Comment Gérer La Pression?

Quand tu la pression accumulée à un certain niveau sera émotive? Ne laisse pas de cette situation dans le courant de cette année.

C'est le secret de la manière de gérer la pression en ce moment.

Les données statistiques peut dire non seulement difficile de surprenant, et très surprenant: une étude récente Nelson a montré que 80% des Américains qu'ils dans beaucoup de pression.

Les bas salaires, le travail, la pire de commutation sont les principales causes de ce phénomène.

Bien s?r, le travail n 'est pas la seule source de stress dans la vie.

La pression vient de ton travail, de ta famille et de ta vie, et souvent, ta pression t 'a déjà fait craquer.

L 'auteur de l' ouvrage "Head leadership", le fondateur et Président de l 'Argonauta - 13thi - 10strategic alliances Consulting et Maria 1313 - 10ème Gonzales, a déclaré à Harvard Business Review que ? les gens étaient déjà sous pression au début de leur travail ?.

Gonzales est prévenu pour votre esprit et le corps sont

Et pour garder ta vie, tu as besoin d'apprendre comment tu le stress quotidien "dose" de la gestion.

Si tu ne le fais pas, il va nuire à votre efficacité comme un leader, il va détruire la relation entre vous et votre équipe, de votre point de vue de l'estime de soi et autres pour toi.

Regardez comment vous avez réussi à le ma?triser.

Gonzales dit que vous devez d 'abord conna?tre votre corps et votre cerveau quand vous sentez le stress.

Vos poitrines peuvent être tendues, vous pouvez serrer vos poings, ou vos muscles de dos peuvent être durs.

Ces signaux physiologiques vous rappelleront qu 'à ce moment - là, vous êtes déjà sous pression et que vous pouvez passer une seconde à réfléchir à la raison pour laquelle vous sentez la pression et à comprendre la cause sous - jacente.

Elle a déclaré à Harvard Business Review que quand on commence à être stressé, on accélère le pouls, on accélère le rythme cardiaque et on libère des hormones (y compris de la corticol et de l 'adrénaline).

Elle a déclaré que cela mettrait en péril votre système immunitaire et votre capacité de se détendre.

Lorsque des substances chimiques sous pression, comme le corticol ou l 'adrénaline, sont libérées, vous risquez d' être raide et nerveux et de devenir concentré et actif.

Combat corps tu peux votre formation ou de réaction de s'échapper, de manière plus activement pour faire face à la pression.

Spencer Stuart un consultant de Justin Menkes est l'auteur de mieux gérer la pression "un livre, il est à Harvard Business Review",

Dans votre pression artérielle est élevée est souvent parce que vous a demandé de faire quelque chose d'important.

"Tu dis des sympt?mes du stress: C'est très important.

Corps pour commencer à t'entra?ner à réagir à la pression que tu veux, depuis le début de votre esprit.

Il vous conseille de ne pas faire un tas de travail comme une énorme pression, mais plut?t de les considérer comme "Tu veux sérieusement la possibilité d'aller de l'avant".

Quand un collègue vous précipiter, pour quand il y a trop de travail à faire et de ne pas céder à la panique, avis négatif.

Gonzales que tu devrais dire pour toi de rester rationnel, calme, et de rester positif.

C'est bête? Peut - être, mais le dialogue est, en tout cas dans ton coeur, alors essaie de manipuler vers l'avant dans la direction de bénéfiques.

Concentrez - vous sur la respiration, parce que quand tu sens la pression, votre respiration, et très peu profonde.

Gonzales, mais si vous avez des respirations, et la montée de l'attention dans le diaphragme et de chute, tu vas te faire "le système nerveux parasympathique une réponse de relaxation".

Chaque leader qui réussit a besoin d 'une seule personne.

Quelqu 'un qui partage ses ennuis et ses soucis.

Menkes a déclaré: ? choisissez bien quelqu 'un avec qui vous avez des liens, et quand vous partagerez votre fragilité, vous aurez des réactions réfléchies ?.

Pour que tu ne les étouffes pas.

Si vous êtes confiant, il ou elle vous donnera des idées positives qui vous aideront à traverser des moments de stress.

Cela est particulièrement vrai en tant que dirigeant, votre syndicat imite votre comportement.

Menkes dit que si vous êtes stressé et nerveux, vos collègues et employés ressentiront la même chose.

Alors assurez - vous d 'essayer de "calmer vos émotions".

Consciemment à régler votre langage corporel, de l'intonation et votre comportement, de les rendre plus calme et rationnelle.

Quoi que tu fasses, ne laissez pas la pression que tu deviens irrationnel ou agressif.

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