高跟鞋超過了7厘米就會導致身體前傾

　　近日，微博上有一個帖子在熱傳：“女生的高跟鞋7厘米是極限，不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的‘健康極限’在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。”此帖一出，立刻引起了不少愛美MM的關注。超過7厘米高的高跟鞋不宜穿，這是真的嗎?

　　穿高跟鞋崴腳的女士不少

　　穿著高跟鞋，風姿搖曳地走在路上，“哎呀”―――腳一崴，摔倒了!相信這樣的經歷，在女性朋友中并不少見。上周六上午，劉女士穿著新買的細跟高跟鞋去逛街，沒想到剛走出家門不到50米，由于避讓車輛而崴了腳，腳踝部當時就腫了起來，劇痛難忍。劉女士隨即打車去醫院就診，拍片結果顯示，她的右腳踝關節已經骨折，必須進行石膏固定。

　　記者隨機采訪了身邊一些女性朋友，幾乎每一位都有穿高跟鞋崴腳的經歷。高跟鞋在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴，這讓愛美的女士們苦不堪言。

　　高跟鞋易導致踝關節不穩定

　　高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度的同時，也增添了女性的風姿，但也導致了踝關節的不穩定。據了解，踝關節(通俗點理解，就是腳腕)由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成。踝關節能做足尖向上的背屈運動和足尖向下的跖屈運動。跖屈時也可做輕微的側方運動，但此時的關節不太穩固，所以踝關節的扭傷多發在足尖向下的跖屈運動。

　　為什么穿高跟鞋容易崴腳?原來，穿上高跟鞋后，幾乎是讓踝關節被動跖屈，也容易導致踝關節出現不穩定的狀態。這時人體就好比“支架”一樣，下面不穩定了，上面就容易倒下。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對腳踝部位的包圍，不太穩固的踝關節發生扭傷的幾率可能會更高一點。

　　在踝關節不穩定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關節可能會猛地向一側方向活動，且超過關節活動范圍時，附著在踝關節上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關節的內外側副韌帶損傷，嚴重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。

　　高跟鞋鞋跟不宜超過7厘米

　　專家說，從安全的角度出發，女性穿高跟鞋時，鞋跟最好不要超過7厘米，否則容易對腰椎、背部埋下健康隱患。“這就好比車輛，底盤高的車重心高會影響高速過彎的穩定性，底盤低，跑起來重心就穩。”常穿高跟鞋的女性容易對腰椎造成損傷，專家指出，有些腰部本來就有傷痛的女性患者，經過治療之后雖然康復，但由于經常穿高跟鞋還是會復發，“特別是腰部有舊疾的中年女性，建議遠離高跟鞋”。

　　現在有些中小學生跳舞時也會穿后跟有些高度的鞋子，對孩子是否有危害呢?專家表示，正處于青春期的女孩子到初中、高中骨骼都還未發育完全，偶爾參加表演穿一下不要緊，但不能經常穿。

　　因為穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體就需要向前傾，背部要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必須移在腳掌上，而足趾就要擠壓在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，會影響這些部位的骨骼發育。

　　另外，醫生提醒，長時間穿過高、過細的高跟鞋，有可能造成前足的畸形改變，如拇外翻、足趾畸形等，嚴重時會影響行走活動。除此之外，由于穿高跟鞋會使腳掌面失去平衡，破壞了人體正常的重力傳遞負荷線，極易造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等。

　　由于工作需要不得不經常穿高跟鞋的女性，專家建議最好經常用鹽熱水泡泡腳，這是緩解足部疲勞最簡單有效的方法。也可以在飯后光腳去走走鵝卵石路，享受免費的腳底按摩服務。此外，經常穿高跟鞋的白領們不妨在辦公室多備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。