健康ステッカー：5種類のセクシーハイヒールの健康告白

春と夏は、女性が輝く絶好のチャンスです。

5種類のセクシーハイヒールの健康告白

1、4～6センチのハイヒールを履いたら

體の問題：アメリカのハーバード大學の健康な専門家は発見して、4-6センチメートルのハイヒールをはくのは最もダイエットに役立って、この高度の靴は効果的に腰の腹部の脂肪の新陳代謝のスピードを使うことができて、あなたの下腹部の平坦さ、セクシーさを譲ります！

解決方法：寢る時は柔らかいマットに変えて、背中の圧力を減らしてください。

また、背中の筋肉が凝り固まっていると、背中を貫く膀胱を寒気が襲ってきますので、手足が冷えて免疫力が低下します。

専門家は背中が冷えないように、背中を露出しないようにと提案しています。

2、6～8センチのハイヒールを履いたら

體の問題：ハイヒールの高さが6-8センチまで上がる時、歩く時、あなたの體の重心は自然に上に移動します。

一つの研究によると、もし7センチのハイヒールを履いて2時間歩くと、首筋の硬度が22%上昇します。健康専門家は通常、パソコンに長期的に直面しているOLに6～8センチのハイヒールを履くように勧めません。このようにすると、首がますます疲れるだけです。

解決方法：ヒールを2時間履くたびに、靴を脫いで、足を15分間休ませて、中程度の足マッサージをしてください。重點的に押して筋肉の緊張を緩和させることができます。足の裏の前の1/3の湧泉穴にあります。

また、靴のかかとの高さが6～8センチの間なら、首に無理がないように重いネックレスをしないでください。

3、もし8センチ以上のハイヒールを履いたら

體の問題：ヒールは8センチ以上で、あなたの體の重心は歩く時に絶えず上に移動します。アメリカのタンプアーズ大學の醫學専門家が研究して発見しました。常に8センチ以上のヒールを履く女性は、神経性頭痛、目の痛み、網膜圧力は平均水より25%高いです。

解決方法：もしこのような高い感覚が好きなら、ビタミンAが豊富な緑色の野菜を多く食べて、網膜のために十分な栄養を提供して、大きな強度の仕事の後で、視力が急に低下しないようにします。

また、超ハイヒールを履くと同時にコンタクトレンズを著用しないでください。神経性眼痛を起こさないようにしてください。

4、ヒールやヒールを履いたら

體の問題：方と坂とハイヒールは健康に対する影響が比較的小さいです。それらは體のバランスを維持してくれます。

かかととと坂道とハイヒールの重さはわりに大きくて、足に大きな圧力を持ってくることができて、いつも著て、あなたの下肢のむくみ、太ることができます！

解決方法：多く腿部の経絡をたたいて、重點的に太ももの外側の膽経とふくらはぎの腹の上の膀胱をたたいて、毎日2-3回たたいて、かすかに痛くて、発汗するまでたたきます。

いつも足の経絡をたたいて、下肢の脂肪の交替のスピードを加速することができて、あなたに雙足の毒素を排除するように手伝います！

5、ヒールを履いたら

體の問題：繊細なハイヒールは確かに女の子らしくない味を與えますが、オーストラリアの新イングランド大學の健康専門家は、常にハイヒールを履いていると、女性のバランスが悪くなり、車酔い、乗り物酔いの可能性も大いに高まると指摘しています。

解決方法：もし週に3回以上のヒールを履くならば、毎日1-2回の健康専門家にオススメの「指トレーニング體操」をすることを勧めます。小脳神経細胞の集中度を効果的に高めて、より強いバランス能力を持たせます。

「指練習體操」方法：

両手を合わせて力を入れて互いにこすり合って、左手を上に向かって右手の指の関節をこする時、左の手の平の関節は右手の指を握って、右手の指はまっすぐな狀態の5-6秒を維持します。同様に、右手を上に向かって左手をこする時、右の手の平の関節は左手の指を握って、右手の指はまっすぐな狀態の5-6秒を維持します。

