夏季高跟涼拖鞋不要天天穿

    夏天快到了， 款式新穎的涼拖鞋也上市了，有高跟的，有夾兩個(gè)腳趾的，也有細(xì)帶包住五個(gè)腳指頭的。據(jù)英國(guó)外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，穿涼拖鞋，特別是高跟涼拖鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉被劇烈拉伸，還會(huì)令跟腱過(guò)度疲勞受損。夾腳趾的涼拖鞋更會(huì)傷害人的健康，因?yàn)檫@種鞋會(huì)令穿鞋者行走時(shí)缺少力的支持，腳趾會(huì)慢慢蜷縮成爪形。  

    涼拖鞋腳后跟無(wú)掛帶，身體重心傾斜到前腳掌，導(dǎo)致足弓的關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛和發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇外翻。跟腱長(zhǎng)期緊張，容易造成小腿肌肉痙攣。并且，為了平衡輕微前傾的身軀，腰部自會(huì)向后仰，久而久之，必定傷及脊椎。當(dāng)歪曲發(fā)展到頸椎時(shí)，就會(huì)發(fā)生肩部、頸部酸痛等癥狀。 

    專家建議，如果涼拖鞋是高跟的，我們可不能經(jīng)常穿，因?yàn)槌Ｒ?jiàn)的足部腫痛、水泡、雞眼、腳趾外翻、腰膝痛，都可能和它有關(guān)。涼拖鞋可以去沙灘玩的時(shí)候穿，其他時(shí)間最好給自己的腳選擇一雙有后跟的或帶有鞋帶的涼鞋，盡量不要選擇不能幫助腳趾和腳背受力的鞋子，比如腳背鞋帶既細(xì)又少的那種。鞋跟不宜過(guò)高，連續(xù)穿著時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。 

    另外，高跟涼鞋族應(yīng)多做踝關(guān)節(jié)及腿部的運(yùn)動(dòng)。 

    1.腿部運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上伸直腿部，先壓平腳板，再讓足部與腿部呈九十度，做6~8次； 

    2.腰部運(yùn)動(dòng)：身體站直，腳張開(kāi)與肩膀同寬，右手向身體左側(cè)彎，此動(dòng)作重復(fù)做4次后再換邊，用力時(shí)吐氣，放松時(shí)吸氣。 

    3.打赤腳：回到家里就打赤腳，這是最簡(jiǎn)單的消除腿部與足部疲勞的好方法； 

    4.泡腳：你可以用溫水泡腳，泡腳后再抹上可消除疲倦的乳液，輔以按摩，一天的辛苦都會(huì)在此刻得到緩解；在熱水中加入浴鹽泡澡，效果會(huì)更佳。 

    5.抬腿：睡前將腿抬高，約與床鋪呈45度，每天做二十分鐘左右就能很快地舒解腿部壓力。