10ホワイトカラーが職場(chǎng)から離れて過労死することを助けます。

　　1.適時(shí)に出発する

覚えます過労死「サラリーマンが選ぶべき死の形になっています。墓碑銘にしないでください。時(shí)間通りに退勤して、後ろめたいと思ったら、仕事が終わったら有意義なことをして、両親を見舞いに行くとか、ボランティアをするとか、動(dòng)物の世話をするとか、そういう気持ちを解消します。

　　2.寢る前にリラックスするあなたの神経

あなたが寢る1時(shí)間前にテレビを消します。テレビを見るとあなたの脳を刺激して、眠れない狀態(tài)にします。一晩中よく眠れない精神狀態(tài)は、血液中のアルコール分が飲酒運(yùn)転の程度に相當(dāng)します。

　　3.電話置いてなぐる

朝は電話に出ないで、全部音聲で伝言して、一緒に聞き終わったら、もう一回返事してください。これはあなたが一つのことに専念する必要がある時(shí)に邪魔されないようにすることができます。

　　4.お笑いメールは置いておきます。

もしあなたはとても面白いことを受け取るならば、あるいは比較的に八卦のメール、急いで転送しないでください、さもなくばあなたは更に多くの同僚の友達(dá)から更に多くの笑いを取るメールを受け取ることができます。このことに関しては、人々は禮儀正しい付き合いが好きです。

　　5.六ヶ月ごとにパソコンをチェックしてください。

ウイルスを検出し、古いファイルを削除し、破片を整理し、必要なソフトをインストールするとともに、不要なソフトウェアをアンインストールします。2005年のある調(diào)査によると、多くのサラリーマンは毎日48分でコンピューターの問題を?qū)熼Tに処理している。

　　6.仕事の流れを固定する

部下に仕事の報(bào)告をする時(shí)間、頭の嵐の時(shí)間、あるいは仕事の進(jìn)捗を監(jiān)督する時(shí)間は、毎日のある時(shí)間帯に固定されています。これでは、時(shí)々あなたの仕事を邪魔する人はいません。この固定時(shí)間帯は、お茶とお菓子を入れてゆっくり過ごせると思います。

　　7.明確職責(zé)

一つのことを始める前に、まずこのことがあなたの職責(zé)範(fàn)囲にあるかどうかを聞きます。多くのサラリーマンはこれらの「小さなこと」のために多くの言葉を使いたくないので、自分の仕事を増やして覚えて、文句を言ってもいいです。

　　8.休みが必要

仕事の慣性の中にあって、休みたいです。慣例に反するようです。しかし、人が維持できる効率的な作業(yè)時(shí)間は毎回1時(shí)間を超えないので、殘りの時(shí)間は仕事をしていますが、効率的です。適當(dāng)な休みを選んで、同僚と自分に飲み物を注ぎます。

　　9.自分がいつまで知っているか能率最高

多くの人が朝に仕事の効率が一番いいですが、體內(nèi)時(shí)計(jì)が少し後ろになったら、晝ご飯を遅く食べに行ってもいいです。オフィスの中の靜かな狀態(tài)を利用して仕事をします。

　　10.計(jì)畫通りに行動(dòng)する

毎日のスケジュールを作って、メールを書いたり、電話をしたりする時(shí)間を書きます。會(huì)議の時(shí)間を決めるのは慣れていますが、自分の一日の仕事には具體的な時(shí)間が足りません。會(huì)議が日常の仕事よりも重要だと思ったら、いろいろな障害を引き起こします。