當(dāng)心變身職場“木乃伊”

沒原則　沒激情　沒目標(biāo)——— 　　“我很想工作，但活著并不像活著，我不想責(zé)怪誰……”這是25歲的韓國著名影星李恩珠在自殺前留下的最后一段話。“活著并不像活著”，怎樣一句沉重而意味深遠(yuǎn)的感慨！在瞬息萬變的娛樂圈中，凡此種種的例子多不勝數(shù)。《夜宴》的導(dǎo)演馮小剛?cè)涨跋蛎襟w透露，前幾年執(zhí)導(dǎo)喜劇已經(jīng)產(chǎn)生了“職業(yè)倦怠”，所以這次才會轉(zhuǎn)型成“大制作、大陣容、大專家”的風(fēng)格，相比較小成本又要費盡心思搞笑的喜劇來說，容易不少。 　　其實，這種無所適從、困頓麻木的“木乃伊”感覺，不只明星會有，就在身邊的職場中，都時有發(fā)生。為什么熱血沸騰的青年人會變成“木乃伊”？它跟我們常說的“職業(yè)倦怠”有何不同？你是否也有過同樣的體會？ 　　北京博愛心理咨詢中心的資深心理咨詢師劉鐵剛表示，所謂的“木乃伊”，原本是指沒有任何靈魂和思想的肉體軀殼，而這個概念被引申到職場中，更多地是在形容一種缺乏激情和創(chuàng)造力的平庸工作狀態(tài)：原本熱火朝天的奮斗激情，到頭來只剩下對工資獎金的較真抱怨；原本創(chuàng)意十足的工作靈感，現(xiàn)如今已轉(zhuǎn)變成到點下班的機械模式；原本真誠執(zhí)蓍的處世心態(tài)，也不知不覺被馴化得卑微而麻木…… 　　劉鐵剛指出，“職場木乃伊”使人們的感受在一定時間內(nèi)迅速下降到正常標(biāo)準(zhǔn)之下，同時削弱著一個人關(guān)于激情的感受力和爆發(fā)力，并且影響到工作上的工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。但它并不完全等同于“職業(yè)倦怠”，二者之間存在著程度上的區(qū)別和差異。 　　“職業(yè)倦怠”通常是指個人職業(yè)生涯中出現(xiàn)的一種疲勞狀態(tài)，它可以通過自身的免疫和調(diào)節(jié)，重新煥發(fā)工作的熱情與靈感；但“木乃伊”則屬于比較極端的表現(xiàn)形式，當(dāng)事人可能徹底陷入了某種消沉的精神狀態(tài)，并且沒有尋求幫助和解脫的意識，屬于職業(yè)負(fù)性傾向的一個典型代表。如果一個人的敏感程度和自我控制力都比較薄弱，那么初期的“職業(yè)倦怠”很可能會一路發(fā)展成渾渾噩噩的“職場木乃伊”。 　　前期預(yù)警 　　注意四大危險信號 　　下午3點半，雪莉在椅子上伸了個大大的懶腰，一邊攪拌著速溶咖啡，一邊尋找一個可以眼神交流的對象。但是…… 　　離她最近的愛美，正面無表情地盯著電腦屏幕，很久都不動一下；隔壁的金娜握著新買的翻蓋手機，一開一合地進(jìn)行著拇指運動；不遠(yuǎn)處的王戈一邊嚼著口香糖一邊接著電話，嘴里除了肯定詞就是否定詞……只有小賈沒精打采地抱著一摞文件向經(jīng)理室走去，還沒敲門，背就已經(jīng)不直了…… 　　注意，這幾位都快變成“木乃伊”了。我們要及時覺察到一些相關(guān)的危險信號，以便盡早防御和應(yīng)對。 　　危險信號之一：工作太枯燥、條件太差、報酬太低、離家太遠(yuǎn)、時間太長、前途太渺茫、關(guān)系太難處……抱怨年復(fù)一年開始增加，付出與努力卻日復(fù)一日開始減少。 　　危險信號之二：喜歡吃的東西漸漸沒了味道，喜歡做的事情漸漸沒了興趣，喜歡聊的朋友漸漸沒了音信……你開始對一切都提不起精神，懶得哭更懶得笑。 　　危險信號之三：醒著的時候想睡覺，想睡的時候又睡不著，即使睡著了也會做一些亂七八糟的夢。每個清晨都頭暈?zāi)X脹，天天都有請假曠工的沖動。 　　危險信號之四：工作上缺乏創(chuàng)意和熱情，曾經(jīng)花1小時能解決的問題，現(xiàn)在冥思苦想一天也得不到答案；曾經(jīng)三天三夜通宵趕工的勁頭，現(xiàn)在每天一超過23點，連眼睛都睜不開。 中期診斷 　　看看你是哪種“木乃伊” 　　懶散倦怠型“木乃伊” 　　典型癥狀： 　　1.長時間地對著電腦和文件發(fā)呆，頭腦一片空白，工作效率極低； 　　2.對于好玩的事笑不出來，對于不幸的事也哭不出來； 　　3.不再制定長遠(yuǎn)的工作計劃，干到哪兒算哪兒； 　　4.一天要看N次表，從早上就盼著下班，希望天天都是禮拜五； 　　5.某件事，一個人能想出一種辦法，十個人卻還是只有一種辦法。 　　