Comment Dormir Sans Insomnie

L'insomnie de petites choses, de mal à des gens très bien, non seulement pour la santé et l'évacuation.

Non seulement il peut réduire l'immunité induite, maux de tête, une maladie cardiaque, de l'hypertension, de l'hyperlipidémie, de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies, mais aussi de toute la journée, drogué et particulièrement facile à oublier.

Certaines personnes mal toute la journée, certaines personnes nerveux, si les choses n'allaient pas aime légèrement en colère, avec le secrétariat les gens autour d'une mauvaise relation, c'était avec

Concerné.

La médecine chinoise sera appelé "l'insomnie insomnie, surtout et pas de réguler le Yin et Yang.

Au milieu de la nuit quand l'Assemblée générale comme le Yin et Yang.

Alors, on va à 23 heures au lit, c'est pour rester en bonne santé.

Ne dors pas, c'est "l'idée de tourner trois fois".

J 'ai un ami qui est ingénieur en réseau.

Il est occupé jusqu 'à deux heures du matin pour aller au lit, puis il dort jusqu' à neuf heures du matin.

Il est insomnie depuis longtemps.

Tous les soirs, il s' allonge au lit, il ouvre les yeux jusqu 'à l' aube.

Plus tard, il a fallu prendre des somnifères pour dormir.

Une fois, je lui ai dit: "Tu dois dormir sept heures par jour, comme je te l 'ai dit, tu dors à 22 heures du soir, tu te lèves à 5 heures du matin et tu fais une petite sieste à midi?"

Après un mois, il est venu me dire: "Je dormais, capable de dormir!" C'était comme un enfant.

Si par "procédé de sieste vous n'avez pas à dormir, c'est l'utilisation de"

"Approche, comme suit:

1: le premier était couchée sur le lit, de sorte que les extrémités s'étendant dans un "grand", corps complètement détendu, y compris de muscle et de l'esprit;

2: ferme les yeux, de points de concentration à sourcils Yintang sera, au c?ur de la méditation (c'est - à - dire des idées, veux) "ma tête a coulé, complètement détendu", peut réaliser le sentiment, après relachement de la ci - dessous;

3: quelques secondes plus tard, attention de tourner à droite et de se taire "ma main droite se tait et se détend complètement";

4: Laissez encore la pensée sur le pied droit, en silence "mon pied droit est silencieux, complètement détendu";

5: Puis tourne l 'esprit vers la droite, en silence "mon pied gauche se calme, se détend complètement", puis "ma main gauche se calme, se détend complètement";

6: à un cercle, à la tête, un nouveau départ.

Faire ce genre de guider l'esprit, vous êtes en train de corps de chaque secrétariat: J'ai besoin de dormir.

J'ai essayé, pas plus de trois cercles endormi.

Pour la plupart d'entre eux, à partir de zéro à tourner dans la direction de la main droite.

Si vous êtes gaucher, c'est de commencer avec la main gauche.

Cette méthode semble simple, mais elle a un effet magique.

La cause profonde de l 'insomnie est la rigidité, la tension et l' incapacité de se détendre.

Certains prennent des somnifères dès qu 'ils sont insomniaques et se réveillent le lendemain, ils se sentent souvent mal à l' aise et parfois incapables de bouger.

L 'utilisation du "cercle d' idées" vous permet de vous détendre le plus rapidement possible.

Lorsque vous êtes allongé dans le mot "grand", vous avez la plus grande surface d 'expansion nerveuse et musculaire de votre corps, ce qui est le meilleur moyen de se détendre.

J 'ai beaucoup appris sur cette méthode.

"Le tournoi de l 'esprit" n' est pas seulement possible.

?a nous aidera aussi à éliminer l 'hypertension, les maladies cardiaques, et la dépression, l' anxiété, l 'ennui et d' autres mauvaises émotions dispara?tront.