サラリーマンの健康悪習、體と仕事に影響

　通勤途中、待合室で急いで屋臺で朝食を済ませたり、朝食を食べなかったりしていませんか。また、乗車中に新聞を読んだり、仮眠したりする習慣がありますか。保健専門家は、「一刻を爭う」ような悪い習慣は健康を害することがあるとサラリーマンに注意している。

　車の中で本を読む

通勤途中は人が多く、バスはよくブレーキを踏むのは避けられない。車両の揺れが頻繁で、この狀態で新聞を読むのは典型的な不健康な目での行為だ。

同じく、混雑した地下鉄で読み、背を向けて単語、時間を大切にしているように見えますが、実は視力を浪費しています。時間が経つと目が疲れ、頭がぼうっとする。

車の中で本を読んで目が疲れたので、手で揉んでみる人もいますが、実はもっと健康ではありません。この時、目の保健體操をしてみてはいかがでしょうか。簡単に目の縁を剃ったり、両手をこすったりして數分間目を覆ったりしても、目の周りの血液循環を促進し、目の疲労狀態を緩和する役割を果たすことができます。

　　車で寢る

都市部のバスの中では通勤途中で寢直しをしている人をよく見かけます。このように座って寢ると、寢れば寢るほど疲れ、足腰が痛くなるだけでなく、頸椎の健康にも影響を與え、涼風が吹くと顔面麻痺になる可能性がある。

車の中での補覚は騒音、光、車體の揺れなどの要素に邪魔されやすく、入りにくいため深さ睡眠、人の疲れはなかなか取れない。また、車の中で頭を下げて寢ると、片側の首が疲れて枕に落ちやすくなり、頸椎の健康を損なうこともあります。ドアの開閉や換気ファンからの涼風は、風邪を引きやすく、他人が顔面麻痺になる可能性もある。

　道端で朝ごはん

多くの人は出勤前に家で栄養朝食を食べることができず、駅で待っている間に卵餅や煎餅を売っている屋臺に遭遇し、急いで飲み込み、朝食の問題を解決した。毎日このような食品を食べると、栄養バランスがとれず、食品衛生にも危険性がある。

朝食を食べるには道の數分を爭う必要はありません。食事はやはり室內にあるべきです。栄養バランスのとれた角度かくどつまり、朝食がファーストフードであれば、中華料理や夕食は果物、野菜、牛乳、スープなど、朝食に摂取されていない栄養成分を補充することに注意しなければならない。