足踝專家教你挑鞋

　　千里之行始于足下，這與鞋的幫助是分不開的。但是，美國疾病預防控制中心近日一項數據顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源于穿鞋不當。

　　北京同仁醫院足踝病專科張建中教授說：“很多人買鞋，主要考慮的是兩點：一是樣式時髦，二是結實耐穿。沒有人首先考慮健康。”其實，買鞋最核心的原則就是“合腳”，就是鞋的構造要適應人腳的需要。在這位專業醫生的鞋柜中，就以休閑鞋居多，材質以牛皮為主，鞋型則偏愛鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點跟的鞋。

　　中老年人首選可調節的鞋

　　張建中提醒大家，買鞋的時候，最好把鞋前部向上折一下，一是看它的軟硬度，二是看折線的走向。因為人的5個腳趾和腳板之間的關節會連成一個弧線，鞋設計的彎曲度應該跟腳的彎曲度一致，這樣人往前走的時候，鞋才會跟腳。

　　現在很多女鞋設計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害。張建中說，年輕人的修復能力強，穿一天這樣的鞋，腳一晚上就能恢復過來。可中老年人就不行了，有些人的腳甚至經過一次擠壓后就會永久地疼下去。他建議，中老年人最好選能隨時調節肥瘦的鞋，比如有系帶的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太軟，很多人以為鞋底軟舒服，其實那樣不利于起到支撐身體作用。另外，有矮跟的鞋比平底鞋好，走起來比較省力。

　　扁平足者選有拱墊的

　　一般的腳型買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高弓足，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢?張建中教給大家一個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高弓足的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。

　　孕婦買鞋最好訂做一個特殊鞋墊

　　挑運動鞋時，也應根據不同運動選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展;打羽毛球、網球時，因有較多的停、扭動作，鞋前部應稍微寬松;打籃球因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以便更好地保護踝關節。

　　對于特殊人群，買鞋更要講究，比如孕婦買鞋足弓一定要有支撐，最好訂做一個特殊鞋墊，以免不斷增加的體重造成足弓塌陷。糖尿病患者買鞋，鞋面要軟，鞋里絕對不能有硌腳的接頭。