高跟鞋超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾

　　近日，微博上有一個(gè)帖子在熱傳：“女生的高跟鞋7厘米是極限，不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的‘健康極限’在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。”此帖一出，立刻引起了不少愛美MM的關(guān)注。超過7厘米高的高跟鞋不宜穿，這是真的嗎?

　　穿高跟鞋崴腳的女士不少

　　穿著高跟鞋，風(fēng)姿搖曳地走在路上，“哎呀”―――腳一崴，摔倒了!相信這樣的經(jīng)歷，在女性朋友中并不少見。上周六上午，劉女士穿著新買的細(xì)跟高跟鞋去逛街，沒想到剛走出家門不到50米，由于避讓車輛而崴了腳，腳踝部當(dāng)時(shí)就腫了起來，劇痛難忍。劉女士隨即打車去醫(yī)院就診，拍片結(jié)果顯示，她的右腳踝關(guān)節(jié)已經(jīng)骨折，必須進(jìn)行石膏固定。

　　記者隨機(jī)采訪了身邊一些女性朋友，幾乎每一位都有穿高跟鞋崴腳的經(jīng)歷。高跟鞋在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí)，也帶來了高崴腳率，下樓會(huì)崴，踩到東西會(huì)崴，沒站穩(wěn)會(huì)崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習(xí)慣性地崴，這讓愛美的女士們苦不堪言。

　　高跟鞋易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定

　　高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度的同時(shí)，也增添了女性的風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。據(jù)了解，踝關(guān)節(jié)(通俗點(diǎn)理解，就是腳腕)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。踝關(guān)節(jié)能做足尖向上的背屈運(yùn)動(dòng)和足尖向下的跖屈運(yùn)動(dòng)。跖屈時(shí)也可做輕微的側(cè)方運(yùn)動(dòng)，但此時(shí)的關(guān)節(jié)不太穩(wěn)固，所以踝關(guān)節(jié)的扭傷多發(fā)在足尖向下的跖屈運(yùn)動(dòng)。

　　為什么穿高跟鞋容易崴腳?原來，穿上高跟鞋后，幾乎是讓踝關(guān)節(jié)被動(dòng)跖屈，也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)。這時(shí)人體就好比“支架”一樣，下面不穩(wěn)定了，上面就容易倒下。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對(duì)腳踝部位的包圍，不太穩(wěn)固的踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的幾率可能會(huì)更高一點(diǎn)。

　　在踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關(guān)節(jié)可能會(huì)猛地向一側(cè)方向活動(dòng)，且超過關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍時(shí)，附著在踝關(guān)節(jié)上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會(huì)像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷，嚴(yán)重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。

　　高跟鞋鞋跟不宜超過7厘米

　　專家說，從安全的角度出發(fā)，女性穿高跟鞋時(shí)，鞋跟最好不要超過7厘米，否則容易對(duì)腰椎、背部埋下健康隱患。“這就好比車輛，底盤高的車重心高會(huì)影響高速過彎的穩(wěn)定性，底盤低，跑起來重心就穩(wěn)。”常穿高跟鞋的女性容易對(duì)腰椎造成損傷，專家指出，有些腰部本來就有傷痛的女性患者，經(jīng)過治療之后雖然康復(fù)，但由于經(jīng)常穿高跟鞋還是會(huì)復(fù)發(fā)，“特別是腰部有舊疾的中年女性，建議遠(yuǎn)離高跟鞋”。

　　現(xiàn)在有些中小學(xué)生跳舞時(shí)也會(huì)穿后跟有些高度的鞋子，對(duì)孩子是否有危害呢?專家表示，正處于青春期的女孩子到初中、高中骨骼都還未發(fā)育完全，偶爾參加表演穿一下不要緊，但不能經(jīng)常穿。

　　因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，為了使重心得到平衡，身體就需要向前傾，背部要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關(guān)節(jié)被動(dòng)僵直，全身重心都必須移在腳掌上，而足趾就要擠壓在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，會(huì)影響這些部位的骨骼發(fā)育。

　　另外，醫(yī)生提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿過高、過細(xì)的高跟鞋，有可能造成前足的畸形改變，如拇外翻、足趾畸形等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響行走活動(dòng)。除此之外，由于穿高跟鞋會(huì)使腳掌面失去平衡，破壞了人體正常的重力傳遞負(fù)荷線，極易造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等。

　　由于工作需要不得不經(jīng)常穿高跟鞋的女性，專家建議最好經(jīng)常用鹽熱水泡泡腳，這是緩解足部疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法。也可以在飯后光腳去走走鵝卵石路，享受免費(fèi)的腳底按摩服務(wù)。此外，經(jīng)常穿高跟鞋的白領(lǐng)們不妨在辦公室多備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。