ダイエット効果に影響を與えるいくつかの飲み物

私たちが今飲んでいる砂糖入り飲料、炭酸飲料、果実味飲料、スポーツ飲料は、最大の敵かもしれません。ハーバード大學の研究する、人が飲み物に含む熱は食べ物のように明らかではありません。1本の小炭酸飲料（600ミリリットル）には280キロカロリー程度のカロリーが含まれており、ご飯2杯分のカロリーが多いことに等しい。両者の満腹感はかけ離れている。

1、炭酸飲料

これらの飲み物は主に砂糖と空白カロリーを含み、ゴミに屬しているしょくひん1つは、これらの飲み物は中國人がますます太っている元兇の1つです。毎日コーラを少なめに飲むと、毎月體重が1斤ほど軽くなり、1年で5 ~ 7キロ痩せる。これらの飲み物の中にはビタミンや微量元素などの極めて少ない栄養物質が提供されており、これらの飲み物をたくさん飲むと、かえって果物や野菜に対する食べ物が低下します。もしあなたがコーラに愛著があるなら、健怡コーラ、または他の無糖コーラを試してみてください。

2、ジュースまたは果実飲料

果汁にはビタミンや微量元素が含まれている。しかし、100ミリリットルあたりのカロリーは低くない。手に持っている飲み物のラベルをよく読むと、多くの「ジュース」が実はジュースを含んでいることがわかりますドリンク。本物のジュースは10%を超えないかもしれませんが、砂糖と調味料は他の主要な成分です。

親はもっと子供の毎日のジュースの量を明らかにしなければならない。ジュース1本のカロリーは、子供が1日に必要とするカロリーの25%に達している可能性があります。

毎日のジュース類の使用量は150ミリリットルを超えないことをお勧めします。その他は果物と野菜で代用すべきです。果物や野菜に含まれるセルロースやその他の栄養物質は、ジュースの代わりにはなりません。

3、スポーツドリンク

スポーツドリンクは體が運動で失った塩分、水分、エネルギーを補給することができる。しかし同時にカロリーも多く、一般的には炭酸飲料の半分から3分の1が含まれています。スポーツ飲料は耐久性のある選手のために設計されている。1時間以上運動するつもりなら、運動表現を高めるのに役立ちます。

しかし、運動しなくてもスポーツ飲料をよく飲むのはダイエットに不利で、この飲み物が提供する栄養物質は多くありませんが、エネルギーは少なくありません。また、レッドブルなどのカフェイン飲料は多くのカロリーと一時的な興奮を與えるだけでなく、興奮した後の低迷も與えてくれます。

4、お酒

食事中にお酒を飲むと、アルコールが提供するカロリーは1日の3分の1を提供するのに十分かもしれません。アルコール1グラム當たり7キロカロリーのカロリーが含まれている。現在の白酒、ワインとワインの間のカロリーはダイエット者一人一人が無視できない。內容はaijiaoji.comから

5、水

水はたくさん飲むべきで、私たちの體には大量の水が必要です。體の重さの半分以上を超える。水は體の複數の部分の構成成分であるだけでなく、養分の輸送や體溫調節の功労者でもある。わが國では多くの人が飲用水の量が極めて少なく、水を節約することは我が國の基本國策であるが、私たちの人體の水の上に言及すると、確かに多ければ多いほど良い。水を飲みすぎるのもよくありませんが、私たちの多くは水中毒を知っていますが、ほとんどの人はこの問題を持っていません。逆に、水不足や脫水は多くの人の日常茶飯事です。

あなたの體の中で水のバランスを保つ方法

運動をしない人は毎日約2が必要です。5リットルの水、うち0。5リットルは食品から得ることができますが、約2リットルの水を飲む必要があります。水は尿に伴い、大便は體外に排除され、皮膚や肺も大量の水を失うからだ。気溫が高くなったり、運動をしたりすると、體の水分の流失が大幅に加速します。最速で毎時1に達することができます。2リットルです。これらの水分を適時に補充しないと、體の機能低下、脫水、熱中癥、などの不良癥狀が出ます。

喉の渇きは水不足の表れの一つだ。しかし、喉が渇いていると感じると、體はすでに水不足の狀態になっています。つまり、最適な狀態ではありません。多くの人が長年水不足で、彼らはもう喉の渇きを感じなくなった。多くの場合、食べたいと思ったら、まず水を飲んでみてください。あなたの體がもっと必要で、水分を補充している可能性が高いことがわかります。

私たちは毎日8杯の量をお勧めします。多くの人はできないと思っていますが、実は食事ごとに1杯、または1杯半を飲んで、フィットネスのときに2-4杯、食事の真ん中に半分を追加すればいいのです。習慣を身につけなければならない。水瓶を持って自分のそばにいて、職場でも、車でも、家でも簡単に水を飲むことができて、それは難しくない。