ホワイトカラー職業(yè)病の心理処方箋を調(diào)べる

癥狀特徴：機能性消化不良、消化性潰瘍、この2つの病気はいずれも仕事と生活狀態(tài)と密接な関係がある。多くのホワイトカラーは、一日中食べられず、食事を見ると「もう十分だ」と感じ、食欲が不振になり、胃が痛くなることもあります。

誘因：現(xiàn)在の社會の生活リズムが加速し、仕事の効率が向上し、特に仕事の緊張度が大幅に向上しているため、気分の悪さや心理的なストレスが大きすぎると空腹と満腹になることがあり、また一部の若いホワイトカラーはダイエットのためにご飯を食べる考えさえやめ、時間が長すぎると胃腸機能と消化機能に障害が出ることがある。

職場や家で気分が悪いときは、かんしゃくを起こしたり、やけ酒を飲んだり、食べ物に入らなかったりしないで、疲れてリラックスしたいときはネオンの下のktv、ホテル、ダンスホールなどに行って自分の感情を放縦にしないで、遠足、フィットネス、サロンパーティーに參加するなど、合理的に気晴らしをしなければなりません。野菜をたくさん食べて、脂っこいものを少なくして、揚げ物を食べて、同時に仕事が忙しい時はできるだけ揚げ物の軽食を食べることを減らします。

癥狀徴候：夜寢るのが難しく、夜に少し音がすると目が覚め、晝間は元気がなく、あくびが続く。

誘因：現(xiàn)在の都市ホワイトカラー夜遅くまで仕事をしたり、徹夜で仕事をしたりすることが多いが、仕事の関係で朝早く起きなければならず、睡眠が不規(guī)則になり、體內(nèi)時計が亂れ、人の脳の「睡眠裝置」を破壊し、不眠癥を引き起こす。これらのホワイトカラーは不良な生活習(xí)慣、ストレス過多、長期的な心理的抑圧などの原因で、長年にわたって寢苦しい、夢が多い、早く目が覚めるなどの問題に悩まされている。不眠癥の人の中には免疫力も大きく損なわれ、最終的には高血圧などの病気を引き起こす人もいる。

仕事とレジャーを合理的に手配し、そして勇敢に各種の効果的なリラックス方法を試して、自分の気持ちの発散のために出口を探します;自分の性格の教養(yǎng)を強化し、何事にも驚かず、専門知識の學(xué)習(xí)を強化し、新しい知識と新しい技能を絶えず受け入れることで、気楽に対応し、穏やかな心理狀態(tài)を保つことができる。

癥狀徴候：毎日多すぎる抑圧する、テンションが下がって、また違うレベルの気持ちよくありません。何にも興味がなく、これまでの生活や仕事の情熱を失い、將來を悲観したり、失望したりすることがよくあります。あなたの生活は憂鬱になりましたか。うつ病になったかどうかを測定しますか。

誘因：ホワイトカラーの仕事のストレスが大きく、このグループは情緒、心理問題に特徴があり、精神疲労、注意力の分散、何かにつけてイライラするなどが現(xiàn)れやすい。同僚や友人とコミュニケーションをとることができず、しかも自分の見解を伝えず、常に心の中に閉じ込められ、不満なことに怒って、何にもあこがれていない。