Comment éviter L'Insomnie émotionnelle?

Dans les échanges récents avec les internautes, on voit souvent des internautes évoquer des problèmes d 'insomnie, l' insomnie émotionnelle est plus fréquente chez les professionnels, souvent à cause de la pression du travail, la crainte de ne pas accomplir la Mission, etc, si l 'on peut éviter l' insomnie émotionnelle?

L 'insomnie émotionnelle

L 'enquête a révélé que l' insomnie était de 57% chez les adultes et qu 'environ 50% des insomnies étaient dues à diverses maladies mentales.Parmi eux, les jeunes col blancs les plus stressés par le travail sont les plus susceptibles de souffrir d '"insomnie émotionnelle".Selon les spécialistes de la recherche sur le sommeil, plus de 90% des insomnies chez les jeunes sont dues à des problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.

Pourquoi tant de col blancInsomnie émotionnelle

Plus de 90% des insomnies chez les jeunes sont dues à des problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.Selon des enquêtes incomplètes, la plupart des insomnies ont des caractéristiques similaires: sensibilité, méfiance, hésitation, perfection, crainte d 'amour, anxiété, etc.

En outre, l 'anxiété, l' anxiété, la dépression, etc., causées par des événements inattendus dans la vie, peuvent aussi causer des insomnies à court terme.Le manque de sommeil à long terme, le manque de repos du cerveau, les maux de tête, les vertiges, la perte de mémoire, l 'anorexie de l' appétit, etc.L'immunité de certains insomniaques a également été gravement compromise, ce qui a entra?né de graves problèmes de santé tels que l'hypertension, les ulcères, etc.

Comment faire face à l 'insomnie émotionnelle

Le plus important, c'est de ne pas trop traiter l'insomnie émotionnelle.

En cas d 'insomnie émotionnelle, beaucoup de femmes en col blanc travaillent à cause d' événements inattendus dans la vie, tels que l 'impatience, l' anxiété, la dépression, et donc l 'insomnie à court terme.Dans ce cas, beaucoup de gens utilisent l 'expression ? plusieurs ans (dormir en harmonie avec l' age) ? pour leur donner des conseils psychologiques ou pour aider à s' endormir, par exemple en buvant du lait, mais beaucoup d 'entre eux ne sont pas d' une utilité évidente.

Dans ce cas, n 'hésitez pas à vous allonger au lit pour réfléchir, il est préférable de purifier la chambre et de ne pas faire trop d' autres choses dans la chambre.Dans le même temps, ne vous endormez pas trop, parce que le sommeil est une réaction naturelle du corps humain, qui sommeillent, qui veulent dormir, ne sont pas contr?lés par l 'homme, il faut adopter une attitude conforme à sa nature, ne pas contr?ler délibérément les émotions et les pensées, peut - être même s' endormir naturellement.

En outre, il est recommandé aux insomnies de courte durée de se déplacer de manière appropriée, de détourner l 'attention, d' encourager la circulation du sang et d 'aider le corps à retrouver un état normal d' horloge biologique, ce qui facilite le sommeil.

Nous avons d 'abord besoin que les patients changent d' avis, qu 'ils croient en ceux qui les entourent et qu' ils s' adaptent pour pouvoir parler à leurs amis ou à ceux qui ont confiance en eux.S'ils ne fonctionnent pas encore, il est nécessaire de consulter un psychologue et de lui apporter un soutien psychologique et psychologique.

Quatre,PérennitéLes femmes en col blanc ont besoin de deux rappels.

ATTENTION 1: traitement de l 'insomnie

Rappelez - vous que les insomnies doivent être soignées à l'h?pital.

Les personnes souffrant d'insomnie devraient être hospitalisées dans des cliniques spécialisées en insomnie et faire l'objet d'un traitement ciblé de la part de médecins spécialisés afin de lutter contre l'abus de calmants.En outre, l 'augmentation modérée de l' activité physique, l 'équilibre de l' environnement intérieur de l 'homme et la qualité du sommeil, est un raccourci pour soulager l' insomnie chez les personnes d 'age m?r et d' age m?r.

Traitement de l 'insomnie émotionnelle

1,0Pression de travailPendant ce temps, il est possible de compléter des aliments qui réduisent la pression du foie, tels que des fruits verts et acides, tels que des citrons, des kiwis, des prunes et des légumes verts.La médecine chinoise recommande de boire du thé rose et du thé à la lavande qui calment les émotions, si l 'on veut renforcer l' effet du sommeil, on peut ajouter une petite quantité de dattes acides à effet de tranquillité.

Le d?ner est régi par le principe "77" et mange le plus possible avant 19 heures (ou au moins trois heures avant de dormir), 7 minutes de nourriture, les légumes sont appropriés, évitant les viandes grasses et les gateaux.Ceux qui ont souvent le ventre doivent manger moins de nourriture gonflante le soir, comme les haricots, les oignons, le poivre vert, les pommes de terre, les patates douces, les patates de taro, le ma?s.