10人の手であなたの気分を向上させます。

変に聞こえますが、クローゼットや引き出し、雑誌などを整理して、たまっているゴミを捨てても気持ちがよくなります。

あなたの要求が厳しいほど、収益が高いです。

下痢解消法を考えてみましょう。

2、リストを作る

一日の朝早くに紙を取り出して、今日完成する三つのことを書きます。

研究によって、人々が何かを達(dá)成したら、彼は嬉しいと思います。

3、適時(shí)に會(huì)計(jì)する

研究によると、もしあなたの生活の中でいつもやっていないか、あるいは完成していない重要なこと（例えば、請求書）があなたの體力を消耗し、不安や必要でない緊張感を引き起こしているということです。

4、空論しないでください。

ためらわないでください。やるつもりがないなら、言わないでください。

そうすれば生活の負(fù)擔(dān)が増えるだけです。

5、週末にだだをこねないでください。

週末はベッドに橫になったり、寢たりして夜更かしします。體の中の生物時(shí)計(jì)を邪魔するだけです。

光があなたの體內(nèi)時(shí)計(jì)を制御するので、更に多くの睡眠ではありません。

いつも橫になっているなら、一緒にベッドに入ってみてください。屋外で運(yùn)動(dòng)して、あなたの悪い癖をやめてください。

6、よく笑ってください。

あなたが一番好きなビデオを見てください。

大笑いは走るのと同じで士気を奮い立たせる効果があります。あなたの體の中の圧力レベルを下げて、筋肉をリラックスさせて、體に更に多くの快感物質(zhì)を釈放させて、あなたの感じを良くします。

7、怒らないでください。

絶えず文句を言っています。あなたの問題は気分を落ち込む方法です。

問題を解決する方法を見つけたければ、あなたの問題について話してもいいですが、事件のヒロインになるのは消極的な態(tài)度を持ち続けるだけで、何度も何度も何度も何度も持ち出さなければなりません。

8、完璧を求めない

現(xiàn)実の生活では完璧なものはありえないので、不可能な基準(zhǔn)を達(dá)成しようとするのは時(shí)間の無駄です。

代わりに、より現(xiàn)実的な目標(biāo)をカスタマイズして、自然に任せることができます。

9、楽しく遊んでください。

少し仕事をしないで、少し心配しないでください。外で活動(dòng)して、あなたの自由時(shí)間を?qū)熡盲摔筏啤Sしく遊んでください。そうすると、あなたがそんなに憂鬱にならないようにします。他の人ともっと連絡(luò)して、健康水準(zhǔn)を高めます。

10、楽しくても大丈夫です。

一人で暇な時(shí)、いくつか前の面白い事を思い出して、子供のころの楽しい事でもあることができて、自分の気持ちを幸せな思い出の中でうろうろさせます。