電腦視力綜合癥該如何預防?

    在信息化的今天，電腦已成為白領日常工作不可缺少的，然而，醫學專家指出，長期在電腦前工作的人，不同程度上均會感覺有眼睛不適的情況。 
　　據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現癥狀是：眼睛發干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，這種電腦視力綜合癥就是典型的干眼病。
　　醫學專家認為，電腦視力綜合癥屬比較新類型的疾病，此癥超過一半電腦使用者，多多少少都曾經或經常患過此病。面對如此普遍的一個白領工作病，該怎么預防和診治呢？
　　高危族：電腦游戲迷、金融人士
　　從事電腦游戲者，長期盯看屏幕畫面，使眼睛容易勞損。因為電腦屏幕畫面不似紙上的黑字清楚，影像邊緣都是模糊不清的，眼睛不容易取得焦點，且畫面一活動又得再取焦點，以致眼球晶體內的調節肌要不停地調節才能看清影像，所以電腦屏幕看得多，視力耗損就越大。
　　另外，過分專注定睛不眨眼，眼科醫生認為亦是關鍵。電腦操作是一件視力相當集中的工作，會減少眼內潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。
　　因追看電視劇而發病的患者，不是沒有定睛不眨眼的現象出現，但數量肯定較平常用電腦者少，原因是看電視性質較為消閑，又有廣告位，人的專注力也較低，但用電腦打游戲或上網者，卻有可能專注得忘記眨眼，外國就有研究以觀察機迷，發現他們平均2分多鐘也不會眨眼一次，此舉就非常傷眼了。
　　眼科專家還指出，雖然現時青少年多沉迷打游戲，但患上電腦視力綜合征者，仍以上班族為常見，因為此癥皆因累積勞損而得病。其中，從事金融工作的人士，因入夜后仍要上網留意外國股市，作息跟生理時鐘經常不配合，這對視力健康影響會更甚，他們也是患電腦視力綜合征的高危族，這類人往往用電腦半年時間就開始發病。
　　后果：用“腦”時間愈來愈短
　　眼科專家認為，在正確使用電腦下，看“屏幕”是不會對視力健康構成任何影響的，但問題在于，很多人往往都有“用眼超支”的傾向。這便導致了電腦視力綜合征。
　　電腦視力綜合癥的癥狀主要是看屏幕時，出現眼熱、眼干、眼澀、眼紅充血，以及嚴重時有畏光、睜眼困難、眼痛等狀況，但在初起癥狀時，患者大多不在意，后來卻因為“習慣”了這些癥狀，誤認為看電腦人人都會眼干、眼累之類的想法，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。
　　通常，初用電腦者，可能每日看屏幕8小時，仍可安然無事。但在經年累月的勞損下，能“看”的時間也就會越來越短，有持續數年長時間用電腦工作的病人，更是每早9時開始工作才開電腦用，10時眼睛干澀得不能再看屏幕；亦有些患者變得嚴重畏光，就算在室內環境也要戴墨鏡，視物時才較為舒服。
　　對癥：延醫過久需藥物“治標”
　　當眼睛看屏幕時有出現異常的眼干、眼累等不適微狀時，醫生建議，這時只要先給眼睛休息一周，之后再看屏幕時多注意“電腦衛生”的6個要點、有足夠休息，基本上此癥已可不藥而愈。但若延醫多月，則有可能引起視力健康的結構性問題，出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡等表現，需要到醫院借助藥物來“治標”了。
　　解構淚水，水分是主要成分，其表面會有一層防止水分蒸發的油脂，而淚水底層會有一層蛋白質，作用在促使淚水依附在角膜上，增加其滋潤性。若患上電腦視力綜合癥，淚水成分就會容易失衡，最常見是缺乏水分，油脂過少或過多，又或蛋白質分泌不足，形成類似的眼干、眼澀等癥狀。
　　醫學專家認為，當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題，須使用藥物（潤眼水）以補充不足的水分、油脂或蛋白質。但需要注意的是，當出現有眼干微狀時，切忌亂用眼藥水，因為這事關部分含有防腐劑成分，滴用后反會加重病情。所以一定要到醫院就診，聽從醫生的用藥建議。另外，口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度，不少病人服用后病情亦有改善。
　　秘訣：“電腦衛生”六要點
　　1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。
　　2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。
　　3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米。
　　4.經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。
　　5.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉動頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。
　　6.凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘。如果可以閉起眼睛達到完全的休息，或看5米以外的東西，也能得到休息，或做眼保健操，把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。