古い靴で走ると膝関節の外側が痛くなります。

ここの世界

ネットの小編で紹介されているのは、古靴を履いて走ると膝の関節の外側が痛くなります。

広州マラソンの抽選結果が昨日発表されましたが、自分のくじに挑戦したいという市民が多く訓練を始めました。これに対し、中山大學の孫逸仙記念病院骨科副教授の唐勇さんは、マラソンに備えて選手やスポーツ愛好家がひざ関節の外側の痛みがあれば、腸脛の刺激癥候群になる可能性があると指摘しました。

唐勇氏によると、臨床所見によると、登山や長距離走、自転車などのスポーツ選手や愛好者は、ひざ関節の外側の痛みが出やすく、腸脛の摩擦癥候群が原因とされている。

腸腸腸骨摩擦癥候群は主に脛束と腿骨外くるぶしの過度な摩擦による過度の使用損傷で、患者自身の股骨構造異常、不適切な訓練や技術不適切、過度の訓練、不適切な靴の履き方、準備運動が足りないなどが原因です。

「腸のすねの束を傷つける現象がよく見られます。ジョギングをする人、特に下り坂を走る人、自転車に乗る座布団が高すぎたり低すぎたりすると、軟骨組織が骨を折ると腸の骨が短くなります」と唐勇氏は説明しています。不適切な靴は腸のすねの束にダメージを與えます。古い靴をはくのが好きな人もいます。靴が楽で、靴が壊れても無理に履くということもありますが、運動中でもこのような靴は腸の骨の骨が伸びがひどいです。

運動中に癥狀が起こるとは限らない。

腸內脛束摩擦癥候群の著しい癥狀は、患者が膝関節の外側の鈍痛や焼灼感を感じることです。

一部は活動中に痛みを感じ、痛みは局所的に痛みますが、膝関節の外側と太ももの內側の放射痛が発生します。

また、膝関節が屈んで伸びている間に突然の音がします。

手で押せば、膝関節の外側に圧力があり、靭帯の腫れに觸れることができます。

しかし、運動期間中には必ず発癥するわけではなく、運動後も長く続くことがあります。

過労による痛みは、しばらく休んだら自分で回復します。解決する必要はありません。

しかし、腸すねの摩擦癥候群の痛みは違っています。治療をしないと消えないです。理學療法や薬を使って痛みが和らぎます。

「スポーツ選手や運動愛好家がひざ関節の外側に痛みを感じたら、走るような痛みを招く運動はすぐに禁止され、特に下り坂で走る」と唐勇さんは、痛みのある部位では氷敷を行い、炎癥反応を抑えるように注意しました。

醫師の指導の下で、腸のすねを使って摩擦領域の圧力を減らすことができます。

予防チップ

山の斜面で自転車に乗ったり、ジョギングをしたりしないでください。

唐勇は、民衆が普段鍛えて、できるだけ幅の大きい勾配の上で運動しないでくださいと提案しています。このように運動量を増加させて、良好な運動効果を達成することはできないので、かえって運動ダメージを増大させます。

例えば自転車に乗ったり、ジョギングをしたりして、白雲山や帽子峰山などの山の斜面で行わないでください。できるだけ平地を選んで運動します。

また、普段は運動の前後に太ももを引っ張り、1回や2回の長距離走をした後は1回休憩し、筋肉を十分に休息させ、回復させます。特にマラソンの練習をする時は、運動距離と運動距離を急がないようにします。

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