ストレスは大體「甘いもの癥候群」？職場のストレス解消5つの妙技

　　限り出勤する彼女は甘いものが手放せない

「オレオを食べると病みつきになる？」昨日午前10時、観音橋紅鼎國際ビルに勤務していた王文琳は文案を書いた後、オレオクッキーを手にしたが、パソコンのこのニュースに數秒ためらった。その後もクッキーを食べ、コーヒーを飲んだ。「何年も甘いものを食べてきたので、太っている以外に何も感じませんでした」と彼女は言った。

引き出しの中にクッキー、キャンディ、ポテトチップスなどのおやつを用意するのは、27歳の王文琳にとっては長年の習慣であり、正確には仕事に參加してからの習慣であるべきだ。王文琳さんは、仕事でイライラしているときにクッキーやチョコレートなどの甘いものを食べると楽になり、気分もよくなると言っています。

基本的に仕事をしている限り、彼女は甘いものから離れられない。そうしないと、いつも気分が落ち込む。オフィスの姉妹たちは基本的にそれぞれの在庫を持っている。王文琳は冗談を言って「私は本當に中毒になったかもしれない」と言った。

　　甘いものを食べて癖になるのはただ心の習慣

「オレオなどの甘いものを食べて癖になるのは、実は心理作用が主導的だ」甘いものを食べると少し気分がよくなるのは、実は糖類が人體に入ると體內のインスリンの分泌が上昇し、カテコールアミンというホルモンが交感神経活性を上昇させるからだ。しかし、麻薬中毒とは全く別の概念だ。甘いものを食べないので、麻薬をやめた後の副作用は起こらない。

現在、多くのサラリーマンが「スイーツ癥候群」にかかっており、特にさぎょうあつりょく大きい頃は甘いものが好きで、長い間心理的にも習慣になっていて、甘いものを食べると人を喜ばせると思っていました。今の職場は戦場のようなもので、良いストレス解消方法を選ぶことは仕事にとって極めて重要である。次の編集者は職場のストレス源に基づいて、ストレスを減らし、みんなの生活をより快適にするための実用的な妙技を提供しています

　　圧力1：

仕事の任務は重く、よく徹夜し、殘業しなければならず、生理時計の混亂、內分泌失調をもたらし、気分が落ち込み、憂鬱になる。

減圧の妙技：

晝は20分休憩して、オレンジジュースをたくさん飲みます

もし仕事の労働強度が大きく、任務が重い場合、晝に休憩時間を利用して20分仮眠するのは體力回復に非常に有利で、疲労感を減らすことができる。また、オレンジジュースをたくさん飲むことで、體に必要なビタミンを補うだけでなく、抵抗力を高め、病気を予防することができます。

　　圧力2：

仕事は退屈で、自分の趣味とはかけ離れていて、情熱がなくて、活力がなくて、とても退屈です。

減圧の妙技：

鏡に向かって微笑み、自分を勵ます

現実と理想にはいつも少し差がある。退屈な仕事に直面するには、一日中ため息をついたり、しょんぼりしたりするよりも、自己激勵の方法を學んだほうがいい。気分が落ち込んでいるときは、トイレに行って鏡に向かって笑って、必ず困難を克服できると自分に言い聞かせて、努力が収穫になる。このような自己激勵の心理暗示はあなたのマイナス感情を減らすことができて、あなたの自信を倍増させて、仕事をするのはもっと積極的で、積極的です。

　　圧力3：

労働は見返りに比例せず、給料はかわいそうに安い。賃上げを要求したが、上司に無情に卻下され、心のバランスが悪く、自分が特に「不幸だ」と思っていた。

減圧の妙技：

深呼吸して、変顔を描く

このような狀況に遭遇したら、最高の方法はオフィスを出て、10分かけて深呼吸をして、自分で気持ちを調節して、自分を落ち著かせることです。オフィスに戻ったら、白い紙に変顔をいくつか描き、白い紙を丸めてゴミ箱に捨てた。この動作は簡単に見えますが、実は意味があります。それはあなたが心の中の鬱憤と不満をゴミの中に捨てて、あなたを不幸の影から遠ざけることを象徴しています。

　　圧力4：

仕事中に同僚とのすれ違いや矛盾が生じたり、上司とのコミュニケーションに問題が生じたりして、人間関係が緊張したり、雰囲気が盛り上がらなかったりして、自分の中にも強い不満があります。

減圧の妙技：

暴力的にストレスを軽減し、ペットの熊で不満を発散する

パソコンの前に座って、憎らしい同僚やボスを心の中で考えて、ペットの熊の顔を強くつまんで、まだ気が抜けないなら、ペットの熊に向かって恨みを晴らすまで何回か毆ってみてはいかがでしょうか。この方法はあなたをすぐに恨みから抜け出すことができて、気楽に仕事に入ることができます。

　　圧力5：

部門の上級管理職として、一人で長時間パソコンに向かって、一押しの公務を処理して、圧力と責任は他の人が共同で分擔することができなくて、心の中は常に抑圧と不安を感じています。

減圧の妙技：

ネットで話したり、同僚とコーヒーを飲んだり

仕事をしているときに寂しすぎるのも疲れや倦怠感を與えやすく、仕事に集中するのが難しい場合は、ネット上で親友と自分の不快感や悩みを相談したり、面白い絵や文字を見たりして、自分が落ち著いてから仕事を始めたりすることができます。晝休みには、何人かの同僚を誘ってコーヒーを飲みに行ったり、話をしたりすることができ、同僚間の感情を増進させることができ、寂しさやストレスを緩和することができます。