表情をおかしくすると五感が保健効果があります。

変な表情で五感を活動する

一、ワンワン目體操

目のシワを解消するマッサージ：

目尻の內側から、目縁の周りを指で押します。上まぶたから目尻、上まぶたから下まぶたまで鼻の根元にかけます。

リラックス目立つ體操：

目を軽く閉じて、人差し指と中指腹を使って、ピアノを弾くように目の周りを軽くして、目の周りを3周して、朝晩各2回。

目を輝かすまばたき體操：

まばたきする時、目尻が少し上がり、下まぶたの筋肉を動かします。

左右各3秒、注意：力を入れるとしわができます。軽く運動して、毎日朝晩各2回ずつ運動します。

目を明るくする體操：

1、目を閉じて心を休める。

2、目を大きく開けて、まっすぐ前を見てください。

3、目の周りを見まわす。

4、眼球が上下に動く。

5、まぶたに力を入れて、目を閉じます。

二、痩顔體操

効果的な簡易體操：

頬が詰まっていて、指の腹で軽く觸って、1～2分間続けて、全部で100回します。

頬を縮めるボタン：

中指の腹を使って、耳から3～4センチのあごの骨の下の凹部の下関穴を強く押して、時間どおりに上下の歯を少し分けて、垂直に押します。

スマイル緊縮體操：

指を合わせて、薬指を小鼻に當てて、鼻の方向に軽く押して、手の半分の顔を笑顔にして、6秒で止めて、毎日10回繰り返します。

自己マッサージ：

十分な量のクリームを塗って、顔の中央から外へマッサージします。

ステップ3：（1）あごから耳の下、（2）口げんかから耳の中央、（3）小鼻からもみあげまで。

2回ずつお願いします。

摘まみ方：親指と人差し指で頬をつまんで、外に向けて弾きます。あまり力を入れないで、顔全體を作るように努力してください。

表情筋を鍛えて、顔のたるみを解消します。

人差し指と中指の腹で頬骨に觸れ、上に押すと、作用する指の力と逆の表情の筋力が同じです。

頬の筋肉が収縮していることを確認して6秒停止し、毎回10回繰り返します。

二重顎體操をなくす

たるんだあごの撮り方を回復します。

両手首をゆるめ、円を描くように背中を回しながら、耳の下からあごのところまでたたき、毎日5回繰り返します。

顎と首のラインを美化する：

親指の腹であごを押さえ、人差し指と中指の腹でこめかみを押さえ、この姿勢を約3秒キープします。

頭を上げて、できるだけ首を伸ばして3秒靜止して、朝晩各2回。