PKを歩いて走る&Nbsp;有酸素運動の効果は大勝負です。

ウォーキングとジョギングの違いといえば、スピードを思い浮かべますが、基本的な違いは、歩いている時には左右の足が交互に地面に觸れています。ジョギングをしている時には両足が同時に瞬間的に離れてしまうことがあります。

だから、

歩いてジョギングするのと同じ點は何ですか？

どちらも燃える

ですから、自分が運動している時に體力がいい人を見つけたら、まず歩いて體の脂肪を燃焼して、十分に體が伸びてから基礎代謝を上げたいなら、比較的激しいジョギングをしましょう。

ウォーキングとジョギングの比較

長所：ウォーキングは比較的楽に展開できます。普段運動不足の人でも簡単に受けられます。

運動する

短所：歩行運動はあまり適さないです。長期的に続けます。目的のないダイエット運動になりがちです。ある程度まで行くと、他の高強度の運動に変えなければなりません。

ジョギングは足と腰に負擔が大きいです。この二つの部分に怪我をした人は避けなければなりません。

1カロリーの消耗に必要なのは、歩いて19歩、ジョギングは10歩です。

100カロリー當たりの消費は26分、または13分のジョギングが必要です。