10ホワイトカラーが職場から離れて過労死することを助けます。

　　1.適時に出発する

覚えます過労死「サラリーマンが選ぶべき死の形になっています。墓碑銘にしないでください。時間通りに退勤して、後ろめたいと思ったら、仕事が終わったら有意義なことをして、両親を見舞いに行くとか、ボランティアをするとか、動物の世話をするとか、そういう気持ちを解消します。

　　2.寢る前にリラックスするあなたの神経

あなたが寢る1時間前にテレビを消します。テレビを見るとあなたの脳を刺激して、眠れない狀態(tài)にします。一晩中よく眠れない精神狀態(tài)は、血液中のアルコール分が飲酒運転の程度に相當(dāng)します。

　　3.電話置いてなぐる

朝は電話に出ないで、全部音聲で伝言して、一緒に聞き終わったら、もう一回返事してください。これはあなたが一つのことに専念する必要がある時に邪魔されないようにすることができます。

　　4.お笑いメールは置いておきます。

もしあなたはとても面白いことを受け取るならば、あるいは比較的に八卦のメール、急いで転送しないでください、さもなくばあなたは更に多くの同僚の友達(dá)から更に多くの笑いを取るメールを受け取ることができます。このことに関しては、人々は禮儀正しい付き合いが好きです。

　　5.六ヶ月ごとにパソコンをチェックしてください。

ウイルスを検出し、古いファイルを削除し、破片を整理し、必要なソフトをインストールするとともに、不要なソフトウェアをアンインストールします。2005年のある調(diào)査によると、多くのサラリーマンは毎日48分でコンピューターの問題を?qū)熼Tに処理している。

　　6.仕事の流れを固定する

部下に仕事の報告をする時間、頭の嵐の時間、あるいは仕事の進(jìn)捗を監(jiān)督する時間は、毎日のある時間帯に固定されています。これでは、時々あなたの仕事を邪魔する人はいません。この固定時間帯は、お茶とお菓子を入れてゆっくり過ごせると思います。

　　7.明確職責(zé)

一つのことを始める前に、まずこのことがあなたの職責(zé)範(fàn)囲にあるかどうかを聞きます。多くのサラリーマンはこれらの「小さなこと」のために多くの言葉を使いたくないので、自分の仕事を増やして覚えて、文句を言ってもいいです。

　　8.休みが必要

仕事の慣性の中にあって、休みたいです。慣例に反するようです。しかし、人が維持できる効率的な作業(yè)時間は毎回1時間を超えないので、殘りの時間は仕事をしていますが、効率的です。適當(dāng)な休みを選んで、同僚と自分に飲み物を注ぎます。

　　9.自分がいつまで知っているか能率最高

多くの人が朝に仕事の効率が一番いいですが、體內(nèi)時計が少し後ろになったら、晝ご飯を遅く食べに行ってもいいです。オフィスの中の靜かな狀態(tài)を利用して仕事をします。

　　10.計畫通りに行動する

毎日のスケジュールを作って、メールを書いたり、電話をしたりする時間を書きます。會議の時間を決めるのは慣れていますが、自分の一日の仕事には具體的な時間が足りません。會議が日常の仕事よりも重要だと思ったら、いろいろな障害を引き起こします。