ハイヒールはこう履く&Nbsp ;健康と美しさを両立させる

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ハイヒールは間違いなく女性にその優(yōu)美な體つきをよく見せることができて、十分に快適ではありませんが、多くの女性は依然として「天高を恨む」ことに夢中になって、一日中それらを踏んで、パタパタと生活しています。実際には、ハイヒール多かれ少なかれ健康や體型に影響を與えますが、一體私たちはどのように選び、どのように自分に合った靴を履くべきなのでしょうか。ハイヒールの學問と、ハイヒールの正しい履き方についてお話しします！

長い間足に力が入っていてムラがあって美しい健康コスト

一般的には、ヒールの高さが適切な靴を足に履き、全身の重さは全足で負擔します。ハイヒール部の高すぎる設計は人體力學に合わないため、前部が狹く、ハイヒールを履くと、體が前傾し、全身の重さが足裏に落ち、足の指に力が集中して不均一になるが、足裏腱膜は前後それぞれ膝蓋骨とかかとにつながっている。膝や腰に巻き添えになって圧力を受け、注意しないと、足の痛み、捻挫、打撲などを引き起こすだけでなく、中足指関節(jié)の変形、中足骨骨折、腰酸背痛などの癥狀を引き起こすことが多く、深刻な場合は歩行活動に影響を與えることが多い。

これはハイヒールを履いてバランスを保つために、下半身の筋肉が長い間過度な緊張狀態(tài)にあって局部のだるさを引き起こし、この時捻挫が発生しやすく、深刻なのは內(nèi)外の足首骨折を引き起こすことさえあるからだ。また、踵部のアキレス腱の位置が圧迫されて緊張し、捻挫の機會が増え、アキレス腱炎を引き起こすこともある。

方根の先とそれぞれに著こなし方がある

1.四角い根やヒールのハイヒール

方根と坂のかかとのハイヒールは健康に與える影響が小さく、それらは體の一定のバランスを維持するのを助けることができて、あなたに大きな強度の仕事のためにめまいがすることはありませんが、方根と坂のかかとの靴は重量が大きくて、足の表面に大きな圧力をもたらして、よく著てあなたの下肢をむくみ、太ることができます。

足の圧力を緩めるために、足の経絡を多く叩くことで、太ももの外側(cè)の膽経とふくらはぎの膀胱経を重點的に叩くことができます。毎日3回たたいて、少し痛くて発汗するまで、下肢脂肪の代謝速度を速めて、両足毒素の排除を助けることができます。{page_break}

2.ヒールの高いヒール

1）4～6センチのハイヒールを履く

米國の健康専門家は、4 ~ 6センチのハイヒールを履くことがダイエットに最も役立つことを発見した。この高さの靴は腹部脂肪の心塵代謝速度を効果的に消費し、その下腹部を平らにし、セクシーにすることができる。しかし、4 ~ 6センチのハイヒールを履くことが多く、最大の欠點は背中の圧力を増大させ、コリを生じさせ、寢ている間に柔らかいマットレスを交換し、背中の圧力を減らすことができることです。

2）6～8センチのハイヒールを履く

靴の根元の高さが6 ~ 8センチに上昇すると、歩くときに體の重心が自然に上に移動し、7センチのハイヒールを履いて2時間歩くと、首筋の硬直度が22%上昇し、健康専門家はパソコンに長時間直面しているOLに6 ~ 8センチのハイヒールを履くことを提案しない。ハイヒールを2時間履いた後に靴を脫いで、足を15分休ませ、足裏の1/3前の湧水穴で中度マッサージを行い、足のストレスを緩和することができます。

3）8センチ以上のハイヒールを履く

8センチのハイヒールを履くと、歩く時の體の重心は絶えず上に移動し、醫(yī)學専門家は8センチ以上のハイヒールを長く履いている女性は、神経的な頭痛、目の痛み、網(wǎng)膜圧力が通常より25%高いことを研究したことがある。ビタミンAが豊富な緑色の野菜を多く食べることで、網(wǎng)膜に十分な栄養(yǎng)を提供し、避けることができる大きな強度の仕事をすると、視力が突然低下する。

