• <abbr id="ck0wi"><source id="ck0wi"></source></abbr>
    <li id="ck0wi"></li>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li><button id="ck0wi"><input id="ck0wi"></input></button>
  • <abbr id="ck0wi"></abbr>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li>
  • 世界服裝鞋帽網首頁 > 正文

    吃好應酬飯的妙招

    2008/8/18 14:23:00 來源: 評論(0)41788

    美食是現代人的享受之一,但是對于部分人來說,也許是一種負擔——


    [個案]

    1、30出頭的羅先生是一家公司的業務經理,飯桌上的應酬成了他工作的一個重要部分,有時候一天幾個約會。雖然是美食當前,但他卻“一點感覺也沒有”。

    更嚴重的是,年紀輕輕的他,卻得了個“職業病”———脂肪肝。

    2、張女士在政府部門專門搞接待,每天繁忙的迎來送往令她不勝其煩。為了防止身體變形,她在餐桌上常常只要一個白飯或幾個點心。她最大的心愿是能夠每天呆在家里吃家常便飯。

    3、20來歲的小王在一家廣告公司當業務員,為了拉到業務,他需要經常與客戶吃飯、喝酒。由于工作緊張和食無定時,他得了胃潰瘍,最近還因為喝酒過量導致胃出血。

    [專家意見]

    白領、公務員等的脂肪肝、高脂血癥等發病率之所以比整個人群平均水平高,可能與他們的生活水平相對較高,體力消耗又相對較少有關。而過量攝食、吃零食、吃夜宵等不規律的飲食方式,又擾亂了正常的代謝,為誘發脂肪肝和肥胖癥提供了條件。調查顯示,超過10%的白領、公務員患有脂肪肝。

    因此,專家告誡,預防脂肪肝最重要的一條必須調整飲食,使三餐正常化,其次切忌酗酒,平日適當的鍛煉和控制自己體重的上升也是必不可少的。

    中山大學營養學教授蘇宜香指出,“應酬飯”的主要弊病是不均衡膳食——魚蛋肉類等動物性食物攝入過量,而谷類、蔬菜水果等植物性食物攝入不足,時間長了導致體內飽和脂肪酸升高,一些“富貴病”如肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病以及癌癥等也會隨之而至。蘇教授同時指出,“應酬飯”上少不了喝酒,而過量飲酒則容易導致心腦血管疾病、脂肪肝、酒精性肝硬化,甚至還會對大腦造成損傷。

    [對照膳食指南拒絕大魚大肉]

    常吃“應酬飯”的人可以對照中國營養學會常務理事會通過的《中國居民膳食指南》,糾正不良的飲食習慣。

    1、食物多樣,以谷類為主

    各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養。每日膳食必須由多種食物適當搭配,才能滿足人體對各種營養素的需要。

    谷類食物是我國傳統膳食的主體,是人體能量的主要來源,它提供人體必需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應當以谷類為主,并需注意粗細搭配。

    2、多吃蔬菜、水果和薯類

    蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他生物活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果,而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。含有蔬菜、水果和薯類的膳食,對保護心血管健康、增強抗病能力、預防某些癌癥等有重要作用。

    3、常吃奶類、豆類或其制品

    奶類含鈣量高,是天然鈣質最好的來源,也是優質蛋白質的重要來源。我國居民膳食中普遍缺鈣,與膳食中奶及奶制品少有關。經常吃適量奶類可提高兒童、青少年的骨密度,減緩老年人骨質丟失的速度。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素。經常吃豆類食物,既可改善膳食的營養素供給,又利于防止吃肉類過多帶來的不利影響。

    4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油

    魚、禽、蛋及瘦肉是優質蛋白質、脂溶性維生素和某些礦物質的重要來源。我國相當一部分城市和絕大多數農村吃動物性食物的量還不夠,應適當增加攝人量。但部分大城市居民吃肉食太多,對健康也不利。應當少吃豬肉,特別是肥肉、葷油,減少膳食脂肪的攝入量。

    5、食量與體力活動要平衡,保持適宜體重

    進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導致肥胖,反之會造成消瘦。體重過高易得慢性病,體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力下降,都是不健康的表現。應保持進食量與能量消耗之間的平衡,體力活動較少的人應進行適度運動,使體重維持在適宜的范圍內。

    6、吃清淡少鹽的膳食

    膳食不應太油膩、太咸或含過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽用量以不超過6克為宜。除食鹽外,還應少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品,及含鈉的加工食品等。吃鹽過多會增加患高血壓病的危險。

    7、飲酒應限量

    無節制地飲酒,會使食欲下降,食物攝入減少,以致發生多種營養素缺乏,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒會增加患高血壓、中風等的危險。若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應忌酒。

