素足でサンダルを履くのはよくないです。文字は長くても一時間は履けます。

夏の暑い日には、きれいなスカートと綺麗なハイヒールのサンダルをはくのが、多くの都市の女性の一番のお気に入りです。

でも、夏は足の病気の暴発の季節(jié)です。

夏の高溫は人の汗と毛穴を広げるだけではなくて、人の汗が出る量を増加させることができて、足の腫れ、炎癥などの一連の問題を持ってきて、素足はサンダルを著て、頻繁に足を修理します。

悪い習慣一：

夏には多くの人がサンダルを履いていますが、靴下を履きません。これで汗と足を防ぐことができると思います。

実は、夏に靴を履かないと靴下を履かないという行為はすでに足に害を與えました。

素足で著る

肌に直接日光を浴びる「焼き灼」。

日光の中の紫外線は皮膚を刺激して大量の酸化自由基を生むことができて、皮膚の細胞の組織を破壊して、メラニンの生成を加速して、皮膚の色素を沈著させて、粗くて、弾力性を失って、そして皮膚の抵抗力を下げさせます。

さらに、サンダルを履いている人の足の皮膚の広い範囲が直接日光にさらされ、皮膚がんのリスクが高まるというデータもあります。

人の足は暑いと汗が出やすくなります。靴下を履かずに靴を履くと、特に通気性がよくない皮のサンダル、プラスチックのサンダル、旅行靴などがあります。足の皮膚に直接汗液に浸漬させます。真菌は濕っぽい環(huán)境で生育しやすく、足の真菌感染を引き起こします。

不良習慣その2：頻繁に足を修理する

靴下の保護がないと、かかとや足の指など、靴と接觸しやすい角層が長くなるほど厚くなり、脳みその発生率が高くなります。つまり「繭子」と「鶏眼」の確率が高くなります。

多くの人はリラックスした環(huán)境で自分の足をいじり、思わず足の繭をちぎったり、はさみや爪の刀で足の繭を取り除いたりします。

実は、このようにするのは剪定所の皮膚が整わないだけではなくて、足の繭は更に厚くて更に硬くなりやすいです。

これは足の繭がしばらく削ったら、また増殖して、繰り返し切削するからです。

しかし、あまりにも頻繁な足の修理は皮膚の角質化を刺激します。

悪い習慣その3：靴の調子が悪い

夏には足の腫れが出ます。

そのため、もともとよく似合っていた靴が今はきついと感じられます。

靴がきつくなると、足の骨や関節(jié)にストレスがかかります。

人體の中には四分の一近くの関節(jié)があります。足の部分は外部の溫度が上昇して腫れがこれらの関節(jié)に圧力をかけて、痛みを感じます。

そして、これらの圧力は逆に足の病気を悪化させ、足の指の変形や親指嚢胞などです。

これらの奇形化した骨や関節(jié)は、もはや活動する余地がないため、外部からの圧力が痛みを悪化させます。

悪い習慣四：公共の場所は裸足である

公共の場所では素足が足の病気にかかりやすいです。

例えば、裸足でヨガ館で共用のヨガのじゅうたんに立つと、足の真菌が感染する可能性が高いです。

足の水蟲菌は高溫多濕の環(huán)境で繁殖しやすいですが、共同のヨガのじゅうたんにはたくさんの種類の足の水蟲菌があります。足に微小な損傷があると、足の真菌に感染しやすくなります。

ですから、ヨガをするたびに、自分専用のヨガのタペストリーを持參したほうがいいです。

■夏の足のケアサポート

1、

最大1時間著ます。

人の字が延び延びになって足に危害を與える可能性があることをみんなに教えて、決して決して人の字を著て引き延ばさないでください、ただ長い時間それらを著て歩かないでください、著ていて歩いて1時間を超えて休むべきで、だから旅行する時くれぐれも人の字を著て引っ張らないでください。

また、人の字は運動靴と同じで、3-4ヶ月まで履いたら変えなければなりません。もし靴底が磨耗したり歪んだりしたら、すぐに変えなければなりません。

2、快適な靴で足の繭を防ぐ。

すでに足の繭を持っている人は、大きな靴や靴を履かないように注意しなければならない。靴の中には柔らかいマットを敷いて、前の手のひらの位置に前のマットを追加してください。かかとが重い場合は、かかとを追加します。

毎日適切に足のマッサージと看護をして、また足に厚く保濕効果の良いクリームを塗ることができて、これは足の繭を軟化することに対してとても利益があります。

足に厚い繭ができて、日常生活や歩行に影響を與えたら、皮膚科醫(yī)や正規(guī)の修足師を呼んで処理します。

3、粗塩のお湯は足を洗います。

一日走り回ったら、足の疲れとだるさを感じて、粗塩をお湯に入れて、足浴をします。10-15分でいいです。足の違和感を和らげて、足首とすねの血液循環(huán)を促進して、筋を伸ばして、下肢の凝りを改善します。

お湯と足のマッサージをした後、足がとても痛いと感じたら、自分でセルフサービスの足の裏マッサージをしてもいいです。

まず両手と足に乳液を塗って、両手の親指で交互に足の弓を握る部位を押して、足の痛いところをひたすらマッサージしないでください。

4、家でも簡単な「物理治療」ができます。

「筋肉を痛めて骨を動かす」病気にとっては、リハビリ型の物理治療は薬の治療よりも回復に役立ちます。

簡単な足の小さい運動も行うことができます。足でボールを軽く踏んで、足の裏の力を使ってボールを軽く転がします。このように足の弓の各つぼをマッサージして刺激して、足の筋肉を伸ばします。

癥狀がひどいなら、専門の物理療法を受けて治療効果を高めることを勧めます。