痩せられない7つの原因を究明します。Nbsp;Nbsp;軽くて緩いスピードでダイエットします。

ダイエットする過程の中でいつも多くの問題に出會って、ダイエットしたいMM達に困っています。どうしても痩せられないということは、その代表的な問題の一つです。多くのMMがこのような経験があると信じています。たくさんのダイエット方法を使っていますが、どうしても體重は上下に浮動してあまり進展がないです。このような困難をどうやって解決しますか？あなたが痩せられない原因を7つ共有します。自分が合っているかどうかを早く調(diào)べてください。以下の原因はあなたのダイエットの最大の敵です。

　　1.時にはダイエット過度にもたらして、一日の食べ進む熱量が1200カロリーにならない時、體の新陳代謝率は下がって、朝食を食べてやっとやせていることができて、朝食は少なくとも350カロリーがあって、10-15グラムの繊維と蛋白質(zhì)を含んで、朝食を食べて一日の代行運行をスタートさせることができて、もし朝食を少し過ぎるならば、體は熱量が足りないと思うことができて、代謝率を下げて、むしろ減量の妨げになります。

　　2多くの人は運動後に大いに1回食べても大丈夫だと思っていますが、実際には常に過度な自己膨張運動の減量効率で、300カロリー以上のお菓子を食べないでください。

　　3.低カードやゼロカードの飲み物に騙されないようにしてください。これらの砂糖飲料は、あなたの體が自然にデザートに対する欲求をなくすことはできません。また、インスリンが上昇し、血糖値を下げ、空腹感を刺激し、食べたものは、カロリーが肥満細胞に転送されますので、水を飲みましょう。デザートが食べたいなら、品質(zhì)の良いチョコレートや材料を使ったお菓子を食べてみてください。

　　4.もしあなたが太っている友達がたくさんいるなら、自分も肥満の機會が高いです。ハーバード大學の研究では、もしあなたが肥満の友達が四人いるなら、自分は肥満の機會が二倍に増えます。類は友を呼ぶので、好きな食べ物は近くて生活パターンも同じです。

これは米國スーパーはよく體重が百キロを超える女性のワゴンを観察しています。中の多くはポテトチップス、マイクロ波食品、砂糖飲料などです。新鮮で新鮮な食べ物が少なく、家族を振り返ってみます。しかし、両親が身につけた味蕾を追うと、子供は思春期になり、親の後塵を拝します。

でも、太った友達と絶交するのではなく、家族や友達と一緒に運動計畫を立てて、楽しみを増やして、時間通りに運動する圧力を減らすことができます。オックスフォード大學の研究では、社交方式の運動計畫を通して、自分と友達にEdorphinsを解放できます。自分も新しい技を?qū)Wんで、子供も水に弱い障害を克服する自信があります。

　　5軽いお酒では太りません。女性が毎日1～2杯飲むという研究結果があります。お酒十三年間の追跡を経て、平均で8ポンド痩せられます。お酒を飲まない人は5.5ポンドを減らすことができます。

　6ハイテク技術を使って記録した食事習慣はもっと早く痩せています。米國の一部のウェブサイトはオンライン協(xié)力を提供しています。ダイエット毎日自分の飲食記録を入力して、専門家に修正提案を提供します。毎日や週ごとに気を使った記録は必要ないです。研究によると、毎月3回を記録して2年を超えると、減量の成果はかなり大きいです。それだけではなく、伝統(tǒng)的な筆紙で記録した人より、食べた果物や野菜の量が多いです。

　　7.脫脂しないでください、あるいは炭水化物の食品がないことに対して夢中になって、表示を研究して表示があって、いつもダイエットする人體內(nèi)のカルシウムの質(zhì)とビタミンCはわりに低くて、その上腹部の脂肪はわりに高くて、人體の自己の反撃のメカニズムだかもしれません；総合的な食事は健康な脂肪を摂取できます。例えば、ナッツや魚の脂や豊富なビタミンやミネラルなどを摂取できます。そして、ケーキや麺、ご飯を永遠に食べない方法はありません。これらの炭水化物を食べたら、ダイエットの仮想はすべて失敗します。
?