La Réalisation De Leurs Objectifs De Carrière Des Techniques Psychologiques à Saisir

Sur le changement

C) Améliorer les relations humaines, par exemple en améliorant la qualité du mariage ou en vivant en harmonie avec ses collègues;

Que tu essaies d 'arrêter de fumer ou que tu t' améliores.

, en cinq étapes, Dr Cross sont applicables à ces changements.

Sur la base de changer pour le succès et l'échec depuis plus de 30 ans de recherche, Buford obtient les cinq étapes:

Un, de se préparer, clairement quelle est la cible.

Préparez - vous, résumez brièvement comment vous voulez changer.

Donner de la sueur pour agir.

Persévérer pour surmonter les difficultés.

V. Maintenir durablement le statu quo modifié.

Dans le cadre de la modifier dans un livre, vous pouvez le plan d'action dans l'étape de comprendre chaque progressivement et système à accomplir.

En plus de la pratique des méthodes, vous pouvez également voir provenant de la cible a été intéressant les personnes, ainsi que de l'expérience personnelle, Dr Cross.

Il a également exposé les vues générales sur la volonté de changer, comme pour l'influence des changements.

Dr Cross - pour choisir la cible et de renforcer la prise de conscience des opinions du processus de commencer à changer pour vous.

Choisis ta cible

Tu as entendu n'est engagée dans un objectif très important.

Mais la recherche, le Dr Cross cité mais que si deux objectifs de sélection peut également être couronné de succès.

En particulier, deux objectifs le lien est sélectionné, vous êtes très utile.

Arrêter de fumer et de gestion de la pression, par exemple.

Lorsque vous choisissez de plus en plus proche de la cible de la cinquième étape, la possibilité de changer votre succès est également de plus en plus.

En termes de Buford, Dr "dans" la possibilité de comportement de la sueur "phase de succès que dans" la préparation psychologique "et de" préparer "grand".

Mais si un mode de comportement soudain vous empêche de santé ou réduit la capacité de vous changer, c'est comme une cible.

Le docteur Knox a donné des exemples de dépression.

Dernier point: ? suivez votre enthousiasme tout de suite ?.

C 'est comme ?a qu' on cherche un but.

Une fois que vous comprendrez le schéma du comportement problématique, vous pourrez élaborer un plan d 'action pour ce comportement.

Donc, le sens de soi est important pour la réalisation de vos objectifs.

(par exemple, l 'un des moyens d' agir consiste à remplacer ces comportements problématiques par des comportements sains, tels que ? l 'apaisement au lieu de l' anxiété ?.

Une autre méthode consiste à créer un environnement qui réduit les facteurs de déclenchement du comportement problématique et favorise le changement.

- Oui.

De l 'avis de M. Nocross, la prise de conscience de soi implique une prise de conscience accrue de soi, de ses problèmes et de ses objectifs.

Pour renforcer votre conscience personnelle, vous devez devenir un "détective de comportement".

Il s' agit de déterminer ce qui vous a causé le problème et de le maintenir, en tenant compte du déclenchement environnemental, humain et émotionnel.

M. Nocross a proposé de consacrer au moins cinq jours à ces quatre éléments:

Date et fréquence de l 'acte problématique en un jour

The initiation of Problem Behavior, including the Situation and your feeling

L 'ampleur et le nombre des actes problématiques, par exemple combien vous avez dépensé

4, les effets à court et à long terme des problèmes de comportement

Un enregistrement de ces informations que vous réalisez votre comportement n'est pas capricieux, mais prévisible.

En bref, c'est une bonne chose, car cela signifie que vous pouvez augmenter, réduire ou est de se débarrasser de ce comportement.

Dr Cross - écrit, simplement par l'attention des problèmes de comportement, il est possible de l'améliorer.

Plus de volonté de réaliser les objectifs nécessaires.

Ce processus doit être attentive de la planification, de la volonté de travailler dur et d'acquérir de nouvelles compétences.