職場心理：うつ病を減らすにはどうすればいいですか？

體は革命の元手です。

ある人はこのように人生を喩えます。心の健康は1です。

ここ數(shù)年來、激しい

その中で、職場人は仕事のストレスが大きいと人間関係が複雑で、さらに悶えや重苦しい気分を引き起こしやすくなり、「心の病」となります。これは典型的な「職場のうつ病」の表現(xiàn)です。

うつ病とは違って、うつ病が続くとうつ病になります。

うつ病は心の病気です。うつ病を患う人は自殺や自虐心があり、回復しにくいです。

統(tǒng)計によると、わが國では2000萬人以上のうつ病患者のうち、15%の人が自殺の危険があるということです。

専門家は、2020年までにうつ病は癌に次ぐ人類第二のキラーになると予測しています。

ある外資系企業(yè)で5年間働いていた尤さんは、業(yè)務の副総経理を擔當しています。夢の席に座ると、心理的ストレスが軽減されると思っていましたが、職場の複雑な人間関係が彼を悩ませています。

尤さんの下にある部門経理は社長の側(cè)近です。この人は業(yè)務能力が低くて、辛辣ですが、あいにく巧みな舌が巧みで、上司をあやして従順させました。

尤さんは彼の販売任務を完成するのを助けなければならないだけでなく、彼に功労を強奪されます。

さらに他の副総経理は隣にいて、いろいろな話をして、社長に小尤に対して警戒心を起こさせて、彼の手の権利を削減しました。

特にこのために、気持ちはどん底に沈んで、一日中鬱々としています。

何度か目が真っ暗になり、卒倒しそうになりました。病院で検査したら、心理的なストレスが大きすぎて、致すところです。

職場が憂鬱になったため、多くのサラリーマンたちは尤さんのように仕事と體の質(zhì)がひどく下がりました。

それだけではなく、憂鬱による損失も無視できません。

どのように自分に健康な心理を持たせますか？職場でいい仕事の姿勢がありますか？

まず正しい認知評価が必要です。

ある人は豪快な家の美しい車を求めて、ある人はただ本職の仕事をしっかりと行うだけであることを求めます。

何を求めて、何にあこがれて、自分の心の中は譜があって、盲目的によじ登ってはいけません。

高給厚職は多くの人が望んでいることですが、誰でももらえるというわけではないです。得られないものは簡単に楽に過ごさないでください。

第二に、自分の気持ちを調(diào)整することを?qū)Wぶ必要があります。

気分が悪くなり、注意力をそらしたり、散歩したり、運動したり、心の中の悩みを家族や友達に話したりします。

実は、多くの人の鬱憤は自分で抑えたのです。

女性は時々美容をしたり、おしゃれをしたりして、新しい綺麗な自分を見て、気持ちもきれいになりました。

良好な仕事の情緒は良い業(yè)績の觸媒で、良い情緒があって、仕事の効率も高いです。

第三に、ストレス解消が上手です。

単調(diào)な仕事は人に1種の圧迫感を與えて、合理的に仕事の時間を手配して、毎日毎週どれだけの事を完成して、心の中で分かっていることをやり遂げます。

仕事に自分の時間を取らないで、生活を楽しむことを覚えて、音楽を聴く、読書、釣りなどの趣味を身につけてください。

生活環(huán)境のつまらなさは人の生活を味気なくさせて、適當に旅行に行くことができて、友達の集まりを招待して、あるいは他の人を助けて、他の人を助ける同時に、自分も1種の達成感、満足感と心理の喜び感を得ることができます。