職場で一番効果的な調整方法

參加します

人々は一定の外部情報を受け取ってから相応の反応をするまでに、この中には以前の認識に基づいて、情報を加工し、相応の心理體験を生み出す過程があります。この過程も個人の心理発展の変化の過程です。

このプロセスの完成には三つの要素があります。一つは外部情報の刺激、もう一つは心理認識の參加、三つは個人心理の自己統合作用です。

注意に値するのは、人々が一定の外部情報に基づいて行った適応反応はいつも成功していません。個人の心理體験と元の心理認識が一致しないと、心理的衝突を招きます。

このような衝突は個人の心理発展、成熟した動力を促進するだけでなく、その心理ストレス（例えば、彷徨、自責、抑圧、苦痛、憤懣など）と相応の體反応（例えば內分泌）を引き起こすかもしれない。

個人は外部情報に対して角度と強度の転換を受け取ります。

合理的な融通性のある主要な方法は以下のいくつかにまとめられます。

1、回避――注意力をそらし、心理的な苦境を招く外部刺激をできるだけ避ける。

心理的な苦境の中で、人の脳はしばしば強い興奮かまどを形成します。

関連する外部刺激を回避して、この興奮かまどを他の刺激による新しい興奮かまどに位置させることができます。

興奮センターが移転して、心理的な苦境からも解放されました。

2、融通がきかない——悪性刺激を良性刺激に変えて、酸っぱいブドウと甘いレモンの効果。

心理學的には合理化とも言われています。

いくつか理由を探しますを通じて(通って)自分で逃れて、苦痛を軽減して、緊張を緩和して、內心に平衡の方法を獲得させます。

フロイトは、よくある合理化には二つの種類があると指摘しています。一つは目的が達成されていないと、心理はその目的の価値や意味を否定し、俗に酸ブドウ効果と呼ばれています。

第二に、期待や目標を達成していないと、現在の価値や意味を高めるために、一般的に、甘いレモン効果として知られています。例えば、狐がブドウを食べられないなら、ブドウは酸っぱいと言って、レモンしかもらえません。レモンは甘いと言って、悩んでいません。

心理調節はある「合理化」の理由を借りて事実を説明し、悪性刺激を良性刺激に変えることができます。

3、目を転じる——角度を変えて問題を見て、橫は嶺側の成峰と見なします。

何故なら、客観的現実からの外部刺激はすべて回避または淡水化できるわけではないからです。

しかし、何事にも積極的で消極的な面があります。

同じ客観的現実や狀況を見ると、消極的な感情體験を引き起こし、心理的な苦境に陥る可能性があります。別の角度から見れば、その積極的な意味を発見でき、消極的な感情體験を積極的な感情體験に変えて、心理的な苦境から抜け出せます。

4、頭を切り替える——認識を変えて物事を説明し、観念を更新し、外部環境情報を再解釈する。つまり頭を変えて考え、問題を説明するのに相當する。

個人が心理の矛盾と衝突が現れる時、脳を交換する法を通じて(通って)、心理の認知と心理の體験の矛盾の衝突を減らすことができます。

5、昇華――積極的な心理認識を固め、挫折を富に変える。

人の心理問題は長期にわたって解決できなくなり、往々にして彼らの消極的な心理と関係がある。

どのように心理の固著を克服して、効果的な方法は心理の変位を行うので、つまり1種の新しい、高いレベルの、積極的な、他の人と社會の心理の認知に役立って固定して古い持っている心理の認知に取って代わって固著して、それによって消極的な心理の狀態を変えて、これは心理の昇華法です。

「失敗は成功の母」、「悲しみを力に変える」ということは、失敗の消極的な要素の中から、その中に含まれている積極的な要素を認識して、個人を奮起させ、成功の原動力ときっかけを得ることです。

6、補償——改心して轍を変えて初志を変えないで、失った東隅の収穫の桑楡。

人々はどうしてもいくつかの內在する欠陥あるいは外在する障害とその他の各種の要素の影響のため、最優秀目標の動機が挫折することを招きます。

この時、心理的な悩みを軽減し、解消するために、様々な方法をとります。

これは心理學では補償作用と呼ばれています。

補償とは、目標が挫折した時に、元の行動目標を交替することによって、長期的な価値目標の実現を求める心理的な適応方式である。

7、真実を求める——実際に目標を調整することに適合する。

目標を達成する過程で挫折した時、心理的な緊張や苦痛が生じ、このような狀況を回避または緩和する効果的な措置は、適時に実際に即して自己調整を行い、目標を実現する方法と方法を変えることである。

人生の道で、直面しているのが変えられないなら、まず自分を変えます。このようにしてこそ、最終的に自分の世界を変えることができます。