また、専門家は、尖ったヒールを長く履くと、女性のバランス感覚が失われ、車酔い、飛行機酔いの可能性が大幅に増加すると指摘している。もしあなたが週に3回以上尖ったヒールを履くならば、健康専門家が推奨する指の練習體操を1日1 ~ 2回行うことを提案し、小脳神経細胞の専門知識を高め、高いバランス能力を持つことを助ける。

【指の練習體操】

両手を合わせて力を入れてこすり合わせ、左手を上に向かって右手をこすると、左手の平の指関節(jié)は右手の指を握り、右手の指はまっすぐな狀態(tài)を5-6秒維持し、同様に、右手を上に向かって左手の指をこすり、右手の指はまっすぐな狀態(tài)を5-6秒維持した。このようにして、指を30回繰り返して握り、毎日朝晩1回ずつ。{page_break}

ハイヒールで足が痛くないコツ

新しく買ってきたくつああ、著るといつも足を磨く。何百何千枚ものブランド品でも時にはそうだ。新しい靴を磨き、足を挾む悩みを解消するためのいくつかのコツをお教えします！

まず、新しい靴の最も足を磨きやすい2つの場所、1つはかかと、1つは足の指の外側(cè)--

1.濡れたタオルで足を磨く靴の部位を數(shù)分間覆い、それから乾いた柔らかいタオルを持って足を絞る場所を包み、ハンマーで數(shù)回叩いて、靴の足を磨く場所を叩いて平らにして、靴の皮質(zhì)が柔らかくなって平らになってから足を磨くことはありません。

2.新聞紙を持って、丸めて、水をつけて、あまり濡れないようにして、しかし全體に水がついて、それから乾いた新聞紙を持って濡れた新聞紙を巻いて、足を絞る部位に詰め込んで、それから靴をビニール袋に密封して、夜を明かして、それでいいです。

3.新しい靴が小さすぎて足を挾む場合は、濡れたタオルで濕らせ、さらにくさびで大きくして、履き心地がよくなります。

4.靴は履く前に、石けん（普段使っているキャンドルでもOK）を持ってかかととと最も接觸する部分に薄く塗ると、靴のかかとがつるつるになり、足を磨かなくなります。

ハイヒールを著用した保健小注意：

ハイヒールは毎日履くべきではなく、長時間歩く必要がある女性は、オフィスで快適なフラットシューズを用意し、ハイヒールと交互に履くことで、局所的な疲労を軽減してみてはいかがでしょうか。仕事が終わって家に帰ってから、足を溫水に浸して少なくとも5分、毎日足首を強化して運動を強化して、そしていくつかの足の弛緩運動をして、腱の伸展を助けて、いったん捻挫したら直ちに病院に行って治療しなければなりません。

また、思春期の女性はハイヒールを履くのに適しておらず、ウェッジヒールやヒールが3センチ以下の靴を履くのが望ましいことを注意しなければならない。女性の足骨の発育成熟は15-16歳で、早すぎる高根靴を履いて足骨を高根靴の角度によって骨化過程を完成させ、奇形が発生しやすい。骨盤は仙骨、尾骨、左右の寛骨、靭帯及び関節(jié)を結(jié)合した骨環(huán)であり、一般的に25歳になってから定型化され、骨盤は人體の重力伝達の重要な構(gòu)造であり、未定型の骨盤負荷の加重により骨盤口の狹窄は成人後の分娩に直接影響を與える。

ぴったりのハイヒールを履くことで、女性に自信を與えるだけでなく、女性のボディラインを最適化し、女性のセクシーな魅力を際立たせることができます。しかし、美しさの背後には健康的な代価を拒否する必要がありますが、あなたの足元のハイヒールは正しいですか。