時間外労働に対する負荷殘業(yè)族の損失は別です。

殘業(yè)は忙しいホワイトカラーの日常茶飯事で、職場の圧力はリラックスできないように鞭打っています。仕事の時間外に負荷がかかり、仕事の効率が低下し、創(chuàng)造力が低下し、健康狀態(tài)が異常になり、情緒が極端に悪化することもあります。どうすればいいですか？やりやすいです。一緒に見てみましょう。

　1.できるだけ避ける時間外労働

仕事は終わらないので、退勤時間になりました。時間通りに事務室を離れて、遅延しないでください。

　　2.十分眠りにつく

夜5時に起きて仕事を続けるのも得策ではない。睡眠不足は創(chuàng)造力が減退し、精神的疲労が低下し、イライラしやすくなります。

　　3.パソコンを消す

私たちの生活は毎時インターネットが必要ではありません。パソコンを消したり、スクリーンから離れたりしていると、とても快適に感じられます。

　　4.自然に親しむ

仕事を忘れて、悩みを捨てて、自然に親しむのが一番いい方法の一つです。毎日時間を作って外で活動します。例えば、散歩したり、草花や木を見たりして、心身の健康にとてもいいです。

　　5.親友の付き添い

仕事はとても重要で、家族と友達は同様に取って代わることができません。時間を作って彼らに付き添って、生活に更に意義があることができます。しかし、心を込めて、対話を維持し、「曹営の心は漢にある」ということはできません。

　　6.健康的な食事

忙しい仕事はレストランで食べるのが好きです。果物や野菜や穀物などの健康食品は少なければ少ないほど食べられます。家に帰って食事をするのを楽しみにして、毎日少なくとも次のキッチンに行くことを勧めます。最も重要なのは、仕事をしながら海の幸を食べないことです。