    8、吃清潔衛生、不變質的食物

    應當選擇外觀好,沒有泥污、雜質,沒有變色、變味的食物。進餐要注意衛生條件,包括進餐環境、餐具和供餐者的健康衛生狀況。

    責任編輯:
    世界服裝鞋帽網版權與免責聲明:
    1、凡本網注明"來源:世界服裝鞋帽網sjfzxm.com"的所有作品,版權均屬世界服裝鞋帽網所有,轉載請注明"來源:世界服裝鞋帽網sjfzxm.com",違者,本網將追究相關法律責任。
    2、本網其他來源作品,均轉載自其他媒體,目的在于傳遞更多信息,不表明證實其描述或贊同其觀點。文章內容僅供參考。
    3、若因版權等問題需要與本網聯絡,請在30日內聯系我們,電話:0755-32905944,或者聯系電子郵件: 434489116@qq.com ,我們會在第一時間刪除。
    4、在本網發表評論者責任自負。
    跟帖0
    參與0

    網友評論僅供其表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述,發言請遵守相關規定

    相關閱讀

    廣東省服裝服飾行業協會產業鏈 賦能 潮MALL東方匯新IP

    視頻新聞
    |
    2020/11/30 12:49:00
    20

    RCEP簽定 我國出口紡織服裝企業將受益幾何

    面料輔料
    |
    2020/11/30 10:42:00
    10

    淮濱縣第四批重大項目集中開工總投資18.74億元

    面料輔料
    |
    2020/11/30 10:42:00
    7

    日產20萬米不愁賣、庫存700萬米不心慌!同樣干紡織,為何差別這么大?

    每日頭條
    |
    2020/11/30 10:42:00
    4

    關店上千家頻頻更換高管,拉夏貝爾名下已無可供執行的財產

    每日頭條
    |
    2020/11/30 10:42:00
    9

    國際原油即將突破50大關?搭上油價、疫苗順風車,PTA抄底見曙光?

    每日頭條
    |
    2020/11/30 10:42:00
    7

    “中國制造”消失,印度紡織業遭受影響!印度企業尋求中國幫助

    每日頭條
    |
    2020/11/30 10:42:00
    6

    沒訂單累庫存,接訂單卻虧本!紡織企業年底遭遇生存難題:這生意到底是做還是不做?

    每日頭條
    |
    2020/11/30 10:42:00
    6

    專題推薦

    閱讀下一篇

    海博會展會效應半年后集中顯現

    昨日,第12屆海博會在石獅落下帷幕,據組委會不完全統計,此次參展商總人數超過3000人,國內外專業采購商和買家超過5000人。參展企業紛紛表示,此屆海博會為企業搭建了一流的貿易交流平臺,讓企業能與來自世界各地的采購商進行面對面的交流,了解到行業最前沿的流行趨勢及相關資訊,對臺灣同行也有了更深入的..

    返回世界服裝鞋帽網首頁
    關注公眾號 關注公眾號
    手機看新聞 手機看新聞
    展開
    • 微信公眾號

    • 電話咨詢

    • 0755-32905944
    主站蜘蛛池模板: 国产三级精品三级| 扁豆传媒视频免费观看| 日本肉漫在线观看| 国内大片在线免费看| 华人生活自拍区杏吧有你| 久草视频在线资源站| 亚洲jizzjizz妇女| 爱情岛永久地址www成人| 无码人妻丰满熟妇区毛片18 | 久久久www成人免费精品| 亚洲综合精品香蕉久久网| 深夜网站在线观看| 国内揄拍高清国内精品对白| 亚洲熟妇AV一区二区三区漫画| 91网站免费观看| 欧美成人片一区二区三区| 国产精品一区二区三区免费 | 久久精品无码午夜福利理论片| 俄罗斯乱理伦片在线观看| 欧美一级日韩一级| 国产高跟踩踏vk| 亚洲国产欧美日韩| 8周岁女全身裸无遮挡| 欧美成人看片黄a免费看| 国产片AV片永久免费观看| 亚洲人成片在线观看| 777奇米四色米奇影院在线播放| 狠狠综合欧美综合欧美色| 国产香港日本三级在线观看| 亚洲精品无码国产片| 全免费毛片在线播放| 欧美性猛交xxxx黑人| 国产成人无码精品一区不卡| 亚洲伊人tv综合网色| 羞羞视频在线观看入口| 欧美性天天影院| 国产在线观看的| 三人交bangbangbang| 波多野结衣种子网盘| 国产特级毛片AAAAAA视频| 久久久久久久久66精品片|