十大の水を飲む習(xí)慣を明らかにして、あなたは必ず知っていなければなりません！

_悪い習(xí)慣一：

熱が沸いたらすぐ飲む

お湯を飲むのはいい習(xí)慣ですが、知っていますか？お湯を沸かすとすぐに飲むことはできません。

水道の水はすべて塩化消毒されています。その中に塩素と水に殘っている有機(jī)物が結(jié)合して、ハロゲン炭化水素、クロロホルムなど多くの発ガン化合物ができます。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)と栄養(yǎng)工學(xué)院の姜マイクロ波教授は、お湯を沸かす時(shí)、三歩歩くといいと提案しています。まず水道水をつないでから、しばらく置いてから焼くようにします。お湯が沸いたら、蓋を開(kāi)けてください。最後に、水が沸騰したら3分待ってから火を止めてください。水の中の塩素の含有量を安全な飲み基準(zhǔn)に下げることができます。本當(dāng)のお湯です。

_;悪い習(xí)慣2：浄水器は洗わない

桶に水と浄水器を詰めて家庭でまだ執(zhí)務(wù)して、公共の場(chǎng)所はすべてすでに非常に普遍的なのに関わらず、あなたは考えたことがありますか？使う浄水器はそこに置いてから二度とありません。

」をクリックします。

浄水器は人に良い品質(zhì)の水を飲ませるように見(jiàn)えますが、実は「二次汚染」が深刻です。

浄水器の蛇口を開(kāi)けるたびに、「ごろごろ」という音が聞こえます。箱の中から泡が出てきます。これは空気が入って、ほこりや微生物が持ち込まれます。

國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)視部門の測(cè)定データによると、桶に詰めた浄水器內(nèi)の冷熱水膽は3ヶ月洗わないと大量に細(xì)菌を繁殖させ、大腸菌、ブドウ球菌などのようです。

ですから、できれば月に一回きれいにしてください。夏は二週間に一回きれいにしてください。

オフィスの浄水器は頻繁に使うので、もっとまめに洗濯しなければなりません。

_悪い習(xí)慣三：ペットボトルの水が好きです。

攜帯に便利で、蓋を開(kāi)けて飲むことができます。中國(guó)では瓶の水の消費(fèi)は毎年30%のスピードで増えています。

國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)の董金獅子常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)は、瓶の水に使われているポリエステルボトルは往々にして人體の慢性中毒を引き起こす可能性がある物質(zhì)を含んでいると指摘しました。特に、瓶が高溫の環(huán)境の中にあるとき、或いは開(kāi)けてからすぐに飲んでいないと、有害物質(zhì)が水に浸り、健康を害します。

そのため、ペットボトルの水は必ず熱や日焼けをしてはいけません。

「多くの人が車の中に水を一箱に入れるのが好きです。

特に夏はトランクの溫度が非常に高く、有害物質(zhì)が水中に入りやすいです。

董金獅の提案によると、一番いい方法は品質(zhì)のいい水筒を買って自分で水を持って、安全で環(huán)境にやさしいです。

_;悪い習(xí)慣四：千ローラー水を飲む

「今は電気ポットを使う家庭が増えています。

この千ロールの水は飲まないほうがいいです。」

趙飛虹さんによると、お湯が沸いたらできるだけ飲んでください。繰り返し加熱しないでください。

多くの人が心配しています

中の水は千ロールの水ではありませんか？材料の制限のため、浄水器の中の水の最高の溫度は普通は90℃ぐらいで、沸き立つ狀態(tài)に達(dá)しないで、千ローラーの水ではありません。

「ただし、桶に水を入れる最適な飲用時(shí)間は工場(chǎng)出荷後1～15日間で、一度15日間を超えると、水中の細(xì)菌が多すぎるので、これ以上飲むべきではない」

