Comment Rendre Le Lundi Noir Heureux

Le docteur en psychologie clinique des états - Unis, Lisa fairstone, a expliqué qu 'il ne fait aucun doute que le week - end est un week - end libre, que lundi est le début de la journée de travail et que les gens ont le sentiment de perdre leur vie.

David Watson, professeur à la faculté de psychologie de l 'Université Notre - Dame des états - Unis, a suggéré que, même si lundi était déprimant, nous apprenions à équilibrer nos jours et à améliorer la qualité de vie.

Essayez de vous ajuster à quatre égards pour passer un bon lundi.

? Le samedi soir, on se lève t?t.

Pour beaucoup, le vendredi soir, c 'est le carnaval, et le samedi, c' est le jour de la paresse.

Mais le docteur Carl Brazil, chef de la Section de l 'épilepsie et du sommeil de l' Université Columbia (états - Unis d 'Amérique), pense qu' une nuit de sommeil peut faire passer l 'horloge biologique dans son ensemble, lundi, comme un décalage horaire.

Il y a trop de sommeil pendant la journée, ce qui peut rendre impossible de dormir le dimanche soir, le lundi matin ne peut pas se lever, il est naturellement déprimé.

Le docteur brésilien suggère de reporter de 1 à 2 heures le week - end de sommeil, mais de se lever de 1 à 2 heures, surtout le dimanche, pour assurer la nuit.

".

? Deux repas favorites le week - end.

Mme Lisa Yang, docteur en nutrition des états - Unis, a déclaré que de nombreuses femmes contr?laient strictement leur alimentation pendant les journées de travail, mais se laissaient aller à l 'excès le week - end, ce qui leur donnait l' impression d 'être lourdes et de se repentir lundi.

En fait, le week - end peut aussi être assez gourmand pour se récompenser.

Elle a dit qu 'on pouvait choisir deux repas le week - end et manger ce qu' on voulait.

Mais ne vous laissez pas trop distraire et choisissez plus d 'aliments sains comme le yaourt, les fruits, les légumes, les poissons des grands fonds.

L 'enquête a révélé que jeudi était le plus attrayant et le plus excitant pour tout le monde.

Merchant explique que l 'approche du week - end est agréable et que la semaine est progressivement réglée.

Robert Richie, auteur et docteur en psychologie du best - seller "Vaincre la dépression", a suggéré de préparer un peu d 'espoir chaque jour pour ne pas se laisser submerger par le travail.

Par exemple, sortir avec un ami lundi soir, aller d?ner mardi dans un restaurant préféré, regarder un film mercredi, faire des cheveux jeudi, etc.

Rachel merson, doctorat en psychologie au centre de recherche sur l 'anxiété de l' université de Boston, a déclaré que la plupart des gens avaient un sentiment d 'anxiété et de dépression de courte durée aux alentours de 17 heures Dimanche, ce qui était une "anxiété anticipée" qui s' inquiétait de la charge de travail de lundi.

Certains de ces "fous du travail" ont juré: "lundi, je me lève t?t et je finis mon travail avant midi".

Cette mentalité est peut - être contre - productive car, quel que soit le boeuf, les fonctions physiques et l 'efficacité du travail sont en pition lundi.

Watson suggère que la meilleure solution serait de faire quelques travaux préparatoires vendredi.

Avant de quitter le Bureau, envoyez aux clients un courriel à l 'avance pour les négociations de la semaine prochaine; programmez les salles de conférence suffisamment à l' avance pour que les réunions ordinaires puissent se tenir à l 'heure lundi; et remettez directement le texte au patron lundi.