如果條件許可，最好準(zhǔn)備兩雙，高低幫各一，檔次依個人經(jīng)濟能力而定。如果不涉水或沒有雨雪中等價位甚至低價位的低幫鞋都可以。但是如果要涉水或者雨雪較大，就要選擇具有防水性好的鞋了。鞋舌部分是防水最薄弱的一環(huán)，所以購買時一定要仔細(xì)檢查鞋舌的設(shè)計是否夠嚴(yán)密，足夠防水。“在斜風(fēng)細(xì)雨中，踩著一雙里外都濕漉漉的鞋是沒心情戶外的，最主要的是在寒冷的環(huán)境里會加快失溫過程導(dǎo)致危險。此外，登山途中難免會遇到特別潮濕的環(huán)境，這時腳部就會有些許的潮濕，這就要求好的登山鞋必須要有足夠大開口空間，即使在很潮濕的環(huán)境下依然能方便的穿脫。

　　2、鞋碼的選擇很重要。鞋子穿上腳時，多走動幾步，要感覺腳部是否適應(yīng)，感覺一下有沒有縫合不嚴(yán)的邊角會擱著腳。鞋子前后空間要合適，不宜太小或太大。前后空間太 小，腳趾會抵住前面，使腳趾受傷，空間太大鞋容易脫腳。一般來講，一個人經(jīng)過一天的活動，腳會變得腫脹，所以登山鞋應(yīng)該選擇比平時穿鞋大一碼的。一個經(jīng)驗就是選比你所穿皮鞋大一碼(比如日常你穿41的皮鞋，登山鞋則選擇42的)或者和你所穿運動鞋同碼的。切記寧可選大絕對不能選小，大了，可以在前面墊一些棉花、紗布等柔軟的東西。

　　3、襪子的選擇很重要。既然是穿登山鞋，一般說是進行戶外活動，運動量較大，出汗較多，所以最好選擇比較厚的功能型襪子。

　　4、穿鞋的方式很重要。高幫鞋的特點決定了穿著時必須注意防止起血泡和磨傷，所以第一要穿厚襪子，第二要一定系緊鞋帶，第三必要的話穿戴護腳踝的裝備。

　　5、走長了，特別是有上下山路，一定要戴護膝。

　　了解了登山鞋和徒步鞋的區(qū)別，相信大家在選購鞋子時，心里都有衡量的標(biāo)準(zhǔn)了。另外，還要提醒大家在選購登山鞋的時候最好穿上厚襪子試腳，這樣我們登山遇到下坡的時候，不會覺得鞋子狹小，走起來也會更加舒適。

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