_;悪い習(xí)慣その5：水を飲まない

國(guó)內(nèi)の調(diào)査データによると、7割の人は喉が渇いていることに気づき、水を飲むようになりました。

実はあなたが喉が渇いたと感じる時(shí)、あなたの體は少なくともすでに1%の水分を流失しました。

水を飲むのは渇きを癒すためではなく、新陳代謝に參加させ、人體に吸収され、長(zhǎng)い間水が不足すると血液の粘稠度が増加し、心脳血管の病気を誘発します。

また、水を飲むことに注意しないと、水を飲む意欲が低くなり、人はますます「旱魃」になります。

ですから、喉が渇いても喉が渇いても、すぐに水を補(bǔ)充します。

外出する時(shí)、手に水を一本持って、いつでも一口飲んでください。事務(wù)室や家にコップをいくつか置いて、針を縫ってみて、機(jī)會(huì)があれば飲むことができます。

_悪い習(xí)慣六：毎日6杯の水を飲み足りないです。

サラリーマンは仕事の関係で水を飲んでいません。このままでは膀胱や腎臓が損なわれます。

溫和な気候條件の下で生活している、軽い體力活動(dòng)の大人は、毎日最低1200ミリリットルの水を飲むことを勧めています。

もし活動(dòng)量が大きくて、汗が多いなら、それに応じて飲料水を増やして、適時(shí)に水を補(bǔ)充します。

以前は毎日2000ミリリットル以下、つまり8杯の水を飲んでいると言われていましたが、どうして1200ミリリットルしかないですか？実は、2000ミリリットルは人が一日に必要な水分の総量を指しています。果物や野菜には大量の水分が含まれています。

6杯は最低限の量です。もっと飲む人もいます。

例えば、イライラしている人が多く水を飲むと気持ちが楽になります。肥満の人は水をたくさん飲むと體重を維持できます。運(yùn)動(dòng)後、風(fēng)呂後も水分をこまめに補(bǔ)給します。

_;悪い習(xí)慣7：體質(zhì)に基づかないで水を飲んで、飲み物は水の代わりにします。

白湯は味がないから、飲み物を飲みましょう。

多くの子供が毎日コーラや果物の飲み物を手放さず、飲み物を水の代わりに使うのは、お金を払って體の病気を買うのと同じです。

「體に水を補(bǔ)う効果がないだけでなく、食欲を低下させ、消化と吸収に影響を與えます。」

趙飛虹さんは言います。

味のある水を必ず飲むなら、自分の體質(zhì)に応じて、適度に改善してください。

例えば、便秘の人は蜂蜜水や果物や野菜ジュースを飲んで、腸の蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)を促進(jìn)できます。胃が寒い人は性の冷たい緑茶、冷たいお茶、ジュースを控えて、暖かい胃の紅茶、生姜糖水を多く飲みます。

朝から水を飲まないで、いつも後悔します。

朝起きた一杯目の水は本當(dāng)の意味での救命水です。中高年はもっと注意すべきです。

人體は一晩の交替を経て、體のゴミを全部洗います。

コップ1杯の水を飲むと血液の粘度を下げて循環(huán)血の容量を増やすことができます。

朝のこの水は次の3種類を選んだほうがいいです。一番目は澄んだ水で、白湯、ミネラルウォーターは全部できます。人體の血液の粘稠度を下げることができます。

二つ目は淡レモン水で、クエン酸は朝の食欲を高めることができます。

三番目は暖かい薄い塩水で、便秘の人にとてもいいです。

_;悪い習(xí)慣九：しょっぱいものを食べたらすぐに水を補(bǔ)充しない

食べ過(guò)ぎると高血圧を招きます。唾液の分泌が減り、口腔粘膜の水腫なども引き起こします。

塩辛いものを食べたら、まずたくさん水を飲むことです。できれば純水とレモン水がいいです。できるだけ砂糖飲料とヨーグルトを飲まないでください。

淡豆乳もいい選択です。90%以上は水分で、しかもカリウムが多く含まれています。ナトリウムの排出を促進(jìn)し、歯応えがいいです。

_悪い習(xí)慣十：寢る前に水を飲まない

寢る前に多すぎる水を飲むべきでなくて、しかし少しなでつけることができて2口、特に老人。

人が熟睡する時(shí)、體內(nèi)の水分がなくなって、血液の中の水分が減少することをもたらして、血液の粘稠度は高くなります。

寢る前に適切に水を飲むと、血液のドロドロ度が減り、脳血栓のリスクが下がります。

また、乾燥した秋冬の季節(jié)には、水は呼吸道を潤(rùn)し、より良い眠りにつくように助けます。