專家診斷：出現(xiàn)這類情況的原因可能有兩種，其一，當(dāng)一個人在工作中感覺無法將實力徹底發(fā)揮出來，而受到了一些來自外界標(biāo)準(zhǔn)和現(xiàn)實的制約時，心情自然是灰蒙蒙的一片，打不起精神。此外，由于每個人心目中對于職業(yè)目標(biāo)的期望有所不同，當(dāng)現(xiàn)實與理想間的落差過于懸殊，也會使這個人的創(chuàng)造性和能動性受到打壓，處于一種比較消極滯頓的狀態(tài)。 　　逢迎偽裝型“木乃伊” 　　典型癥狀： 　　1.善于控制臉部神經(jīng)，將微笑視為一種固定表情，而不再是內(nèi)心感受的自我表達(dá)； 　　2.越失落難過就笑得越燦爛，越得意滿足就表現(xiàn)得越冷靜； 　　3.對于不認(rèn)同的事物，保持沉默；對于可以預(yù)見到的某些惡劣結(jié)果，保持觀望； 　　4.面對領(lǐng)導(dǎo)時，永遠(yuǎn)謙卑恭順，面對同事時，永遠(yuǎn)含糊不清。 　　專家診斷：當(dāng)一個人開始言不由衷、口不對心的時候，我們并不能單純地認(rèn)為他們的人品出現(xiàn)了問題。事實上，由于某些人無法對紛繁復(fù)雜的人際壓力進(jìn)行有效的處理，因此只能通過諸如“模糊價值觀”、“人云亦云”的方式來消除內(nèi)心的不安和彷徨，尋求一種簡單的自我保護(hù)。不能清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)，以至采取消極被動的方式來解決事物和調(diào)整情緒。至于其中是否涉及關(guān)于“道德淪喪”的人品問題仍值得商榷，不能一概而論。 　　幸災(zāi)樂禍型“木乃伊” 　　典型癥狀： 　　1.別人開心時，感覺無聊；別人倒霉時，頓覺神清氣爽； 　　2.認(rèn)為別人失魂落魄的狼狽表情，是對自身安全優(yōu)越處境的最好證明； 　　3.當(dāng)身邊的人發(fā)生沖突時，恨不得找個DV拍下來，回家后反復(fù)欣賞； 　　4.能夠清晰記得白天領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥××?xí)r的“精彩”語句，并在接下來的幾天中不斷重溫。 　　專家診斷：生存競爭中，每個人都面臨巨大的壓力考驗。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表現(xiàn)，其實是內(nèi)心深處借以調(diào)侃他人不幸來發(fā)泄自身不滿和減輕壓力的一種手段。借以平衡自己內(nèi)心情緒，通過咀嚼玩味別人的消極情緒，來平衡期望與現(xiàn)實落差間的缺失感，實際上是一種可憐的自我防御。 　　后期治療 　　喚醒完整情緒，學(xué)會大哭大笑 　　專家告訴我們，職場木乃伊并非無藥可醫(yī)。 　　1. 淡化現(xiàn)實對自尊心的刺激作用，在想抱怨的時候嘗試去肯定職場中的正面因素和成績。如果情況持續(xù)惡化，除了接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)之外，也要盡量暫時抽離出相關(guān)的環(huán)境，可以休假或者嘗試旅游。 　　2. 定期維護(hù)自己的社會支持系統(tǒng)，在感覺到郁悶、彷徨和壓抑的時候，通過與親人以及知心朋友的傾訴，獲得相對客觀積極的分析和鼓勵，有助于擺脫麻木消極的心理狀態(tài)。 　　3. 盡可能利用業(yè)余時間多進(jìn)行一些有氧運動，或者參加一些派對、俱樂部、游園會，從另一方面獲得工作成就以外的快樂和好心情，平衡調(diào)劑生活中的壓力。 　　4. 勤于同領(lǐng)導(dǎo)、同事進(jìn)行溝通和切磋，將自己在工作中遇到的難題與困惑講出來，不要獨自默默承擔(dān)壓力。 　　5. 積極轉(zhuǎn)換工作模式。類似的任務(wù)，在第二次接手時盡量不重復(fù)第一次的方法，用新的思路和對策來嘗試解決。抗拒機械式“搬磚”的心理，享受變化樂趣的同時，就有效避免了“千篇一律”的壓抑感和支配感。 　　6. 重溫一部曾經(jīng)開懷大笑或潸然淚下的經(jīng)典電影，喚醒所有關(guān)于“喜怒哀樂”的完整情緒，不要刻意回避自己的感性沖動。一個在適當(dāng)?shù)臅r候大喊大叫，大哭大笑的人，才是真實可愛的。