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On Ne Peut Pas S' Arrêter En Voyage D 'Affaires.

2010/6/8 14:22:00 129

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Souvent

Voyages

L 'exercice peut être interrompu par une petite maladie occasionnelle ou un voyage de courte durée.

Une fois que le mouvement est cassé, beaucoup de gens se sentent mal à l'aise, douleur musculaire, esprit ont suivi.

伍琳 Sports coach de fitness center de Shanghai pour rappeler à tout le monde, souvent en déplacement, ne doit pas être facile de s'arrêter.

L'entra?neur dit -, il y a généralement

D'habitude

, le reste de la vie sont plus régulièrement, si un coup d'arrêt de mouvement, la règle d'origine peut être interrompu, il appara?t bien dormir, découragés.

En outre, le mouvement soudain arrêté, si le régime n'a pas changé, il est facile de grossir.

Les règles du sport ont été rompues, les raisons les plus fréquentes étant la surcharge de travail, les déplacements fréquents, etc.

L 'entra?neur Wu propose que les gens qui se rendent souvent en voyage d' affaires puissent prendre le temps de faire de l 'exercice dans la salle de gym de l' h?tel.

Il est possible d 'effectuer des exercices de rangement et de détente au cours de l' exercice quotidien sans condition.

On peut, par exemple, s' asseoir à un tiers de l 'avant de la chaise, se tenir droit dans le dos et donner des coups de pied à la jambe gauche et à la jambe gauche, lentement et en alternance, afin d' exercer les muscles des cuisses.

Peut - être peut - on se tenir droit, tirer sur la jambe latérale avec une seule main et la soulever de force pour étirer le ligament.

Ou vous pouvez soulever vos jambes sur place, 30 fois par groupe, 2 fois par groupe.

S' il s' agit d 'une blessure accidentelle, comme un rhume léger, l' entra?neur Wu conseille de ne pas abandonner complètement le sport.

La quantité de mouvement peut être réduite de manière appropriée.

Le jogger

Peut être modifiée pour l'habitude de marcher, de jouer, à la salle de gym peut faire du yoga.

Les filles peuvent se reposer pendant les trois premiers jours de la période physiologique, et les trois jours suivants, elles devraient faire un peu de sport.

? bien entendu, si la maladie est grave, il est préférable de privilégier les thérapies de repos ou d 'exercer sous la supervision d' un médecin. ?

Il faut rappeler à tout le monde, le mouvement est interrompu, beaucoup de personnes, souvent désireux de mener un programme d'exercice.

- coach pense que l'interruption du Mouvement de plus de 3 mois à mouvement, ne doit pas être trop pressé.

Selon la quantité de mouvement si hativement original de début de l'exercice, il est vraisemblable surcharge cardiaque, les lésions musculaires et ainsi de suite.

Le procédé le plus scientifique devrait être d'abord trouver un prof de fitness, par détection de la science, de formuler un plan détaillé de reprendre l'entra?nement.

Si leur exercice de valorisation, de préférence d'abord avec un tapis de course, principalement, de la quantité de mouvement est trop grande, généralement d'un jour par semaine, soit une fois de plus approprié.

Chaque fois que de temps à 40 - 45 minutes, après un mois de fa?on à augmenter la quantité et la fréquence de mouvement, chaque mouvement de 50 - 55 minutes, mode de mouvement peut également changer.