職場で倦怠を克服するための有効な方法
1.できれば 問題 発生した時、すぐ解決できます。蓄積しないでください。
2.ベッドで寢て、心配や悩みをしないでください。もし寢る時、気分が悪いと気づいたら、散歩したり、楽しい文章を読んだりして、戀人と生活の中の美しいものについて話してください。
3.緊張した排水口を探して、普段しない活動に參加する。
4.日常生活の中で、常に新鮮な空気を吸って運動します。
5.コーヒーポットから遠ざかる。
6.犬の散歩に行けないなら、貸しに行ってもいいです。お隣さんはもっといいかもしれません。
好きです
あなた。
7.寂しい時、元気な音楽を聞いて、楽に踴ってください。上手かどうかは気にしないでください。
8.あまり接觸していない科目を読みに行きます。ドアの修理や図書館の運用に集中して面白いと思います。
9.同僚と愚癡を言わないようにしてみましょう。
10.めちゃくちゃな一日を過ごしたら、家に帰って洗濯してください。
お湯
お風呂に入って歌を歌います。大きな聲で歌うと、そんなにがっかりすることはありません。
11.バランスのとれた食事をとり、甘いものやゴミを食べ過ぎないようにします。
12.地域博物館や文化センターでボランティアをしています。
13.ランチタイムの時、図書館でいい本を取って、快適で隔離された席を選んで、午後の靜かさを楽しみます。
14.屋根裏部屋を掃除します。浴室や多すぎる戸棚を詰めます。
15.時間をかけて子供と一緒にいます。送り迎えだけではいけません。
16.いくつかの力を必要とする活動に參加する：庭を整理し、床を拭く。
17.ゆっくり呼吸し、吸入と呼出の空気に注意する。
18.ハイキングに行き、自転車に乗ります。
19.日記を詳しく書いて、生活にプラスの視點と最近のプラスの計畫に焦點を當てる。
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20.雨の日に散歩すると、靴が濡れたり、風邪を引く心配がありません。
21.仕事のことを心配している時、夕食を食べないでください。
22.苦痛を訴える時間を作って、他の時間であなたの苦痛を議論しないでください。
23.配偶者に対しては特に良い。
24.友達と連絡を保つ。
25.一枚の表を作って、仕事で耐えられないことを並べて、それを捨てて、毎週に一回書いて、四週間を繰り返して、本當の問題點を発見して、それから方法を探して克服します。
26.同僚の中から支持的な団體が始まります。愚癡を言うのではなく、そのための方法を分かち合います。
27.他人の問題と自分の問題を分けてみます。
28.週ごとに新聞スタンドで違う雑誌を買うと、知識の領域を広げて、新しい話題を見つけることができます。
29.家族の歴史をもっと勉強して、宗親會に參加して、伝統的な活動と祭りに參加します。
30.余暇の時間を全部スケジュールしないように注意してください。
31.焦らないでください。
32.アスピリン、製酸剤、鎮靜剤などを急に服用すると、服用量を計算して服用を中止したり、専門的な相談を求めたりします。
33.考えてみてください。仕事と生活の中で、コントロールできるものがあります。コントロールできないものがあります。影響がないことを忘れてしまいます。
34.笑い。
35.悲劇的な映畫を見に行き、自分を泣かせて、なぜ泣いているのかを指摘する。
36.仕事をたくさん持って帰らないでください。
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