企業はストレス管理が必要です。

いわゆるストレス管理二つの部分に分けることができます。第一は圧力源による問題自身に対して処理します。第二はストレスによる反応、すなわち情緒、行為及び生理などの方面の救済です。

　　問題の処理テクニック

　普通の人は自分がうまく処理できない圧力源に直面する時、常に理想的ではない方式をとっています。しかし、このような態度は、効果的に問題を解決することができない場合があります。問題の処理過程は圧力調節の最も重要な鍵であるため、いったん処理過程に問題が発生したら、圧力の深刻さは大幅に増加または持続時間がもっと長いかもしれません。すなわち、深刻な情緒、生理及び行為の傷害を引き起こし、各種の心身疾患の発生を引き起こし、さらに精神病の體質を引き起こし、各種の精神病を形成します。

理想的な問題処理態度は冷靜に対処するために、問題を克服するための標準的な手順は以下の通りです。ストレス事件の性質を見極め、理性的な思考と問題解決の経緯を確認します。個人の問題に対する処理能力を確認します。問題解決に役立つ情報を蓄積して、家庭や社會環境支援システムをどのように活用しますか？

　　ストレス反応処理

問題処理の結果いかんにかかわらず、処理過程によって生じるストレスは心身に明らかな反応をもたらすので、心身の反応をどのように適切に処理するかが、ストレス管理の重要な一環である。

情緒発散：情緒の不適切な表現は問題解決過程を妨げ、問題そのものを悪化させることもあります。感情を効果的に処理できないと、問題をはっきりと認識したり解決したりすることが難しくなります。感情をどうやって効果的に発散するかが問題解決の鍵になります。理想的な問題解決計畫を立てても、感情が暴走して、効果が大幅に割引されます。どんな形の心理治療を受ける初期に、感情を発散するのは最も重要なステップであり、それだけが問題の核心に徐々に入る方法があります。情緒発散の観念は以下の通りである。

感情の経験の発生をはっきりと認識して受け入れます：情緒の経験の発生はかなり正常で、そのため自分の情緒を発見して、そして自分の情緒の過程を受け入れて、自分に感情の自身を正面から見させて、比較的に適切な行動をとります。そのため、問題は情緒そのものではなく、當事者の情緒に対する歪みと抑圧であり、引き続き様々な問題を出しています。

情緒調節：適切な感情の発散は、思考のバランスを回復するのに役立ちます。もし忠実な聞き手を探して苦情を訴えるなら、相手も精神的な支持と配慮を與えることができます。その他にも他の人を邪魔しない前提の下で、泣いたり枕をたたいたりして、感情を適切に排水して、問題を解決する時に不適切な感情を表に出さないようにします。

　　前向きの態度

危機は転機で、困難に出會うことができて、一方は自分の能力が足りないので、全體の問題の処理の過程、自分の能力を強めて、発展の重要な機會になります。いわゆる楽観係數を研究する人がいるように、つまり一人は常に前向きな心を持ち、問題を解決する時、彼は普通の人より20%多くの機會を得て満足のいく結果を得ることができます。だから楽観的な態度は亂れた感情を鎮めるだけでなく、問題を正面に導く結果にもなります。

生理反応の調和：一人が考え込んでいたり、瞑想したり、緩慢な弛緩活動に従事していたりする時、例えば筋肉弛緩訓練、ヨガ、座禪など、體內で一種の靜かな息が発生して、動悸、血圧と肺部の酸素の消耗を低下させ、體の各器官を休ませます。無意識に自分の神経を引き締めてしまい、退勤後も仕事のストレスに悩まされている人にとっては、かなり重要な考えです。また、ストレス狀態の時は、運動は生理反応を落ち著かせるのに効果的です。ストレスはアドレナリンの分泌と流動性の増加を促しますが、運動はその作用を低下させ、消滅させることができます。そのため、長期的な規則を確立し、適切な運動習慣を作ることは、ストレスに対抗するために非常に重要な方法である。

行為上の調整：適切でない排水行為を避けるべきで、例えば薬物の亂用、飲酒、大量喫煙及び不良な場所に足を踏み入れるなど、正當なレジャー娯楽を育成しなければならない。