Comment Affronter La Peur Des Congés?

Sympt?me 1: phobie des congés

Miss Xi a fait un excellent travail, et il y a un mois, elle attendait avec impatience l 'arrivée de la fête nationale pour se détendre complètement.Mais en voyant la fête nationale s' approcher, il y a un nom dans mon coeur.Panique".

Elle craignait de se retrouver dans le cercle vicieux des heures supplémentaires comme les années précédentes, craignant d 'être chassée par quelqu' un d 'autre, presque toutes les longues vacances qu' elle prenait, et à la fin de ses dernières vacances, elle se sentait fatiguée physiquement et mentalement, et avait une peur de ne pas pouvoir, ce qui lui faisait douter de sa confiance en soi.C 'est pour cela qu' elle souffre d 'un manque d' appétit, qu 'elle souffre souvent d' insomnie, et qu 'elle se sent parfois mal à l' aise de vivre, qu 'elle souffre d' une telle souffrance mentale.

Diagnostic Expert

Un coeur ordinaire

C 'est la vie que nous vivons.Le professeur Zhao Jiecheng, Centre de santé mentale de la ville de Shanghai, estime que la cause principale de ce sous - état de santé mentale est la recherche excessive de la perfection par les autres, qui ne veulent que se battre pour le premier et ne se soucient jamais de la personne.à cet égard, la meilleure solution est de ne pas se faire trop pression.Il faut non seulement vaincre la victoire, mais aussi vaincre la jalousie.

Si l 'on se rend compte que l' on a toujours le souci de travailler et que les vacances ne sont pas prises en compte pour se reposer et se détendre, il faut envisager de procéder à des ajustements psychologiques en temps voulu.La régulation psychologique repose sur deux aspects principaux: la régulation de la perception.Les personnes qui ont de tels sympt?mes ont souvent un fort sens de la carrière et de la responsabilité, de sorte qu 'il faut réduire les exigences et les attentes à leur égard, ne plus considérer le travail comme la seule manifestation de leur valeur de la vie, faire attention à leur carrière et à leurs responsabilités.FamilleL 'équilibre.

Deuxièmement, il faut réduire délibérément la pression du travail.Il pourrait être utile d'établir un calendrier des travaux, en précisant d'abord tous les éléments de son programme de travail actuel et les horaires de travail, puis en examinant ceux qui pourraient être complètement abandonnés ou au moins temporairement abandonnés et ceux qui pourraient être confiés à d'autres personnes ou en coopération avec d'autres, et en établissant Un nouveau calendrier.

Le professeur Zhao Jiecheng a rappelé à la majorité des col blancs que la fête nationale doit être pleinement exploitée pour se détendre, pour ceux qui viennent deTerrainLes gens du travail qui n'ont pas beaucoup d'intérêt doivent se réconcilier.On peut respirer l 'air frais dans un parc ou une banlieue voisin, car si on reste, on ne peut pas se laisser distraire par la solitude, ce qui provoque la panique.En outre, il faut s' efforcer de développer un passe - temps adapté à ses propres intérêts.Accrochez - vous à une goutte de temps pour détendre les nerfs tendus en écoutant de la musique et en fermant les yeux.

Sympt?me 2: dépression post - nodale

Les personnes atteintes de cette maladie sont d 'abord parce que les vacances sont trop folles, non seulement parce qu' elles ne répondent pas à l 'objectif de l' ajustement physique et psychologique, mais aussi parce qu 'elles sont épuisées physiquement et mentalement, ce qui a des répercussions sur le travail.Deuxièmement, parce que certains reviennent sur les vacances et s' aper?oivent soudain qu 'elles ont co?té tellement d' argent, voire bien plus que prévu, ce qui est frustrant.

Je ne suis pas hésiter à vous faire savoir ce numéro de ce premier petit ami d 'aller, tout simplement parce que, beau est des ressources partagées dans le monde, comment il peut être occupé par une personne!Et d 'autres encore ne se sont pas bien détendus pendant les vacances, encore plus tristes à la fin des vacances, inquiets à l' idée de devoir encore faire face à l 'assèchement du travail, craignant d' aller travailler, même le jour où ils ont commencé à travailler, ne veulent pas se lever.

Diagnostic Expert

Il y a un point pour tout.

Enfin, il y a beaucoup de temps à disposition, de la joie de voyager, de la joie et de la haine, chaque minute de chaque jour.L 'expert tient à vous rappeler que les congés doivent être modérés et ne pas être organisés de fa?on excessive.L 'idéal est de pouvoir terminer le voyage en vacances un ou deux jours avant le travail, afin d' ajuster son état d 'horloge biologique et spirituel à la normale.Par exemple, on peut penser au travail à la maison ou faire un plan de travail, consulter le courrier le plus récent sur Internet, etc., afin de se mettre progressivement au travail.

Le contenu des congés devrait également être organisé en fonction de la situation réelle, et les dépenses devraient être plus abordables, ce qui accro?trait la pression.Si les vacances ne sont pas destinées à voyager mais à passer des vacances à la maison, il faut faire tout ce qui est en son pouvoir pour que les horloges biologiques restent pratiquement intactes, afin de pouvoir se maintenir à l 'état normal et éviter les inconvénients après le travail.

L 'anxiété, le manque d' attention ou encore l 'excitation, l' insomnie, etc.Pour ceux qui sont temporairement dans l 'impossibilité d' entrer dans l 'état de fonctionnement, il est également nécessaire de respecter le calendrier avec la peau dure.Une fois que vous commencez à travailler, vous vous rendrez compte que le travail n 'est pas aussi ennuyeux que vous le pensez, et peut - être même donner un nouvel élan au travail.