このようにして、手のひらの指を30回繰り返して、毎日朝晩各一回をします。

ヒールを正しく履く4つの方法

ハイヒールが好きですか？履きすぎると足が痛くなります。腰が痛くなります。専門家はハイヒールを履くように教えてくれます。

1、靴の底と自分の足の弧度に合う靴を選ぶ。

足の先と靴の先には2～3センチの隙間があります。かかとは小さすぎるべきではなく、靴の先はゆったりしていなければなりません。

ヒールの高さは5センチを超えないほうがいいです。

2、ハイヒールを履いて歩く時の姿勢は正しく、つま先は前にまっすぐ伸ばし、お尻はしっかりと挾み、上半身はまっすぐにしてください。

このように圧力の分布の不均一を免れることができて、それによって足、足のむくみの現象を改善して、血液循環を促進して、足の凝りから遠く離れます。

3、ハイヒールの場合、普段は混んでいたり、平らではない道で履いたりしないでください。速く走ったり、坂に登ったりしてはいけません。

普段は同じ高さのハイヒールを履かないでください。足の部分が同じところでよく押されないようにしてください。

4、ハイヒールを履いて歩く時は休憩に注意して、つま先を立てて、すねを動かしてもいいです。

足の爪は短すぎて、甲溝炎を防ぐべきです。

靴は足に合うと言われています。

多くの研究によると、ハイヒールのデザインは人體の力學原理に合わないので、女性の友達を説得して鮮やかなハイヒールを捨てるのは明らかに実際的ではないです。ファッションと健康が必要です。

そのため、女性の友達がハイヒールを正しく選んで、ヒールを履いている時に、足の保健用品と組み合わせることができれば、足の病気の予防に効果的です。

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ハイヒールの女性の足のケアのポイント

常にハイヒールを履くと、足が疲れるので、足のケアやメンテナンスによって、足のストレスが緩和され、発散されます。

1、足の痛みを無視しないでください。

これは異常な狀況です。もし持続的な痛みがあるなら、足科醫に見に行くべきです。

2、足のケア

足はいつも圧力の下にあって、皮膚が正常でない摩擦あるいは圧力に耐えることをもたらしやすいです。

皮膚は足を保護するために、角質層を厚くして、固くて厚い繭を作ります。

これは足に最も起こりやすい癥狀で、通常は、かかととと大足の指の內側に起こりやすいです。

このような問題を解消するには、減圧や繭除去の動作ができます。

減圧：靴の裏地に摩擦力を吸収する靴底を置くか、靴の中に骨パッドを內蔵するか、あるいは衝撃吸収パッドを置いて、正常でない圧迫を緩和します。

1）長く立って、足の指を持ち上げて、足を地面につけます。

何回か繰り返すと，この活動は足にかかる圧力を再分布させることができる。

2）床に空き瓶を置いて、足を踏んで上に転がります。

これは血液の循環を刺激し、マッサージの役割を果たします。

3）木の棒や鉛筆を指で挾み、じん帯の緊張した筋肉を引っ張る。

繭を取り除きます：足の裏の長い繭になって、時には歩いて痛みの感じがあることができて、化膿を引き起こさない前提の下で、お湯で両足を液體に浸して、足の裏の皮膚を柔軟になった後に、更に繭の専用のはさみに行って繭を取り除きます。

3、靴のサイズが合う

靴は一日の遅い時間（午前10時か午後4時がいいです）に買うべきです。この時は足が大きいので、足に合う靴を選ぶことができます。

4、足の骨のストレス発散

ハイヒールには通常保護できる弓がありません。圧力が前に移動すると足の足の弓が落ちて、足の裏の骨が痛くなります。足の裏の靭帯に傷をつけさせます。

長い間、足の弓を落としたら、歩くと八の字ができて、膝の內側が痛くなります。

特に體重が多すぎて太っている人は、このような足の弓が圧迫でまっすぐに伸びていることが特に明らかです。

5、すねの筋肉の腱のきつい緩和

長い間ハイヒールを履くことから生まれたもう一つの問題は、ふくらはぎの後方の三頭筋を短くすることです。

一日中ヒールを履くと、ふくらはぎの筋が長く縮まるため、夜になると痙攣や獨占物などの問題が出やすくなります。

6、腰のストレス発散

ハイヒールを履いていると、腰にかかる體の重さが大きくなります。また、元の構造のバランスを崩したり、體に大きな弧ができます。長い間、腰はもちろん痛くなります。上半身は貓背になります。