快速恢復＂職場小宇宙＂的技巧有哪些?

　　上班族應提前停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律飲食作息時間。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，盡量合理安排和規劃，從耗費體力和腦力較少的工作入手，慢慢進入正常的工作狀態。

　　此外，營養專家建議，長假過后，市民可節制飲食，可以吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、稀飯等，有助于胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。

　　假期的生活節奏差異過大，導致在短期內產生不適感，“要注意讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其它事情分分心、聽聽輕音樂。”

　　上班族快速緩解“假期綜合癥”，具體怎么做呢?總結方法如下：

　　1、讓大腦放松。冥想法是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。睡覺前做一做冥想訓練有助于使身心松弛，經脈暢通，健身開智。

　　2、順其自然。凡事過之而不及，遵循順其自然的原理，即不過度期盼某事，工作時間把工作做好，休息時間盡情休息。

　　3、適時讓眼睛休息。避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續長時間用眼。看看遠處的風景，做做眼保健操。喝點菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡。

　　4、高質量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。

　　5、適當制訂工間活動計劃。不再從事長時間打牌等體力消耗較大的活動，以確保有充足的時間來恢復體力。

　　6、調整飲食。除了平時膳食之外，多注意補充對大腦有好處的食品。

　　7、聽音樂。在緊張的工作之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益于健康的激素，促進食欲，有利于消化吸收。

　　8、給肌膚減壓。緊張感會逼迫每一寸肌膚，使肌膚血管收縮。尤其是微循環不暢女人，應適時做好皮膚護理，給肌膚減壓。

　　除了“壓力山大”的工作者，電器冰箱也會“患上”節后綜合癥。過節的時候，市民往往會有大量食物需要存儲，這時食物都會集中存儲在冰箱中，難免會出現串味、結霜等問題。而大容量的食物存儲需求結束后，冰箱串味帶來的使用難題，也讓很多用戶不得不重新清理冰箱。

　　針對這些問題，有專業人士指出，冰箱結霜會在一定程度上影響食物保鮮，不僅有損食物的口感，還可能滋生細菌，引起“冰箱病”。所以，及時整理和清潔冰箱才是正確、健康使用冰箱的關鍵所在。